Научно обоснованные способы для релаксации и снятия стресса

с2169

В наш стремительный век скоростей и напряженной работы у человека быстро накапливается эмоциональная усталость, раздражительность, что ведет к стрессу. А хронический стресс — это плохо, потому что это приводит к увеличению веса, повышает артериальное давление, и делает нас подавленными.

Поэтому, чтобы уменьшить стресс просто необходимо периодически релаксировать. На самом деле способов релаксации великое множество: можно взять выходной и отдохнуть от работы, можно отправиться на прогулку в лес, принять ванну, послушать анекдоты и т.д.

Сегодня Вашему вниманию 10 научно обоснованных способов расслабиться:

1. Послушайте самую расслабляющую песню на Земле

с2170

Специалисты обнаружили, что музыка «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала женщинам расслабиться быстрее, чем песни Enya, Моцарта, и Coldplay. Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.

2. Целуйтесь чаще

с1890

Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола.

3. Посмотрите смешной фильм

с2171

Смех является проверенным способом борьбы со стрессом. Также установлено, что смех является эффективным средством снижения психологического стресса.

4. Займитесь йогой

с2172

Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости . В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.

5. Ешьте шоколад

с2173

По словам Анны Маги, автор диеты для снятия стресса, исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, выпустив в мозгу «счастливый химические вещества», известные как бета-эндорфины.

6. Создайте «психическую иллюзию»

с2174

Это давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время представьте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.

7. Заведите питомца

с2175

Исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.

8. Закажите напиток

с2176

Не стОит  во время стресса пить алкоголь. Но пить, по крайней мере, в умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбить напряженность.

9. Жуйте жевательную резинку

с2177

Исследования обнаружили, что жевательная резинка, независимо от вкуса, снижает уровень стресса и повышает концентрацию, Происходит это потому, что выработка слюны уменьшает количество кортизола.

10. Игнорируйте телефон

с2178

По крайней мере, если это не связано с работой. Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные SМS-сообщения, оповещения и обновления, вызывают у люди действительно стресс.

 

источник 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Несколько полезных советов для тех, кто собирается на пикник
Куда выбрасывать таблетки?
Инструкция по выживанию для рогоносцев
Как сохранять спокойствие: 12 советов как оставаться спокойным в стрессовой ситуации
Перепланировка квартиры: Что следует учесть,создавая неповторимый уют
Как избежать самых распространенных ошибок при покупке недвижимости за рубежом
5 советов, которые, если верить науке, могут помочь произвести на собеседника самое благоприятное впечатление
Предновогодняя программа: список важных дел на декабрь
Влияние луны на человека: лунное планирование
Способы расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут
Как правильно вздремнуть во время рабочего дня
Жизнь в режиме «онлайн» или интернет зависимость
Как избавиться от ненужных вещей (актуально в предверье нового года)
Как заработать в деревне. Советы горожанам готовым начать загородную жизнь
Как справиться с нежеланием начинать новую трудовую неделю
Советы и рекомендации человеку, желающему приобрести абсолютную уверенность в себе и делах
Советы родителям: учим ребёнка правильно обращаться с деньгами
Как писать письмо Деду Морозу: советы родителям
На любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
Аптечка в дорогу: лекарства, которые должны быть при путешественнике

Похожие записи

Учёные: Среди верующих, христиане — самые счастливые люди на планете

Исследование: Разочарование сотрудника в работе исходит от работодателя

Между группой крови и сексуальностью её обладателя существует взаимосвязь

Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни

Учёные раскрыли для женщин формы реагирования на стресс у любимого мужчины

Исследователи отношений нашли обязательные составляющие долгого и счастливого брака

Социальный статус женщины влияет на её выбор партнёра для отношений

Размышляя о смысле жизни мы становимся здоровее не только морально, но и физически

Мечтаете стать щедрым? Тогда дарите подарки, просто так — от души!

Чувство зависти — сложный психологический коктейль

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика