Выражая гнев, Вы продлеваете свою жизнь на 2 года

с509

Если Вы злитесь, то ради своего здоровья Вам лучше выпустить пар, утверждают ученые. У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

 Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные  итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие.

Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.

Влияние эмоции гнева на здоровье

Ученые проанализировали данные 6000 пациентов и выяснили, что те, кто направлял свою тревогу внутрь, страдали от повышенного пульса. Со временем, это может привести к гипертонии, и увеличить риск целого ряда заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак, повреждение почек и другие.

с510
Наибольшему риску подвержены так называемые «репрессоры», то есть люди, которые пытаются скрыть внешние проявления страха и часто демонстрируют оборонительное поведение.

Они избегают рисковать, пытаются чрезмерно контролировать себя и свое окружение. Когда они сталкиваются со стрессовой задачей, у них повышается частота ударов сердца и появляются другие признаки стресса и тревоги.

Однако ученые утверждают, что у людей которые стараются быть спокойными и собранными, есть свои плюсы. Несмотря на то, что у «репрессоров» выше риск развития различных заболеваний, они быстрее выздоравливают, так как более дисциплинированы  и мотивированы изменить свой образ жизни.

Как справиться с гневом?

Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло. Вот несколько советов, как управлять гневом:

1. Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти.

2. Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать.

3. Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию.

4. Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию.

5. Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью.

6. Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его.

7. Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Трудный возраст: Как подружиться с подростком
К чему приводит одиночество
Как человек запоминает и почему забывает
Родители учат детей обманывать
Невроз - Как справиться и Как выйти из этого состояния
Психологическая готовность ребёнка к школе
Истории с моралью
Бесцельная жизнь. Что может быть хуже?!
Счастье можно рассчитать по формуле
10 ошибок при дизайне квартиры
7 признаков психически здорового мужчины
Уровни общения человека
Кидалты: взрослые,которые не вышли из детства
Влияние первого впечатления о человеке или "эффект ореола"
Цыганский гипноз: Техника психологического гипноза / часть 2
Как из сына сделать "тряпку": вредные советы мамам
Предназначение человека в жизни. Как его разгадать - своё предназначение?
Чувство зависти - сложный психологический коктейль
Самооценка: почему одни ценят, уважают себя, а другие нет?
Модель счастья, где люди делятся на 4 типа - узнай себя!

Похожие записи

Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация

Кинезиологические упражнения — гимнастика для мозга

Сахарный диабет: основная информация о болезни, которую нужно знать каждому

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика