Улучшить своё здоровье всего за минуту: женщинам на заметку

Мы живем в бешенном ритме и порой дни проходят так насыщенно, что совершенно нет времени, которое можно было бы уделить своему здоровью. А когда, наконец, такое время появляется, на смену динамичному ритму приходит расслабляющая лень. И опять нам не до здоровья. Как же быть?

Предлагаем Вам 10 очень простых и быстрых способов улучшить свое здоровье, которым не помешают ни дела ни лень — ведь это займет у вас всего минуту.

1. Обнимите кого-нибудь

3

Большинство современных проблем со здоровьем — расстройства пищеварения, ожирение, бессонница, депрессия, преждевременное старение, диабет, рак — или вызваны, или усугубляются стрессом. К счастью, люди имеют возможность успокаивать свой организм с помощью физического контакта: во время прикосновений организм вырабатывает гормон под названием окситоцин. Окситоцин дает сигнал мозгу, что вы в безопасности, снижает чувство агрессии и позволяет сосредоточить внимание тела на поддержании работы систем организма. Так обнимите же кого-нибудь! На одну минуту.

2. Прикоснитесь к себе

4

Как другой человек может активировать в вас гормон окситоцин, так и вы сами всегда можете это сделать. Просто положите ладони на грудь и почувствуйте тепло вашего тела.

3. Воспользуйтесь зубной нитью

5

Исследования показывают, что плохая гигиена полости рта может привести к воспалению десен, язвам и различным инфекциям. Зубная нить удаляет остатки пищи, до которых не доберется ваша зубная щетка.

4. Поднимитесь или спуститесь по лестнице вместо лифта

6

Вам потребуется всего лишь минута чтобы подняться пешком на свой этаж если вы живете не выше пятого. Это хорошая тренировка для ног, ягодичных мышц и сердечно-сосудистой системы. Если же вы живете высоко, то идеальный вариант для вас спускаться пешком по лестнице (только если вы не на каблуках). Потренируете не только ноги, но и вестибюлярный аппарат 🙂

5. Положите кухонную губку в микроволновку

7

Кухонные губки – сборище неприятных микробов, которые могут попасть в пищу или на руки. Возьмите в привычку каждый день класть губку в микроволновку и ставить на полную мощность на 30 секунд – этого времени хватит, чтобы убить всех микробов. И не забывайте менять кухонные губки на новые каждые две недели.

6. Позвоните родителям

Исследования показывают, что когда вы слышите голос своих родителей, ваш организм вырабатывает дополнительный окситоцин, который, между прочим, способствует заживлению ран – в буквальном смысле.

7. Вымойте фрукты

9

Даже если вы не голодны, вымойте фрукты сразу после прихода из магазина. Промойте корзинку черники и положите ягоды в миску в холодильник или на стол. Тогда, когда вы захотите перекусить, у вас на виду будет здоровый вариант, и вы не соблазнитесь упаковкой чипсов или шоколадкой. Главное – это здоровые привычки!

8. Спланируйте расписание своих тренировок

 

10

Выделите минутку, чтобы добавить в календарь расписание тренировок не неделю. С психологической точки зрения, если вы заранее выделите время для планирования расписания занятий в тренажерном зале, вы будете реже пропускать их и искать оправдания, чтобы не идти на занятия. Другими словами уделите минутку созданию дополнительной мотивации и в последствии и получите огромную пользу от эффективных тренировок.

9. Осмотрите свою грудь

 

11

Это не самое приятное занятие, но регулярный осмотр груди может помочь обнаружить потенциально опасный узелок. Лучшим временем для осмотра груди является первая неделя со дня начала цикла. Если вы почувствуете дискомфорт или комочек во время пальпации, звоните своему врачу.

10. Нажмите на вашу «позитивную точку»

12

Нажимайте на точку между бровями (как вариант — массируйте ее пальцем) в течение одной минуты для улучшения самочувствия. Эта манипуляция направит кровь к префронтальной коре, которая помогает принимать вам обдуманные решения. Надавливание на точку между бровями положительно влияет на ум и тело.

 

 

http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/10-ways-to-improve-health-in-1-minute/

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

15 минут Фитнеса для занятых
Жить долго поможет… печень!
Бюстгальтеры бесполезны и вредны для женской груди
В старости в мозгах поселяется хаос
Найден способ навсегда избавиться от седых волос
Дыхательная гимнастика - ключ к управлению собственными эмоциями
Латиноамериканские танцы: "горячий фитнес"
Базовые рекомендации по оказанию первой помощи
10 золотых правил притяжения здоровья
Как нужно сидеть правильно: советуют йоги
Закаливание детей дошкольного возраста: методы и правила
Фитнес после 45: плюсы и минусы
Чтобы старость была в радость
Гипноз на самом деле с точки зрения физиологии
Чем можно заразиться в общественных местах
Температура тела: о чём говорит показание градусника
Омега - 3 или уникальные возможности ПНЖК
О чём сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков
Аптечка в дорогу: лекарства, которые должны быть при путешественнике
Гимнастика между делом - возьмите на вооружение

Похожие записи

Впереди отпуск, но состояние фигуры расстраивает? Тогда советы для Вас

«С юдзё ты чувствуешь себя самцом, а с гейшей — самураем!»: Секреты любви от гейш

Секреты привлекательности желанных женщин

Настоящий мужчина ищет не самую красивую женщину в мире, а ту, которая сделает этот мир самым красивым!

Отношения: Три заблуждения одиноких женщин в возрасте «за 50»

Как стать женственной, привлекательной и желанной

Подводим итоги года и планируем будущее: советы на заметку

«Сколько мужчин, ошеломлённых женским бюстом, женятся на всём остальном!»

Когда отношения без обязательств для женщины только плюс

Как же быть женщинам, у которых за плечами неудавшийся брак?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика