Как правильно вздремнуть во время рабочего дня

Дневной сон не просто удовольствие, но и способ существенно улучшить свой рабочий день.

«Я из тех, кто работает не покладая рук, — признается колумнист журнала  Inc. Джефф Хейден, автор более 30 книг о предпринимательстве. — Но однажды, сидя за рабочим столом, я откинул голову назад… и уснул. Я проснулся через 20 минут — и почувствовал себя бодрым, посвежевшим и полным желания вновь окунуться в работу. И вдруг понял, что с желанием вздремнуть не всегда нужно бороться, сознательный «тихий час» может повысить эффективность работы«.

Как правильно вздремнуть во время рабочего дня

Главное — дремать мудро и стратегически, решил Хейден и обратился за советом к писателю Даниэлу Койлу, более искушенному в этих вопросах.

По словам Койла, мы живем в золотой век дневного сна, повышающего эффективность работы: неврологи превозносят положительное влияние послеобеденного отдыха на познавательные способности, а компании Силиконовой долины соревнуются в том, кто оборудует самую стильную комнату отдыха для сотрудников. «Дневной сон — это уже не просто сон, это навык», — замечает Койл и предлагает следовать 7 простым правилам:

1. Снимайте обувь. «Спать в обуви — это все равно что принимать душ в купальнике: то, что у вас есть такая возможность, не значит, что вы должны это делать. Хотите получше отключиться? Тогда нужно удобно устроиться».

2. Примите горизонтальное положение. Это помогает уснуть на 50% быстрее.

3. Накройтесь. «Сон замедляет обмен веществ, вы закономерно начинаете мерзнуть. Секрет в том, чтобы взять не слишком тяжелое и не слишком легкое одеяло». Легкий шерстяной плед подойдет, толстовка тоже сгодится.

4. Постарайтесь проспать не менее 20 и не более 45 минут. Проспите чуть дольше — и вы окажетесь в «области зомби», не в силах очнуться несколько часов.

5. Старайтесь спать после обеда. «Испанцы додумались до этого очень давно: сразу после обеда в организме начинается естественный цикл спада. Прекратите сопротивление и смиритесь с тем, что послеобеденная зевота — это эквивалент мерцающего неонового знака «Пора вздремнуть».

6. Не используйте трюки для пробуждения. «Сальвадор Дали сжимал в руке ключ, чтобы проснуться, когда он звякнет об пол. Но это ужасная идея (если только вы не сюрреалист, жаждущий нарисовать кучу тающих часов)», — пишет Койл. Вместо этого просто поставьте на телефоне таймер на 45 минут.

7. Не хвастайтесь тем, как здорово вздремнули. Коллеги и так это заметят.

 

 

первоисточник: Inc.  Джефф Хейден

источник http://www.inopressa.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Помощь другим без расчета на вознаграждение делает нас счастливыми
Как доказать свою правоту и всегда ли стоит вообще ее доказывать?
Формула идеального рукопожатия
Поступили учиться "не туда"? И в таком случае можно извлечь пользу для себя
"Победил тот, у кого богаче гроб!?" или роль денег в жизни человека
Техника скорочтения: советы к применению
Гражданство в обмен на инвестиции и в какие страны оно даёт безвизовый въезд
Способы расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут
Правила притяжения денег
Лучшие способы самомотивации
Как сохранять спокойствие: 12 советов как оставаться спокойным в стрессовой ситуации
Советы, следуя которым, можно жить в согласии с самим собой
5 способов пережить спокойно стрессовую ситуацию
Как сэкономить на услугах ЖКХ во время отпуска
Как создать супер безопасный пароль
Как правильно изучать иностранный язык
Если Вы хотите удачно устроиться на работу,то необходимо знать какие вопросы задают на собеседовании.
"Мечты сбываются и не сбываются...". Как же всё таки правильно мечтать?
На работу в другой город
Ориентиры в направлении "Жить по - настоящему!"

Похожие записи

Законы, в основе которых наблюдения за личной эффективностью. Читай и делай выводы

Неожиданные награды нас радуют больше, чем предсказуемые

10 правил жизни по Джордану Питерсону

Говорите с любовью! — Слова способны изменить сознание!

Люди, общение с которыми — себе дороже! Узнай, кто они

Сначала пол и возраст, потом всё остальное! — То, что считывает наш мозг, встречая другого человека

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Модель счастья, где люди делятся на 4 типа — узнай себя!

Главные «гормоны — труженики», которые руководят нашими эмоциями

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика