Релакс на рабочем месте: Как отдохнуть за 5 минут

с1006

Как часто приходится слышать: «Возвращаюсь с работы выжатая, как лимон!» Но может, все дело в том, что кто-то просто не умеет… отдыхать?! Не стоит путать работу со спринтерским забегом. Позвольте себе небольшой перерыв, ведь иногда пять минут отдыха творят чудеса, помогая открыться второму дыханию.

В доперестроечные времена на Всесоюзном радио была передача «Производственная гимнастика». В одно и то же время каждый будний день, под бодрый аккомпанемент рояля и размеренные команды ведущего, миллионы советских людей оставляли свои дела и выполняли комплексы упражнений, направленные на снижение утомляемости и повышение работоспособности и иммунитета. В наши дни некоторые работодатели пытаются возродить славную традицию проведения производственной гимнастики. Другие же идут дальше, оборудуя помещения для занятий спортом, где устанавливают столы для бильярда и тенниса, щит с волейбольным кольцом, беговую дорожку и т.д. Еще один вариант заботы о сотрудниках – оборудование особой комнаты для релаксации, где можно на несколько минут забыть о тяготах офисного быта, утонув в мягких креслах под звуки умиротворяющей музыки. Но что делать, если ваш работодатель пока не дозрел до столь судьбоносного решения? Ответ прост: позаботиться о себе самому.

На зарядку становись!

Кому-то достаточно немного размять затекшие мышцы, чтобы вновь обрести рабочий настрой. Вот тут бы пригодилась канувшая в Лету радиопередача или мини-спортзал, оборудованный передовым работодателем! Впрочем, не беда, справимся своими силами. Если вы занимаете отдельный кабинет, вам никто не помешает выделить пять минут на выполнение комплекса упражнений производственной гимнастики. Если же приходится делить кабинет с коллегами, можно и их сагитировать устроить физкультпятиминутку. Не стоит унывать даже в том случае, если ваше предложение не нашло поддержки или было расценено как чудачество. Обратите внимание на свой рабочий стол – бумажный завал, кружка, которую не мешало бы сполоснуть… При желании можно обычную уборку превратить в разминку. «Ноги на ширине плеч. Медленно поднимаем руки вверх» и кладем стопку бумаги на верхнюю полку шкафа. «Начинаем приседания» и часть ненужных вещей перекладываем со столешницы в нижний ящик стола… «Переходим к ходьбе» до кабинета начальника (отдать документ на подпись) или хотя бы до раковины (вымыть, наконец, кружку). Мало ли, как можно еще обыграть известные с детства упражнения! А в результате и размялись, и привели в порядок свое рабочее место, да и настроение заметно улучшилось от сознания того, как ловко вы всех провели!

А если напоследок еще и выполнить несложную гимнастику для глаз (инструкцию можно найти в Интернете), трудовые подвиги вам гарантированы!

Релакс – дело тонкое!

с1007

Но что делать, если вам для обретения второго дыхания нужна своеобразная перезагрузка, возможность забыть о работе хотя бы на пять минут, а офис не оборудован комнатой отдыха?! Более того, выйти на улицу в рабочее время и то нельзя!

Все решаемо. Установите на монитор заставку с видами природы. Идеальный вариант – зелень лесной чащи. Впрочем, кто-то предпочтет фото животных, шедевров архитектуры и даже еды! Главное, чтоб «глаз отдыхал». Не забываем и об ушах: для них – наушники, в которых играет приятная, позволяющая расслабиться музыка. Что касается ублажения следующего органа чувств – обоняния, то вам, дабы не привлечь внимание сослуживцев, придется довольствоваться либо легким ароматом цветка, растущего в плошке на вашем столе, либо обзавестись кулоном в виде крошечного кувшинчика, куда можно залить капельку-другую душистого масла. Может, это будет вербена или лаванда, розмарин или иланг-иланг – выбор за вами. Но главным оружием в борьбе с усталостью станет чашечка кофе или чая. Опять же, можно немного поколдовать с составом заварки – добавить сушеной мяты, чабреца, а кто-то предпочтет имбирь и лимон. И не забудьте прихватить парочку любимых шоколадных конфет. Вот уж поистине пять минут счастья!

К слову, психологи уверены, что пятиминутки отдыха нужно позволять себе по окончании каждого часа работы! К сожалению, не все мы имеем право столь щедро распоряжаться рабочим временем. Но маленькую-то передышку можно себе позволить?! Тем более, если она пойдет на пользу рабочему процессу!

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

"Подводные камни" при ремонте жилья
Советы лучших тренеров для того,чтобы улучшить результаты от занятий спортом
10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру
Как превратить обычное утро в успешное
Как с возрастом стать успешными и состоятельными: 20 практичных советов молодым людям
25 способов для успокоения нервного возбуждения
Научно обоснованные способы для релаксации и снятия стресса
Как правильно подготовиться к собеседованию
10 ошибочных телодвижений, из-за которых Вы можете остаться без работы
10 простых советов, благодаря которым Вы сможете всегда оставаться в тонусе
Способы расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут
Тайм-менеджмент: как правильно распоряжаться рабочим временем
Как арендовать загородный дом на лето: советы экспертов
Первый шаг в лучшее будущее, это избавиться от ненужного хлама: советы к применению
18 принципов поведения, которые помогут составить жизнь из удачных моментов
"Хочу побыть одна": 10 советов маме-интроверту
Право на наследство: если нет завещания или как доказать родство?
Что то скучно стало жить: 4 "почему?"
Советы и рекомендации человеку, желающему приобрести абсолютную уверенность в себе и делах
На любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!

Похожие записи

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

О чём говорят боли в позвоночнике. Действенный массаж шейного отдела позвоночника

«Предупреждён — значит вооружён»: Грипп — 2016

Паника — психологическое явление, паникёр — опасное явление

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика