Витамины и минеральные вещества: Для чего нужны. Признаки нехватки.

с2210

Витамины и минеральные вещества – это своего рода «исполнители» оркестра, у каждого своя «партия» – необходимы для нормального обмена веществ, физиологических и биохимических реакций, происходящих в организме. 

Как определить, чего вам не хватает и что предпринять? Нехватка витаминов, как правило, формируется годами. Пройдемся по симптомам дефицита. 

Витамин А

Для чего нужен: Нормализует обмен веществ, важен для нормального зрения, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки, именно поэтому защищает от многих инфекций.

Признаки нехватки: Ухудшение зрения в сумерках, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже, у женщин – ощущение сухости во влагалище. 

Витамины группы В

Для чего нужны: От них зависит состояние нервов, кожи, глаз, волос, печени, полости рта, мышечного тонуса в желудочно-кишечном тракте, функции мозга. Работают они «командой», поэтому и признаки их дефицита чаще всего – комплексные. 

Признаки нехватки: Быстрая утомляемость, частые простуды, нарушения в работе нервной системы (раздражительность, бессонница), жирового и углеводного баланса, снижение уровня гемоглобина, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках. 

Витамин С

Для чего нужен: Это мощный антиоксидант, помогает организму защищаться от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и выполняет множество других функций. 

Признаки нехватки: При его недостатке снижается иммунитет (об этом говорят частые простуды и обострения хронических заболеваний, общая болезненность), появляется вялость, кровоточивость десен, плохо заживают раны, кожа становится сухой, ухудшается состояние волос.

Витамин D  

Для чего нужен: Прежде всего, он «отвечает» за состояние костей. Но есть у него и другие «обязанности». Он влияет на состояние щитовидной, паращитовидных и половых желез, участвует в регуляции сокращений сердца. Дефицит этого витамина часто приводит к остеопорозу. 

Признаки нехватки: Спазмы в мышцах ног, судороги конечностей, проблемы с зубами, эндокринные нарушения. 

Важно! 

Не спешите делать выводы, обнаружив у себя те или иные симптомы. Некоторые из них могут говорить не о дефиците витаминов, а об определенных особенностях организма. Например, на всасываемость того или иного витамина могут влиять специфические особенности кишечника. К тому же дефицит витаминов часто бывает «комплексным». 

Но в любом случае настораживающие вас симптомы – повод обратиться к врачу и пройти обследование. Объективную картину можно выявить с помощью анализов крови и мочи. 

Следить за уровнем витаминов важно, если есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы усвоения витаминов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов, но каких именно и в каком количестве, необходимо решать с лечащим врачом.

На заметку! Люди, потреблявшие фрукты и овощи в больших количествах, чувствовали себя более счастливыми.

 

первоисточник 

 источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самые известные и посещаемые термальные источники
Иланг-Иланг масло: Чуточку кружиться от счастья
Что можно сделать сейчас, чтобы к ста годам чувствовать себя хорошо
Из зимы в тёплые края и обратно: как пережить акклиматизацию без ущерба здоровью
Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация
Эффект жевательной резинки
Как нужно сидеть правильно: советуют йоги
Аптечная косметика: На что обратить внимание при покупке?
Фитнес-инструкция: Бодифлекс
О чём говорят родинки
Универсальные способы избавления от отёков
Что нужно знать о клиническом анализе крови у детей
Паника - когда "состояние-нестояние": что делать в первую очередь
Забудьте про очистку организма от шлаков - просто живите здоровой жизнью
«Несердечные» причины болей в области сердца
Как сохранить женское здоровье?
Дыхательная гимнастика и самомассаж для профилактики ОРВИ
iPad для ребенка – польза или вред?
Йодная сетка: рекомендации, мифы и факты
Латиноамериканские танцы: "горячий фитнес"
Яндекс.Метрика