ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

В благородном стремлении сбросить лишний вес мы часто совершаем распространенную ошибку — ограничиваем свой рацион, тем самым вгоняя наш организм в режим экономии. Все больше калорий откладывается про запас, усложняя процесс потери ненавистных килограммов. В чем же дело? Что мы делаем не так?

Давайте рассмотрим 10 несложных, но вполне эффективных способов ускорить обмен веществ и получить фигуру своей мечты:

Как ускорить обмен веществ в организме

Кушать подано. О важности рационального приема пищи написано немало книг. Ни для кого не секрет, что правильное потребление белков, жиров и углеводов в зависимости от времени суток — один из основных моментов успешной потери веса. Не стоит также забывать о том, что предпочтительнее кушать небольшими порциями, но хотя бы 4-5 раз в день, чтобы не дать нашему метаболизму расслабиться.

Жизнь в движении. Физическая нагрузка любого рода — превосходное дополнение к правильному питанию, причем сжигание калорий происходит еще почти в течение часа после завершения спортивной нагрузки. Так, например, силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы, на поддержание которой затрачивается намного больше калорий, чем на жировые отложения. При этом не пугайтесь, если стрелка весов немного поползет вверх, ведь, как известно, мышцы весят больше, чем жир, но выглядят намного эстетичнее и привлекательнее. Чтобы поддержать рост мышечной массы, организм необходимо снабдить достаточным количеством протеина. Хорошим источником протеина является куриная грудка, нежирная говядина, рыба, яичные белки. Для тех, кто придерживается более строгого пищевого плана и стремится сбросить лишний вес и контролировать ежедневное потребление калорий, идеально подходит сывороточный протеин.

Свежий воздух. Этот важный компонент часто недооценивают для сбалансированного и здорового обмена веществ. Повышая активность и укрепляя защитные функции организма, свежий воздух является незаменимым элементом для ускорения обмена веществ в организме, а следовательно, и для снижения веса.

Вода – источник жизни. Без воды метаболизм в организме человека, состоящего из нее на 70 %, был бы просто невозможен. Выпивая ежедневно достаточное количество воды, мы не только заметно понижаем аппетит, что позволяет организму сжигать жировые отложения, но и обогащаем кровь и все органы столь необходимой им влагой, также ускоряя процесс обмена вещей.

На сон грядущий. Продолжительный сон помимо необходимого нам отдыха позволяет обновляться клеткам мозга, а также стимулирует выработку специального гормона роста, что ускоряет обмен веществ.

Дела массажные. Будь то спортивный, расслабляющий или антицеллюлитный массаж — любой его вид способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на обмене веществ.

С легким паром! Погреться в баньке или сауне не только приятно, но и чрезвычайно полезно. Разогревая тело, мы открываем поры, позволяя коже дышать, тем самым улучшая циркуляцию в клетках и стимулируя работу организма в целом.

Не переживайте! Как известно, стресс — не мифический, а вполне реальный виновник многих проблем со здоровьем, в том числе и прибавления веса. Гормон кортизол, который выделяется надпочечниками при переживании и перенапряжении, способствует отложению жира, причем, как правило, в области талии и живота, увеличивает уровень сахара в крови, провоцирует выработку инсулина и набор лишнего веса. Непременно найдите свой действенный способ борьбы с депрессией и стрессом, чтобы успокаивать себя любимых при необходимости.

Аморэ мио. Научно доказано, что при оргазме кровь активно насыщается кислородом и улучшается питание тканей, что благоприятно сказывается на улучшении обмена веществ. Так что данный любовный фитнес более чем показан в целях улучшения здоровья и общего самочувствия!
Натуральные природные компоненты — ваши верные союзники в борьбе с лишним весом и в целом в налаживании полноценной работы организма. Биологически активные добавки на то и называются «активными», что они являются своеобразными катализаторами, стимулирующими многие жизненно важные процессы. Как уже упоминалось, к миссии по похудению следует подходить комплексно. И в данном случае всевозможные натуральные «биологические помощники» как нельзя кстати!

Автор: Маша Салько

первоисточник http://constructorus.ru/  (активная ссылка обязательна с указанием автора)