Йога-микс: Новые стили йоги

с64

Если хатха-йога, кундалини и аштанга-виньяса больше не впечатляют, пора переключаться на «гибридные» виды йоги: когу, аква-йогу, антигравити-йогу, диско-йогу или йогу для лица. Подтянутое тело и новые ощущения гарантированы. 

Кога

Сочетание приемов кикбоксинга и асан йоги. Каждая тренировка – обязательно новая комбинация упражнений, причем как изометрических (статичных), так и плиометрических (динамичных). Занятия когой развивают гибкость, выносливость, скорость, силу, чувство баланса и равновесия. Это хороший способ тонизирования и укрепления мышц, а также профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снятия стресса.

Аква-йога

с2212

Основные позы йоги выполняются в воде. Хорошо подходит беременным, очень полным, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником, кто перенес травму или операцию. Асаны в бассейне облегчают симптомы астмы, укрепляют иммунитет и избавляют от бессонницы. Для худеющих аква-йога предпочтительнее «сухопутного» варианта, поскольку мышцы, преодолевая сопротивление воды, расходуют больше энергии.

Антигравити-йога

Уникальный микс йоги, пилатеса и воздушной акробатики. Все асаны выполняются в шелковых гамаках, благодаря чему самые сложные позы подвластны даже новичку. Занятия «воздушной» йогой разгружают позвоночник, развивают мышцы верхне-плечевого пояса, улучшают кровообращение в головном мозге, активизируя деятельность клеток-нейротрансмиттеров.

Диско-йога

с2213

В этой системе классические асаны чередуются с зажигательными ритмами диско. Подобные занятия точно не для тех, кто любит тишину и медитативную обстановку. Зато эта программа отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает активно худеть, бодрит и дарит хорошее настроение. А по традиции в конце «йога-вечеринка»: всем подают вкусные безалкогольные коктейли.

Йога для лица

с2214

Известна как бьюти-йога. Цель – вернуть коже упругость, восстановить четкость овала лица, избавить от морщин. Специальные упражнения, особая техника дыхания, а также самомассаж помогают расслабить мимические мышцы, которые очень часто находятся в постоянном напряжении, формируя носогубные складки, «гусиные лапки» и глубокие продольные заломы на лбу. Инъекции ботокса больше не понадобятся, если заниматься регулярно.

 

источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Домашняя аптечка: что должно быть всегда под рукой и общие советы
Топ-5 способов избавиться от укачивания в дороге
Чем опасно многочасовое сидение за монитором компьютера
Чем рискуют люди, пренебрегающие головным убором в холодную погоду?
Термальные (горячие) источники России
Остеохондроз: советы к применению
Симптомы шейного остеохондроза. Упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза
Цветовое решение спальни сказывается на продолжительности сна
3 группа инвалидности: кому присваивается и какие льготы положены
Если очень хочется острого или сладкого: Почему есть тяга к определённым продуктам?
Болезни, причина которых переполненное эмоциями хранилище души
Йодная сетка: рекомендации, мифы и факты
Бабушки, родившие собственных внуков
Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств
Чтобы старость была в радость
Утренняя гимнастика для ленивых
Комплекс упражнений от Джилл Миллер
10 несложных, но вполне эффективных способов ускорить обмен веществ
Какие сигналы шлёт Ваше сердце, когда до инфаркта один шаг
Классификация витаминов: всё про все
Яндекс.Метрика