Выражая гнев, Вы продлеваете свою жизнь на 2 года

с509

Если Вы злитесь, то ради своего здоровья Вам лучше выпустить пар, утверждают ученые. У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

 Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные  итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие.

Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.

Влияние эмоции гнева на здоровье

Ученые проанализировали данные 6000 пациентов и выяснили, что те, кто направлял свою тревогу внутрь, страдали от повышенного пульса. Со временем, это может привести к гипертонии, и увеличить риск целого ряда заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак, повреждение почек и другие.

с510
Наибольшему риску подвержены так называемые «репрессоры», то есть люди, которые пытаются скрыть внешние проявления страха и часто демонстрируют оборонительное поведение.

Они избегают рисковать, пытаются чрезмерно контролировать себя и свое окружение. Когда они сталкиваются со стрессовой задачей, у них повышается частота ударов сердца и появляются другие признаки стресса и тревоги.

Однако ученые утверждают, что у людей которые стараются быть спокойными и собранными, есть свои плюсы. Несмотря на то, что у «репрессоров» выше риск развития различных заболеваний, они быстрее выздоравливают, так как более дисциплинированы  и мотивированы изменить свой образ жизни.

Как справиться с гневом?

Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло. Вот несколько советов, как управлять гневом:

1. Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти.

2. Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать.

3. Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию.

4. Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию.

5. Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью.

6. Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его.

7. Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как избежать слабоумия
10 способов выйти из депрессии + Тест
Как разбогатеть без усилий
Хамы - ха! Мы?
Что Вы делаете с негативными мыслями?
Как создать идеальную атмосферу для занятий йогой
Мужское счастье. Слышали о таком?
Ну почему я не богат?
Четыре источника манипулирования
Как избавиться от негативных мыслей
Основные психологические приемы убеждения людей
Как наш мозг и наши чувства влияют друг на друга и в итоге на наши действия
Насколько опасна гиперопека и каким образом привести в норму материнские чувства
То, что может навредить развитию лидерских качеств у детей
Память: нужная информация тем, у кого "здесь помню, здесь не помню"
Демагогия в современности: логические и психологические приёмы
Рекомендации, которые помогут научиться быстро прощать обиды
Исследования о человеческом разуме: 10 экспериментов
Главные "гормоны - труженики", которые руководят нашими эмоциями
Первое впечатление: рекомендации по его формированию

Похожие записи

Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация

Кинезиологические упражнения — гимнастика для мозга

Сахарный диабет: основная информация о болезни, которую нужно знать каждому

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика