Как избыток жира на животе влияет на наше здоровье

Как избыток жира на животе влияет на наше здоровье

Жир на животе есть у каждого человека, даже у тех, кто может похвастаться кубиками пресса. Это нормально. Но избыток жира на животе особенно влияет на наше здоровье. Он более опасный, чем жир в других областях тела. 

Некоторая часть жира находится прямо под кожей. Другая часть располагается значительно глубже – вокруг сердца, легких, печени и других органов. Жир внутри брюшной полости называется висцеральным. Он может стать большой проблемой, даже для худых людей.

Как избыток жира на животе влияет на наше здоровье

Организм нуждается в висцеральном жире. Он обеспечивает защитную прослойку вокруг органов. Но если висцерального жира слишком много, человек более расположен к гипертонии, сахарному диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, деменции и некоторым видам рака, включая рак молочной железы и кишечника.

Жир не просто занимает место. Это активная часть тела, которая вырабатывает различные вещества, в том числе и вредные. Когда вы набираете лишний вес, организм начинает откладывать жир в нетипичных местах. В современном мире многие люди страдают от ожирения. Поскольку обычные места для жира у них заполнены, он начинает накапливаться во внутренних органах и вокруг сердца.

Точнее всего количество висцерального жира можно определить с помощью компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии. Но существует более простой и дешевый способ. Для этого достаточно замерить объем талии на уровне пупка. Он не должен превышать 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Считается, что для здоровья лучше иметь фигуру в форме «груши», чем «яблоко», то есть иметь талию, которая заметно меньше уже бедер.

Даже если вы стройны, у вас может быть слишком много висцерального жира. Его количество частично зависит от генетики, а частично – от образа жизни. Висцеральный жир «любит» малоподвижный образ жизни. Худые люди, которые следят за своим питанием, но не занимаются спортом, также подвержены накоплению висцерального жира. Не важно, сколько вы весите, важно – насколько вы активны.

Как избыток жира на животе влияет на наше здоровье

Четыре шага для контроля над висцеральным жиром – это упражнения, диета, сон и управление стрессом. Рекомендуется заниматься умеренной физической активностью по 30 минут минимум 5 дней в неделю. Какой-то специальной диеты, позволяющей сжечь именно жир на животе, не существует. Но если вы похудеете в целом, то и висцеральный жир уменьшится. Полезно употреблять продукты, содержащие клетчатку. Почему важен сон? Одно из исследований продемонстрировало, что люди, которые спят 6-7 часов в сутки, накапливают меньше висцерального жира, чем те, кто спит 5 и меньше часов. Полностью избежать стресса невозможно, но можно уменьшить его влияние – заняться медитацией, проводить время с семьей и т.п. 

 

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Цель и средства: Как заставить себя тренироваться
7 признаков того, что Вам нужно укреплять иммунитет
Излишняя целеустремленность вредит здоровью!
Витамины для глаз
10 самых странных психологических расстройств
Код долголетия. 5 поводов заняться физкультурой
Шиацу для продления молодости и сохранения красоты
Необычные болезни, о которых возможно Вы даже не слышали
Простые уроки медитации, которые можно ежедневно использовать для улучшения своего самочувствия
Методики дыхательных практик и советы по применению
Самые распространенные заблуждения о занятиях фитнесом
Артериальное давление: что необходимо знать каждому
Как действовать и куда обращаться, чтобы лечиться в хорошем медучреждении
«У Вас высокий уровень холестерина» - приговор? Советы к применению
7 плюсов полноты или позитивные причины сохранить формы
3 группа инвалидности: кому присваивается и какие льготы положены
Чем рискуют люди, пренебрегающие головным убором в холодную погоду?
Язык человека как показатель здоровья
Экология в доме: распространенные источники опасности
Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

Похожие записи

Кинезиологические упражнения — гимнастика для мозга

Сахарный диабет: основная информация о болезни, которую нужно знать каждому

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика