Лучший способ избавится от стресса, это поговорить с человеком, который испытывает те же эмоции

Если вы испытываете стресс перед выступлением на публике, перед прыжком с парашюта, перед экзаменом или в другой ситуации, то избавиться от него вам поможет беседа с другим человеком, испытывающим те же самые чувства

Согласно последнему исследованию, проведенному Сарой Таунсенд (Sarah Townsend), доцентом кафедры управления и организации Бизнес школы Маршалла Университета Южной Калифорни (USC Marshall School of Business), лучший способ избавится от чувства тревоги, волнения, поделиться своими чувствами с человеком, который испытывает те же чувства, когда попадает в похожую ситуацию.

Тревога и страх

По словам Таунсенд, одно из основных открытий в ее исследовании связано с пользой, которую приносит разговор одного человека с другим, испытывающим похожие эмоции. 

Стоит отметить, что данная находка может помочь людям на рабочем месте.

Лучший способ избавится от стресса

В эксперименте под названием «Ты чувствуешь то же самое, что чувствую я? Эмоциональная похожесть защищает от стресса», Тоунсенд и соавторы работы Хиюнг С. Ким (Heejung S. Kim) из Калифорнийского университет в Санта-Барбаре (UC Santa Barbara) и Батья Мескита (Batja Mesquita) из Лёвенского католического университета (University of Leuven), Бельгия, проанализировали 52 студенток.

Участники разделились на пары. Их попросили произнести речь, которая будет записываться на видео. Но до этого, каждую пару участников попросили обсудить, какие чувства они испытывают перед выступлением.

с2740

Ученые изучили уровень кортизола (гормон, который играет роль в развитии стрессовых реакций) до выступления, во время его и после.

Результаты показали, что уровень стресса, который обычно провоцируется чувством опасности, значительно уменьшается, если человек делится своими переживаниями с другим человеком, который испытывает те же чувства.

Чувство страха и тревоги

Проще говоря, если вы волнуетесь, или вас преследует чувство тревоги, поговорите с кем, кто тоже волнуется, и вам станет легче.

с2741

Стоит отметить, что эксперимент и его результаты были опубликованы в журнале «Social Psychological and Personality Science».

Далее, Таунсенд надеется продолжить свои исследования и изучить то, как эмоциональные сходства могут помочь людям из разных культурных кругов, которые должны взаимодействовать в одном рабочем или учебном месте.

Как избавиться от чувства тревоги

Вот несколько проверенных способов того, как можно справиться с тревогой, волнением.

1. Говорите правду

с2742

Когда человек врет, у него вырастает уровень гормонов стресса. Если вы будете врать постоянно, со временем это отрицательно повлияет на душевное здоровье, а также может вызвать соматические расстройства.

2. Занимайтесь спортом

с2743

Можете, например, заняться бегом или игрой в футбол, волейбол, баскетбол и т.п. Через несколько дней вы увидите положительное влияние активного образа жизни на ваше эмоциональное состояние. Вместо пробежки можете просто утром делать зарядку, приседать, отжиматься. Стоит отметить, что упражняться нужно до момента, когда вы себе начнете говорить «Все, больше не могу!».

3. Высыпайтесь

с2744

Это может относиться не ко всем, но все же если человек не высыпается, то день может оказаться более тревожным, чем когда он высыпается. Обычно взрослому человеку на высыпание нужно около 8 часов, но бывают исключения, так что если вам вполне хватает 4-5 часов, и вы чувствуете себя бодро, то это нормально.

4. Научитесь расслабляться

с2745

Можете просто посидеть в спокойствие или медитировать, а можете принять расслабляющую теплую ванну. Также попробуйте сделать отвары из трав. Вот пара рецептов:

Чай из базилика: 3 листка свежего базилика залить кипятком, и подождать 5-10 минут. Далее процедить и выпить.

Отвар из трав: валериану или успокаивающий сбор заварите в чашке, подождите 5-10 минут. Можно пить 2 раза в день.

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Буддистский монах - самый счастливый человек на Земле
Мужчины чаще женятся не по любви
Доказано: общение с лучшим другом помогает избавиться от стресса
Маленькая зарплата опасна для здоровья
Ревность действительно слепа
40% интеллекта передается по наследству
Час просмотра телевизора отнимает у нас 22 минуты жизни
Чем чаще человек занимается самообманом,тем реже искренне смеётся
Женщины легче справляются со стрессом благодаря половому гормону
После первого впечатления о человеке,шансов на второе почти нет
Депрессия есть стимул, который заставляет нас активно действовать - менять жизнь к лучшему
Сохранить секрет в принципе невозможно
Казалось бы: "Чужую беду руками разведу", но это не так - стресс обеспечен
То, что мы не знаем о себе или мы не то, что думаем о себе
Чтение женских романов может способствовать появлению психических расстройств
Смех без причины не признак дурачины или почему полезно смеяться
"Важно не что ты говоришь, а как ты говоришь»: тон голоса, как барометр отношений
Между группой крови и сексуальностью её обладателя существует взаимосвязь
Что важнее для девушки в избраннике - внешность или личные качества? Учёные ответили на один из вечных вопросов
Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Похожие записи

Учёные опровергли миф о «недалёкости» блондинок

Длинный отпуск запоминается хуже, чем короткий

Пожилые люди, в отличии от молодых, гораздо щедрее и добрее в отношении социально далёких им людей

Что важнее для девушки в избраннике — внешность или личные качества? Учёные ответили на один из вечных вопросов

Учёные нашли простой способ пережить развод и начать новую жизнь

Учёные: Среди верующих, христиане — самые счастливые люди на планете

Исследование: Разочарование сотрудника в работе исходит от работодателя

Между группой крови и сексуальностью её обладателя существует взаимосвязь

Учёные раскрыли для женщин формы реагирования на стресс у любимого мужчины

Исследователи отношений нашли обязательные составляющие долгого и счастливого брака

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика