ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

В Китае одним из самых рискованных занятий называют милицейскую службу. Ставя ту или иную специальность в «горячую десятку», руководствуются, как правило, количеством пострадавших и размером заработной платы, которую получают рискующие.

Однако по-иному, с точки зрения реального вреда здоровью, смотрят на эту проблему врачи. По данным медицинского журнала Thorax, очень опасна профессия уборщицы: примерно в четверти случаев у людей, профессионально занимающихся уборкой в результате постоянного контакта с пылью и бытовой химией, развиваются астма и бронхит. Но еще более вредна для здоровья, по единодушному мнению ученых разных стран, менеджерская гиперактивность. Иначе говоря, трудоголизм, повально поражающий многих в безобидной, на первый взгляд, атмосфере офисов.

Что есть СХУ (синдром хронической усталости) и к чему оно приводит?

Итак, вы помногу часов в день сидите за компьютером? Увлекаетесь работой допоздна? Берете недоделанное домой на выходные? Отдыхаете, лежа с книгой на диване? Если да, то у вас абсолютно неправильный образ жизни.

Ученые всерьез озабочены тем, что люди, проводящие за работой много времени, начинают страдать все более серьезными заболеваниями. В первую очередь в группе риска, если говорить о среднем менеджерском звене, трудоголики. Несмотря на то, что большинство людей продолжает использовать это слово ироничном контексте, медики считают «синдром менеджера» серьезным заболеванием.

Справка: Каждый двадцатый работник на планете страдает синдромом хронической усталости. Впервые эту болезнь обнаружили в 1990 году в штате Невада: около двух сотен человек жаловались на мышечную слабость и депрессию, но врачи тогда не смогли установить точный диагноз и окрестили эпидемию СХУ (синдром хронической усталости), иногда его называют «синдромом менеджера». Специалисты одной из столичных клиник отмечают, что «синдром менеджера», по своим последствиям, заболевание не менее серьезное, чем любое другое.

Ежедневная работа в ритме «нон-стоп» — тяжелое испытание для нервной системы современного человека. Она влечет за собой быструю утомляемость, раздражительность, нарушения сна, что в свою очередь провоцирует неврозы, астенический синдром. Как отмечают медики, уже сейчас болезни, порождаемые «офисной» жизнью, наблюдаются в большей степени у молодых людей.

Как спастись от офисной болезни?

Основной рецепт, «выписываемый» учеными, один — больше двигаться. До работы, после, во время перерывов. Необходимо больше ходить пешком, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам. Кроме того, как бы жестоко по отношению к работе это ни звучало, — не принимайте все проблемы близко к сердцу, ведь волнением делу не поможешь и нервы не убережешь.

Если вы целый день проводите перед монитором, то соблюдайте несколько простых правил: расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 70 см, в противном случае глазные нервы будут получать слишком сильную нагрузку из-за мелких вибраций изображения.

На монитор не должны попадать прямые солнечные лучи. Защититься от бликов можно, закрыв шторы или жалюзи. Через каждые полтора-два часа немного отвлекайтесь, отводите взгляд в сторону, прикройте веки, слегка надавите на глазные яблоки или просто поморгайте.

Спасению от офисных болезней могут помочь и неожиданные решения: например, исследователи в США сумели установить, что работоспособность можно существенно улучшить, отдавая короткое время в течение дня… сну. Американский специалист провел исследование среди студентов: одна группа в течение часа расслаблялась, читая журналы и просматривая фильмы, другая — спала около 47 минут. В результате выяснилось, что у обеих групп способность к запоминанию информации повысилась, но те, кто спали, показали на 15% лучшие результаты.

источник