Выражая гнев, Вы продлеваете свою жизнь на 2 года

с509

Если Вы злитесь, то ради своего здоровья Вам лучше выпустить пар, утверждают ученые. У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

 Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные  итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие.

Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.

Влияние эмоции гнева на здоровье

Ученые проанализировали данные 6000 пациентов и выяснили, что те, кто направлял свою тревогу внутрь, страдали от повышенного пульса. Со временем, это может привести к гипертонии, и увеличить риск целого ряда заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак, повреждение почек и другие.

с510
Наибольшему риску подвержены так называемые «репрессоры», то есть люди, которые пытаются скрыть внешние проявления страха и часто демонстрируют оборонительное поведение.

Они избегают рисковать, пытаются чрезмерно контролировать себя и свое окружение. Когда они сталкиваются со стрессовой задачей, у них повышается частота ударов сердца и появляются другие признаки стресса и тревоги.

Однако ученые утверждают, что у людей которые стараются быть спокойными и собранными, есть свои плюсы. Несмотря на то, что у «репрессоров» выше риск развития различных заболеваний, они быстрее выздоравливают, так как более дисциплинированы  и мотивированы изменить свой образ жизни.

Как справиться с гневом?

Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло. Вот несколько советов, как управлять гневом:

1. Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти.

2. Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать.

3. Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию.

4. Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию.

5. Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью.

6. Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его.

7. Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как защититься от чужого влияния
Интересные факты о дружбе
С камнем за пазухой и с фигой за спиной
Чего боятся люди: Топ-10 фобий
Как человек запоминает и почему забывает
Куклы укорачивают детство девочек
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Лошадь,Овца,Обезьяна)
Психологическая готовность ребёнка к школе
Истории с моралью
В каких ситуациях лучше промолчать
Фальшивые чувства лжеца
9 секретных способов убеждения и влияния на людей
Основные психологические приемы убеждения людей
Как же сделать так, чтобы люди Вас полюбили? Научно обоснованные советы
То,что отрицательно влияет на мозг
Еда и характер: загляните в свой холодильник
Счастье: где и в чём никогда не стоит его искать
Язык жестов: где может пригодиться невербальное общение
Состояние, когда не осталось ни сил, ни чувств, ни радости в жизни
Органическая речь или слова, которые программируют на болезни

Похожие записи

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

О чём говорят боли в позвоночнике. Действенный массаж шейного отдела позвоночника

«Предупреждён — значит вооружён»: Грипп — 2016

Паника — психологическое явление, паникёр — опасное явление

Паста Амосова — кладезь микроэлементов и витаминов

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика