Релакс на рабочем месте: Как отдохнуть за 5 минут

с1006

Как часто приходится слышать: «Возвращаюсь с работы выжатая, как лимон!» Но может, все дело в том, что кто-то просто не умеет… отдыхать?! Не стоит путать работу со спринтерским забегом. Позвольте себе небольшой перерыв, ведь иногда пять минут отдыха творят чудеса, помогая открыться второму дыханию.

В доперестроечные времена на Всесоюзном радио была передача «Производственная гимнастика». В одно и то же время каждый будний день, под бодрый аккомпанемент рояля и размеренные команды ведущего, миллионы советских людей оставляли свои дела и выполняли комплексы упражнений, направленные на снижение утомляемости и повышение работоспособности и иммунитета. В наши дни некоторые работодатели пытаются возродить славную традицию проведения производственной гимнастики. Другие же идут дальше, оборудуя помещения для занятий спортом, где устанавливают столы для бильярда и тенниса, щит с волейбольным кольцом, беговую дорожку и т.д. Еще один вариант заботы о сотрудниках – оборудование особой комнаты для релаксации, где можно на несколько минут забыть о тяготах офисного быта, утонув в мягких креслах под звуки умиротворяющей музыки. Но что делать, если ваш работодатель пока не дозрел до столь судьбоносного решения? Ответ прост: позаботиться о себе самому.

На зарядку становись!

Кому-то достаточно немного размять затекшие мышцы, чтобы вновь обрести рабочий настрой. Вот тут бы пригодилась канувшая в Лету радиопередача или мини-спортзал, оборудованный передовым работодателем! Впрочем, не беда, справимся своими силами. Если вы занимаете отдельный кабинет, вам никто не помешает выделить пять минут на выполнение комплекса упражнений производственной гимнастики. Если же приходится делить кабинет с коллегами, можно и их сагитировать устроить физкультпятиминутку. Не стоит унывать даже в том случае, если ваше предложение не нашло поддержки или было расценено как чудачество. Обратите внимание на свой рабочий стол – бумажный завал, кружка, которую не мешало бы сполоснуть… При желании можно обычную уборку превратить в разминку. «Ноги на ширине плеч. Медленно поднимаем руки вверх» и кладем стопку бумаги на верхнюю полку шкафа. «Начинаем приседания» и часть ненужных вещей перекладываем со столешницы в нижний ящик стола… «Переходим к ходьбе» до кабинета начальника (отдать документ на подпись) или хотя бы до раковины (вымыть, наконец, кружку). Мало ли, как можно еще обыграть известные с детства упражнения! А в результате и размялись, и привели в порядок свое рабочее место, да и настроение заметно улучшилось от сознания того, как ловко вы всех провели!

А если напоследок еще и выполнить несложную гимнастику для глаз (инструкцию можно найти в Интернете), трудовые подвиги вам гарантированы!

Релакс – дело тонкое!

с1007

Но что делать, если вам для обретения второго дыхания нужна своеобразная перезагрузка, возможность забыть о работе хотя бы на пять минут, а офис не оборудован комнатой отдыха?! Более того, выйти на улицу в рабочее время и то нельзя!

Все решаемо. Установите на монитор заставку с видами природы. Идеальный вариант – зелень лесной чащи. Впрочем, кто-то предпочтет фото животных, шедевров архитектуры и даже еды! Главное, чтоб «глаз отдыхал». Не забываем и об ушах: для них – наушники, в которых играет приятная, позволяющая расслабиться музыка. Что касается ублажения следующего органа чувств – обоняния, то вам, дабы не привлечь внимание сослуживцев, придется довольствоваться либо легким ароматом цветка, растущего в плошке на вашем столе, либо обзавестись кулоном в виде крошечного кувшинчика, куда можно залить капельку-другую душистого масла. Может, это будет вербена или лаванда, розмарин или иланг-иланг – выбор за вами. Но главным оружием в борьбе с усталостью станет чашечка кофе или чая. Опять же, можно немного поколдовать с составом заварки – добавить сушеной мяты, чабреца, а кто-то предпочтет имбирь и лимон. И не забудьте прихватить парочку любимых шоколадных конфет. Вот уж поистине пять минут счастья!

К слову, психологи уверены, что пятиминутки отдыха нужно позволять себе по окончании каждого часа работы! К сожалению, не все мы имеем право столь щедро распоряжаться рабочим временем. Но маленькую-то передышку можно себе позволить?! Тем более, если она пойдет на пользу рабочему процессу!

 

источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

12 эффективных способов "вырулить" из эмоционального выгорания
Преодолеть стресс: советы из книги «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»
Предновогодняя программа: список важных дел на декабрь
10 стран, к которым стоит присмотреться в плане отдыха в 2015 году
Медицинская памятка выезжающим за границу
Как избавиться от плохих мыслей и настроиться на позитив
«У Вас не будет второго шанса произвести первое впечатление»
Какой ремонт следует сделать в квартире для её выгодной перепродажи
Подводим итоги года и планируем будущее: советы на заметку
Что то скучно стало жить: 4 "почему?"
Расторжение брака: какое имущество не подлежит разделу
Привлекаем деньги в дом с помощью старинных ритуалов
Где взять жизненные силы? Восточные практики - самый простой метод на пути к гармонии, здоровью и молодости
Возьмите в свою жизнь эти советы и будет Вам счастье!
Как сэкономить на коммунальных услугах
Хроническая усталость: как её побороть и подзарядиться энергией
Что делать, когда «не хочу», но «надо»?
Научно обоснованные способы для релаксации и снятия стресса
Правила счастливой семейной жизни
Самые распространенные способы мошенничества с арендой жилья
Яндекс.Метрика