Стресс. Как держать нервы в кулаке и контролировать эмоции?

с640

Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций.  

Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.

Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях. Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций. Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему мы хотим переживать страх?
Мифы об интеллекте
5 видов любви. Классификация психологов
5 ошибок в отношении детей, мешающих успеху
Куклы укорачивают детство девочек
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Бык,Крыса,Тигр)
Тибетский взгляд на воспитание детей
Письмо писателя и нобелевского лауреата Джона Стейнбека своему сыну
Брачный аферист: Штрихи к портрету
"Девичья память" и "Старческий склероз"
Я социопат!? - проверь
Экстраверт и интроверт…В чём разница?
Не оправдывайтесь! Это опустошает
5 привычек низкой самооценки
Черты характера человека можно определить по его лицу
Откуда "растут ноги" у хамства и как правильно на него реагировать
Как полюбить себя. Тем, кто запутался в отношениях с самим собой
Первый раз в первый класс: адаптация ребёнка к школе
Стереотипы: вред и польза для развития личности
Отказ от счастья. "А разве такое бывает?" - "Да!"

Похожие записи

Основные тактики, используемые домашним тираном в отношении своих близких

Качели жизни: статья к размышлению

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить

Куда ведут желания?

Позитивное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружение

Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни

Социальный статус женщины влияет на её выбор партнёра для отношений

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Мечтаете стать щедрым? Тогда дарите подарки, просто так — от души!

Сопереживать ближним в горе — не значит понимать их боль

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика