Стресс. Как держать нервы в кулаке и контролировать эмоции?

с640

Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций.  

Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.

Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях. Кроме значительных судьбоносных стрессов, мы ежедневно переживаем огромное количество мелких и незначительных на первый взгляд стрессовых ситуаций. Пробки на дорогах, опаздывания на работу, очереди, нехватка времени, недовольное начальство, грубость клиентов, — все эти неблагоприятные моменты, которые выводят нас из себя. Мы переживаем, теряем сон и покой, становимся нервозными и раздражительными. И все это накапливается с каждым днем все больше и больше. Чем выше у человека уровень ответственности и дисциплины, тем больше и чаще он переживает эти стрессовые моменты.Так как же контролировать свои бурлящие эмоции и меньше обращать внимание на мелкие неурядицы?Всем хорошо известно, что животные также переживают стрессовые ситуации в своей жизни. Но мы в отличии от братьев наших меньших. Не умеем себя рационально и адекватно вести.

Очень любопытный опыт над крысами доказывает это в очередной раз. Крысе показывают через стекло лакомый кусочек сыра. Она его только видит, но достать или понюхать не в состоянии. Ситуация для нее стрессовая: «Хочу ужасно, но не могу», — думает бедное животное. Но после провальных попыток достать лакомство, крыса отступает и продолжает заниматься собой, приводить в порядок свою красоту.Человек же ведет себя совсем иначе. Он ни за что не откажется от вожделенного объекта просто так, переключившись на что-то другое. Он будет испытывать широчайший спектр эмоций: гнев, беспомощность, желание, обиду, жалость. Это не значит, что крыса умнее человека, просто у людей разные тенденции поведения. К примеру, добиться этого тяжело доступного объекта вожделения (не имеется ввиду сыр) для человека означает чувство лидерства, удовлетворение от победы, поднять свою самооценку, потешить самолюбие. Для крысы все это надо? Да она просто не заморачивается добиваться невозможное, чтоб потешить свое самолюбие.Далее рассмотрим такую, очень частую и распространенную ситуацию. Вы попали на ковер к шефу, он вас отчитал как школьника, или еще хуже — влепил выговор. Вы переживаете, нервничаете, рвете на себе волосы, портите настроение окружающим. А зачем портить нервы себе и окружающим? Что сделано — то сделано. Уже ничего не исправишь. Хватит накручивать себя и переживать по ночам. Лучше подумайте над тем, что необходимо сделать, а чего не надо, чтоб на этом ковре больше не стоять и не мяться с ноги на ногу. А если и стоять, то только по хорошим поводам, к примеру, получить премию или более достойную должность.

Совет психолога: Признайте: никто вам не обещал жизненного пути, усыпанного розами без шипов. Примите эту нештатную ситуацию, просто как плохую, дождливую погоду. Вы же не испытываете стресс по поводу ливня на улице, а вам все равно надо идти на работу. Вы просто берете зонт. Именно такой же «зонт» можно использовать и при других жизненно сложных затруднениях.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужна лишь неделя
Способы психологической защиты в борьбе с недоброжелателями
Брачный аферист: Штрихи к портрету
Предназначение человека в жизни. Как его разгадать - своё предназначение?
Особенности конвергентного и дивергентного мышления
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Лошадь,Овца,Обезьяна)
Чувство зависти - сложный психологический коктейль
Сглаз объяснили как психологическое явление
Психология бедности
Модель счастья, где люди делятся на 4 типа - узнай себя!
Шесть типов офисных вампиров
Глупость сама по себе намного опаснее, чем мы привыкли о ней думать. 5 законов глупости
Психологическая готовность ребёнка к школе
Походка и характер человека
То,что отрицательно влияет на мозг
Как взять, да полюбить себя: советы психолога
Понуждения к действию: Методы внушения
Кто страдает синдромом Мэрилин Монро
Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности
Эмоции: основные принципы и как они работают

Похожие записи

10 правил жизни по Джордану Питерсону

Говорите с любовью! – Слова способны изменить сознание!

Люди, общение с которыми – себе дороже! Узнай, кто они

Сначала пол и возраст, потом всё остальное! – То, что считывает наш мозг, встречая другого человека

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные – по лицу

Модель счастья, где люди делятся на 4 типа – узнай себя!

Главные “гормоны – труженики”, которые руководят нашими эмоциями

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика