ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Повседневная жизнь наполнена обязанностями, которые отнимают силы настолько, что к вечеру наступает истощение и физическое, и моральное. Но даже в таком состоянии мы способны вполне на действия, дарующие жизненную энергию. И как только эти действия войдут в привычку, можно считать, что у вас есть встроенная батарея, которая будет обеспечивать силами на протяжении долгого времени. Давайте посмотрим на некоторые из этих «источников питания», помогающие достичь гармонии и счастья:

Совет 1: Каждый день отправляйтесь на получасовую прогулку

Во время прогулки ваши мысли и чувства обращены на окружающую обстановку? Что вы видите вокруг? Что чувствуете? Что слышите?
Ощутите своими органами чувств все то, что вас окружает, сконцентрируйтесь на этом и наслаждайтесь. Никаких мыслей о работе, проблемах, ссорах! Не отвлекайтесь на сотовый или прослушивание музыки. Просто живите здесь и сейчас!

Совет 2: Двигайтесь!

Движение в форме спортивных занятий с равномерной нагрузкой, повышающих выносливость – настоящий жизненный эликсир! Физическая нагрузка освобождает мысли, помогает снять напряжение, стимулирует обмен веществ. Важно выбрать именно тот вид спорта, занятия которым приносит вам радость, ведь только так тренировки становятся эффективными. А движение само по себе всего лишь держит вас в движении.

Совет 3: Ежедневно находите 10 минут для релаксации

Вы можете выкроить для релаксации этот небольшой период в обеденный перерыв, во время возвращения с работы домой, при ожидании в очереди, или вечером дома. (Способы расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут )

Совет 4: Создайте список приоритетов

Что для вас самое важное в жизни: здоровье, спорт, любовь, финансовая стабильность, свобода, успех, признание?

Создайте список из 5 наиболее важных для вас ценностей и расположите их по возрастанию значимости. Каждый день просматривайте список, сверяйте, живете ли вы в соответствии с ним, подумайте, как можно воплотить эти пункты в жизнь. Следуя своим приоритетам, вы можете быть уверены, что живете в гармонии с собой и своими потребностями.

Совет 5: Читайте биографии вдохновляющих вас людей

Читая биографии ученых, исследователей и людей, достигших огромных высот, мы можем почерпнуть для себя много полезного: успех не приходит в одночасье, и у великих людей тоже есть проблемы; выносливость имеет большое значение для достижения целей; провал — не повод сдаваться; без труда не вытянешь и рыбку из пруда; безвыходных ситуаций не бывает, если в это верить; надежда – жизненный эликсир; даже с ограниченными физическими возможностями можно вести полноценный образ жизни и так далее.

Совет 6: Каждый день находите время делать то, что вас удовлетворяет и радует

Часто мы размышляем, что же надо сделать для достижения цели, наполнения себя и своей жизни чем-то важным. Но зачастую мы ошибаемся, проецируя все это в будущее, ведь самое главное происходит с нами в настоящем. Ежедневно мы можем делать нечто важное для самих себя, для своей жизни, для собственного счастья. Чем могли бы заняться вы? Будете читать? Тренироваться? Позвоните кому-то? Будете готовить? Станете мастерить? Решать головоломки?

Совет 7: Хорошо заботьтесь о своем теле

Наше тело – единственное место, где мы можем жить. Другого у нас нет, поэтому есть смысл заботиться о нем хорошо. Как же следует это делать? Можно начать с питания. Чем больше вы потребляете продуктов, произведенных промышленным путем, тем больше вы получаете консервантов, красителей, искусственных ароматизаторов и других добавок, которые могут быть в той или иной степени опасны для здоровья.

Станете ли вы заправлять свою машину некачественным топливом, идя на риск, что ваше авто сломается? Едва ли. А ведь именно так вы поступаете, покупая продукты промышленного производства, в которых полным полно усилителей вкуса, консервантов и красителей. Больше ешьте натуральных продуктов, которые готовите сами. У вас есть время или вы обязательно его найдете, чтобы заботиться о своем теле, если для вас это действительно важно.

Совет 8: Наслаждайтесь едой

Наслаждаться едой означает, что для принятия пищи вы будете выделять время, а не станете перекусывать на ходу или проглатывать ужин перед телевизором, лишь бы ощутить сытость. Тот, кто наслаждается едой, ест не ради утоления голода, а для ощущения полноты жизни, наслаждения каждым съеденным кусочком, который приносит здоровье телу. С этой точки зрения прием пищи можно сравнить с медитацией. Иными словами, получать удовольствие от еды означает чувствовать себя счастливым и довольным изнутри.

Совет 9: Делайте добро другим людям

Существует мало таких вещей, которые ценятся больше, чем добро. Добрый поступок — необязательно нечто масштабное. Достаточно просто улыбки, благодарности, комплимента, слов признательности или заинтересованности в том, чем занимаются другие. Если мы дарим другим людям свою любовь и одобрение, то можем быть уверены, что все вернется к нам сторицей.

Совет 10: Соблюдайте порядок

Освободите от хлама свой стол, свой автомобиль, свой дом. Сделайте свою жизнь проще. Иногда складывается представление, что как человек обустраивает свою жизнь, так он выглядит сам изнутри. Так, если человек не соблюдает порядок, а живет в хаосе, то и в его мыслях и чувствах царит хаос. Все то, чем мы себя окружаем, оказывает действие на нас самих и на наше поведение. Чем более упорядоченный и чистый мир вокруг нас, тем меньше мы колеблемся, решаясь что-нибудь выкинуть. Может так получиться однажды, что какое-то место покорит вас и привнесет в вашу душу спокойствие и равновесие. Возможно, это будет церковь, буддийский храм, музей, квартира или место на лоне природы. В любом случае это место излучает гармонию, которая пронизывает нас и проникает внутрь.

Совет 11: Поддерживайте социальные отношения, будьте общительны

Хорошие социальные связи чрезвычайно важны для эмоционального и физического благополучия. Итальянская пословица гласит: ночь с друзьями дарит еще один год жизни. Избегайте людей, дел и ситуаций, которые отнимают у вас энергию, которые вам скучны или просто находятся на другой волне.

Совет 12: Ограничьте просмотр телевизора, новостей, газет

Большинство телевизионных и новостных передач представляют собой информационный мусор, загрязняющий наш разум — не стоит читать, не стоит смотреть, не стоит слушать. Также ограничьте свое пребывание в интернете в свободное время до минимума. Попробуйте совсем исключить время на попытки взаимодействовать с предполагаемыми друзьями в Интернете. Вместо этого проводите время с настоящими друзьями, с которыми можно вживую поговорить и вместе посмеяться. Интернет не может заменить настоящую жизнь. Чрезмерное увлечение виртуальной реальностью истощает вас эмоционально и несет негативные последствия для психики.

Совет 13: Принимайте себя такими, какие вы есть

Большинство психологических проблем связано с отсутствием самоуважения. Если мы не можем сами себя пожалеть, если легко готовы себя ругать или постоянно сомневаемся в своих способностях, то мы обречены на несчастную жизнь. Однако есть хорошая новость: мы не рождаемся с заниженной самооценкой, нас учат воспринимать себя ущербными, а, следовательно, можно научиться ценить себя.

Совет 14: Перед сном думайте о том, за что вы благодарны

Благодарность – чувство силы, и прекрасно то, что мы в любой момент можем прибегнуть к этому прекрасному чувству. Нужно всего лишь подумать о своих материальных или нематериальных благах. Но вот незадача, мы же всё принимаем как само собой разумеющееся! Мы живем в хороших условиях, и считаем что это в порядке вещей. Однако наравне с материальными благами у нас есть и нематериальные, которые в равной степени важны. К ним относятся: здоровое тело, любящий человек, друзья, доброжелательные коллеги. Подумайте о том, какими сокровищами вы обладаете, и постоянно помните об этом. И тогда вас окутает теплое и приятное чувство, пронизывающее тело и душу!

источник текста и изображения https://vk.com/lichnorastu