Закаливание детей дошкольного возраста: методы и правила

Закаливание детей дошкольного возраста: методы и правила

Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета. Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда, рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН Надежда Березина.

Методы закалки

с2475

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоёмах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры – это закаливание в повседневной жизни.

Данные способы удобны тем, что для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, хотя везде требуется индивидуальный подход. Нужно подобрать режим, учесть состояние здоровья ребёнка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребёнку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Как принимать воздушные ванны

с2476

Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых – само закаливание.

Для начала выберите комфортную для ребёнка температуру, постепенно снижая её до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая – к простуде.

Но ребёнок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребёнок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.

Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребёнок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Во время умывания

с2477

После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умыть ребёнка сначала тёплой водой. Когда он привыкнет, сделайте воду прохладнее. Для закаливания хорошо расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.

Во время сна

с2478

Закаливание можно проводить и тогда, когда ребёнок спит, днём или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребёнок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.

Как одеваться

Большое значение имеет и то, во что ребёнок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.

А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16–17 градусов, то можно надеть тёплую кофту, колготки и тёплые тапочки.

Во время ходьбы

с2479

Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твёрдой поверхности: ведь у них ещё идёт формирование свода стопы. А из-за жёсткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что, и здесь всё надо дозировать. Давайте ребёнку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковёр, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.

Памятка родителям

с2480

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребёнка это пойдёет только на пользу. Однако здесь снова требуются время, желание и систематичность.

К тому же, необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы чётко понимать, когда ребёнок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших её исполнение, не считаясь с состоянием ребёнка.

Одна из самых эффективных специальных методик – контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются тёплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо тёеплой водой. Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать – это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдозакаливание – огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесёт только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Фитнес советы в зимний период
Что можно сделать сейчас, чтобы к ста годам чувствовать себя хорошо
Не выспались? 7 советов как взбодриться
Излишняя целеустремленность вредит здоровью!
Комнатные цветы для Вашего здоровья
Дыхательная гимнастика - ключ к управлению собственными эмоциями
Иланг-Иланг масло: Чуточку кружиться от счастья
Витамины для ногтей
Факторы,которые могут спровоцировать сердечный приступ
Психически здоровых людей сегодня уже не осталось
Как определить свой биологический возраст
Медики обеспокоены новым поколением лунатиков
Простые уроки медитации, которые можно ежедневно использовать для улучшения своего самочувствия
В какой позе правильнее спать: мнение учёных
Как биоритмы влияют на нашу жизнь
Универсальные способы избавления от отёков
Грипп: чем опасен, как защищаться, как легче перенести
Температура тела: о чём говорит показание градусника
Чтобы малыш родился не только здоровым, но и гением: на заметку будущим мамам
Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Похожие записи

Детская тревожность — чувство небезопасности. Советы родителям

Наказание ребёнка: рекомендации психолога родителям

Территория детства или личная жизнь ребёнка

Властная мама или материнская любовь в «ежовых рукавицах»

Что нужно учесть родителям при выборе вида спорта для ребёнка

К чему приводит принуждение ребёнка жить на «пять»

Воспитание мальчиков в крестьянских семьях на Руси

Как воспитывали своих детей российские императоры

Как писать письмо Деду Морозу: советы родителям

В каких случаях приглашать к ребенку репетитора и вообще нужен ли он?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика