Научно обоснованные способы для релаксации и снятия стресса

с2169

В наш стремительный век скоростей и напряженной работы у человека быстро накапливается эмоциональная усталость, раздражительность, что ведет к стрессу. А хронический стресс — это плохо, потому что это приводит к увеличению веса, повышает артериальное давление, и делает нас подавленными.

Поэтому, чтобы уменьшить стресс просто необходимо периодически релаксировать. На самом деле способов релаксации великое множество: можно взять выходной и отдохнуть от работы, можно отправиться на прогулку в лес, принять ванну, послушать анекдоты и т.д.

Сегодня Вашему вниманию 10 научно обоснованных способов расслабиться:

1. Послушайте самую расслабляющую песню на Земле

с2170

Специалисты обнаружили, что музыка «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала женщинам расслабиться быстрее, чем песни Enya, Моцарта, и Coldplay. Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.

2. Целуйтесь чаще

с1890

Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола.

3. Посмотрите смешной фильм

с2171

Смех является проверенным способом борьбы со стрессом. Также установлено, что смех является эффективным средством снижения психологического стресса.

4. Займитесь йогой

с2172

Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости . В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.

5. Ешьте шоколад

с2173

По словам Анны Маги, автор диеты для снятия стресса, исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, выпустив в мозгу «счастливый химические вещества», известные как бета-эндорфины.

6. Создайте «психическую иллюзию»

с2174

Это давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время представьте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.

7. Заведите питомца

с2175

Исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.

8. Закажите напиток

с2176

Не стОит  во время стресса пить алкоголь. Но пить, по крайней мере, в умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбить напряженность.

9. Жуйте жевательную резинку

с2177

Исследования обнаружили, что жевательная резинка, независимо от вкуса, снижает уровень стресса и повышает концентрацию, Происходит это потому, что выработка слюны уменьшает количество кортизола.

10. Игнорируйте телефон

с2178

По крайней мере, если это не связано с работой. Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные SМS-сообщения, оповещения и обновления, вызывают у люди действительно стресс.

 

источник 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

На работу в другой город
Семейная форма образования как ещё один вариант обучения
Советы родителям: учим ребёнка правильно обращаться с деньгами
Как сэкономить на услугах ЖКХ во время отпуска
Как влиться в новый коллектив: несколько полезных советов
Как научить ребенка быстро читать
Как вести себя на новогоднем корпоративе, чтобы он не стал для Вас последним
10 лучших высказываний от Ошо
7 ненужных ежедневных действий, которые мешают изменить жизнь к лучшему
Лучшие европейские горнолыжные курорты для отдыха с детьми
10 признаков того, что Ваши друзья «ядовиты»
Как не накопить горы работы за те дни, когда Вы отдыхаете
Как сэкономить на путешествии: советы по применению
Подводим итоги года и планируем будущее: советы на заметку
Аренда: как найти жильё эконом класса в центре Москвы
Куда пойти учиться - советы выпускнику
Наступил творческий ступор?Эти советы для тебя
Первый шаг в лучшее будущее, это избавиться от ненужного хлама: советы к применению
Впервые за границу: Советы
Медицинская памятка выезжающим за границу

Похожие записи

Депрессия может дать «волшебный пендель» к духовному росту и саморазвитию

Банальные, но эффективные секреты счастья

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Учёные опровергли миф о «недалёкости» блондинок

Учёные за жизненный принцип — «Сначала я, потом другие»

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Длинный отпуск запоминается хуже, чем короткий

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

5 способов пережить спокойно стрессовую ситуацию

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика