Искусство снятия стресса или тренировка нервной системы

с613

Чтобы не бояться стрессов и не впадать в панику по малейшему поводу, свою нервную систему нужно тренировать.

Стрессоустойчивость сегодня — самое востребованное качество в человеке. И не только на работе. Но и дома, в семье. И в дружеском общении. И в воспитании детей. Чтобы не оказаться на обочине жизни, не достаточно быть здоровым, важно и не бояться стрессов, не впадать в панику по любому поводу. 

В борьбе со стрессом поможет шоппинг и посещение соц.сетей

Начинайте свой день с удовольствием

Настроение на весь день вперед во многом зависит от того, как будет проведено утро, это первый этап снятие стресса. Чтобы прожить день без волнений, тревог, грусти, паники и раздражения, утро нужно постараться провести так, чтобы заряда бодрости хватило на весь день. Откуда взять такой заряд — зависит от человека. Кому-то будет важно с утра прочитать и повторить несколько жизнеутверждающих аффирмаций (для укрепления нервной системы это могут быть фразы типа «Я сохраняю спокойствие в любой ситуации» и т.п.), кому-то важно с утра задать себе направление и вспоминать об этом в течение всего дня (это может быть, например, такое напоминание: «Если хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и перестань говорить, когда нечего больше сказать»). Также в список утренних дел лучше всего включать те дела, которые придают уверенность в себе, успокаивают. И не стоит начинать день с тех дел, которые раздражают, вызывают напряжение, могут отрицательно сказаться на здоровье и самочувствие. В частности, не стоит с утра под чашку кофе смотреть выпуск чрезвычайных новостей, читать газету со скандальными новостями. Все это незаметно для женщины создает напряженное состояние, которое может не уйти в течение всего дня.

Стресс. Как держать нервы в кулаке и контролировать эмоции?

Учитесь шутить 

Паника, стрессы и переживания боятся веселого человека и подпитываются от того, кто впадает в неуправляемые эмоции и начинает кричать. Кричат — люди слабые. Те, которые не владеют ни собой, ни ситуацией. Чтобы остановить подкатывающийся к горлу крик отчаяния, успокоиться и достойно выйти из ситуации, вызывающей у вас панику, подумайте — как посмеяться над этой ситуацией. Чтобы на первых порах облегчить себе ситуацию, для начала продумайте — какие ситуации чаще всего выводят вас из равновесия? Если это отношения на работе, например поведение начальника, проштудируйте анекдоты, веселые истории, книги и фильмы на тему отношения начальник-подчиненный, посетите курсы находчивого собеседника, оратора. Научившись достойно парировать выпады, реагировать со смехом на напряженные ситуации, эффективное снятие стресса обеспечено.

Смех и другие способы победить стресс

Позитивное мышление 

Идея позитивного мышления набирает обороты. Множество книг и тренингов по психологии призывают человека искать позитивные стороны в любой ситуации, что помогает не расшатывать свою нервную систему и даже ведет к укреплению нервной системы. Такое мышление требует постоянной практики, и оно не начинает действовать моментально, укрепление нервной системы происходит постепенно, и эти постепенные изменения в итоге позволяют вытащить себя из стрессового пессимизма в радостный оптимизм. Позитивное мышление для человека в каком-то смысле как заботливая мама для маленького ребенка. Присмотритесь, как ласковая мама реагирует на плач своего малыша? Успокаивая, она заверяет: «Ну не расстраивайся, ничего страшного, зато теперь, когда сломалась старая игрушка, мы сможем выбрать новую». А какая мама вы для себя? Когда вы расстраиваетесь, то что себе говорите? Ревете, драматизируете, упрекаете или успокаиваете и настраиваете на позитив?

Назначьте время для паники 

Что и говорить, день полон поводов для паники и беспокойства, поэтому снятие стресса необходимо. И если давать этим поводам шанс, каждый день будет проверкой на стрессоустойчивость. Попытаться решить эту проблему можно, назначив для паники конкретное время. Например, с 18.00 до 18.30. В эти полчаса позвольте себе беспокоиться от души, а во все остальное время перефразируйте Скарлет О’Хара и уверяйте себя «Я подумаю об этом с 18.00 до 18.30». И обязательно подумайте, но как только наступит 18.30 — все, знайте, что лимит для тревог на сегодня исчерпан. Вы — попереживали, а теперь пора жить дальше. Это отличное упражнение, направленное на повышение стрессоустойчивости.

Топ 10 cкрытых cигналов о cтрессе

Сам себе гипнотизер 

В НЛП есть несколько законов построения фраз, которые, считаются, снимают сопротивление собеседника. Фразы эти давно принимаются в некоторых рекламах и разговоров, например продавцов с покупателями, потому как есть специальные курсы, на которых людей обучают этим приемам. Если их применяют к другим, почему бы и не применить к себе, чтобы успокоиться? Например, можно использовать такую речевую стратегию, как трюизм. Это банальная истина, сверхобобщенное суждение. Ключевые слова для трюизма: каждый, все, многие, всегда, никогда. Вместо прямого приказа «Успокойся», применяется трюизм, например, «Каждый способен успокоиться».

Блюда спокойствия 

Есть одну и ту же еду — надоедает. Так же могут надоедать и методы сохранять спокойствие. Чтобы борьба со стрессами была продуктивнее, осваивайте раз в две недели, раз в месяц (чаще/или реже в зависимости от вашей стрессоустойчивости) новые психологические методы достижения спокойствия. Заведите свою личную энциклопедию спокойствия. Первым способом в вашей энциклопедии может быть такой: «Если вы хотите вносить гармонию и светлые чувства в окружающий мир, что особенно может помочь, если вы окажетесь в конфликтной ситуации, вы можете попрактиковаться в выполнении мысленного упражнения, придуманного суфиями. Суть упражнения в том, что вы представляете себя уникальным прибором, который способен поглощать и передавать свет. На вдохе вы поглощаете белый свет, а на выдохе передаете его своему собеседнику во время беседы».

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Сильная женщина в капкане независимости
Как научиться общаться со своим подсознанием?
Психологические тренинги: Польза или вред?
Чего боятся мужчины
5 способов снять эмоциональное напряжение
Бесцельная жизнь. Что может быть хуже?!
Неудачи и наше отношение к ним
Семейный бюджет - сложные взаимоотношения?
Люди-совы чаще обладают "тёмными" чертами характера
Уровни общения человека
10 мифов об интровертах
"Чтение" лица и голоса
Как научиться искренне говорить о том, что не нравится или как тактично отказать
Еда и характер: загляните в свой холодильник
Эмоции: основные принципы и как они работают
"Умереть со скуки": реальность или миф
Психология спора. Как правильно вести себя в споре
"О, одиночество, как твой характер крут!...": или не крут?
Психология бедного и богатого, а также бытующие заблуждения относительно этого
Чувство зависти - сложный психологический коктейль

Похожие записи

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика