Выражая гнев, Вы продлеваете свою жизнь на 2 года

с509

Если Вы злитесь, то ради своего здоровья Вам лучше выпустить пар, утверждают ученые. У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

 Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные  итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие.

Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.

Влияние эмоции гнева на здоровье

Ученые проанализировали данные 6000 пациентов и выяснили, что те, кто направлял свою тревогу внутрь, страдали от повышенного пульса. Со временем, это может привести к гипертонии, и увеличить риск целого ряда заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак, повреждение почек и другие.

с510
Наибольшему риску подвержены так называемые «репрессоры», то есть люди, которые пытаются скрыть внешние проявления страха и часто демонстрируют оборонительное поведение.

Они избегают рисковать, пытаются чрезмерно контролировать себя и свое окружение. Когда они сталкиваются со стрессовой задачей, у них повышается частота ударов сердца и появляются другие признаки стресса и тревоги.

Однако ученые утверждают, что у людей которые стараются быть спокойными и собранными, есть свои плюсы. Несмотря на то, что у «репрессоров» выше риск развития различных заболеваний, они быстрее выздоравливают, так как более дисциплинированы  и мотивированы изменить свой образ жизни.

Как справиться с гневом?

Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло. Вот несколько советов, как управлять гневом:

1. Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти.

2. Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать.

3. Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию.

4. Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию.

5. Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью.

6. Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его.

7. Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

И в 60 как в 30! Как чувствовать себя моложе
Люди,которые любят сопереживать
Описание убеждений по Роберту Дилтсу
Как понять мужскую психологию
Банальные, но эффективные секреты счастья
ГОРОСКОП по восточному календарю на 2013 год
Зачем вам столько?Как вещизм поглащает жизнь и время
Привычки, которые отравляют нам жизнь
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Лошадь,Овца,Обезьяна)
Как же сделать так, чтобы люди Вас полюбили? Научно обоснованные советы
Люди поразительно плохо владеют собственными чёрными мыслями
Факторы,которые играют не последнюю роль в развитии депрессии
Мальчика учат и воспитывают женщины: Что из этого иногда получается?
Лево или право? Советы тем, у кого заторможенность с этим выбором
5 видов любви. Классификация психологов
Чего боятся люди: Топ-10 фобий
Самые характерные признаки гордыни - загляните в себя!
Предназначение человека в жизни. Как его разгадать - своё предназначение?
Мужчины тоже плачут: все секреты мужских слёз
Интересные факты о дружбе
Яндекс.Метрика