Научно обоснованные способы для релаксации и снятия стресса

с2169

В наш стремительный век скоростей и напряженной работы у человека быстро накапливается эмоциональная усталость, раздражительность, что ведет к стрессу. А хронический стресс — это плохо, потому что это приводит к увеличению веса, повышает артериальное давление, и делает нас подавленными.

Поэтому, чтобы уменьшить стресс просто необходимо периодически релаксировать. На самом деле способов релаксации великое множество: можно взять выходной и отдохнуть от работы, можно отправиться на прогулку в лес, принять ванну, послушать анекдоты и т.д.

Сегодня Вашему вниманию 10 научно обоснованных способов расслабиться:

1. Послушайте самую расслабляющую песню на Земле

с2170

Специалисты обнаружили, что музыка «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала женщинам расслабиться быстрее, чем песни Enya, Моцарта, и Coldplay. Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.

2. Целуйтесь чаще

с1890

Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола.

3. Посмотрите смешной фильм

с2171

Смех является проверенным способом борьбы со стрессом. Также установлено, что смех является эффективным средством снижения психологического стресса.

4. Займитесь йогой

с2172

Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости . В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.

5. Ешьте шоколад

с2173

По словам Анны Маги, автор диеты для снятия стресса, исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, выпустив в мозгу «счастливый химические вещества», известные как бета-эндорфины.

6. Создайте «психическую иллюзию»

с2174

Это давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время представьте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.

7. Заведите питомца

с2175

Исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.

8. Закажите напиток

с2176

Не стОит  во время стресса пить алкоголь. Но пить, по крайней мере, в умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбить напряженность.

9. Жуйте жевательную резинку

с2177

Исследования обнаружили, что жевательная резинка, независимо от вкуса, снижает уровень стресса и повышает концентрацию, Происходит это потому, что выработка слюны уменьшает количество кортизола.

10. Игнорируйте телефон

с2178

По крайней мере, если это не связано с работой. Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные SМS-сообщения, оповещения и обновления, вызывают у люди действительно стресс.

 

источник 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Если дочь собралась в Москву...
Что делать,если Вас затопили соседи
Планшет для детей: Что необходимо знать и учитывать
Что делать, когда «не хочу», но «надо»?
На работу в другой город
10 советов хорошего настроения
Энергетические вампиры: Кто они и как защититься?
Как оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации
Семейные традиции для встречи Нового года, некоторым можно положить начало уже в этом году
Как правильно войти в Новый год: подведение итогов и визуализация желаний
Что следует и не следует делать работая удалённо, т.е. на дому
Самые распространенные способы мошенничества с арендой жилья
«У Вас не будет второго шанса произвести первое впечатление»
Хроническая усталость: как её побороть и подзарядиться энергией
Как сэкономить на коммунальных услугах
"Мечты сбываются и не сбываются...". Как же всё таки правильно мечтать?
Не приходит рабочий настрой после новогодних каникул - что делать?
Изучение китайского языка: информация на заметку
Что то скучно стало жить: 4 "почему?"
Действенный план распределения личного бюджета: правило "50 - 20 - 30"

Похожие записи

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Учёные опровергли миф о «недалёкости» блондинок

Учёные за жизненный принцип — «Сначала я, потом другие»

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Длинный отпуск запоминается хуже, чем короткий

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

5 способов пережить спокойно стрессовую ситуацию

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

Пожилые люди, в отличии от молодых, гораздо щедрее и добрее в отношении социально далёких им людей

Исследования о человеческом разуме: 10 экспериментов

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика