Стресс. Как держать нервы в кулаке и контролировать эмоции?

с640

Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций.  

Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.

Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях. Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций. Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Трудоголик – это диагноз
Психологические тренинги: Польза или вред?
С камнем за пазухой и с фигой за спиной
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Кролик,Дракон,Змея)
Как ЦВЕТ влияет на здоровье и настроение
Топ-10 способов побороть депрессию
Психология бедности
Наши эмоции настолько сложны, что могут озадачить
Психология бедности
Описание убеждений по Роберту Дилтсу
Как понять мужскую психологию
В наших пороках оказывается есть плюсы
Не оправдывайтесь! Это опустошает
Типы людей, к советам которых лучше не прислушиваться
Как наш мозг и наши чувства влияют друг на друга и в итоге на наши действия
Насколько опасна гиперопека и каким образом привести в норму материнские чувства
Странные фобии, которые свойственны многим из нас
Демагогия в современности: логические и психологические приёмы
Органическая речь или слова, которые программируют на болезни
Если Вас одолевают эти эмоции и чувства, не игнорьте их - задумайтесь!

Похожие записи

Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

«Давайте говорить друг другу комплименты!» Не умеете? — Учимся!

Исследования о человеческом разуме: 10 экспериментов

Деструктивные внутренние диалоги: как изменить свои ментальные привычки

Зацикливаясь на мечте, мы теряем мотивацию на её воплощение

Основные тактики, используемые домашним тираном в отношении своих близких

Качели жизни: статья к размышлению

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика