ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Сейчас очень много программ по качественному образу жизни. В большинстве своём они работают, если не лениться выполнять …

Выбрали несколько эффективных пунктов, которые многим не новы, но если найдете в себе силу воли и воплотите их в свою жизнь в течении 30 дней, то через это время вы себя не узнаете. — Факт!

1. Выбирайте здоровую еду. Побольше зелени, овощей, фруктов. Меньше соли. Сахара по норме. Рацион = белки + углеводы + клетчатка. Важно — пить воды в рекомендуемом количестве.

2. Не пропускать приёмы пищи. Не правильно — с белковым завтраком (жаренные яйца) + кофе до плотного ужина.

НАШИ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ + РЕЦЕПТЫ

3. Гуляйте на свежем воздухе. Не получается гулять из-за нехватки времени, идите как можно медленнее до дома пешком, вдыхая носом — выдыхая ртом.

4. Ложитесь спать вовремя, т.к. высыпаться очень важно. Смартфоны в сторону. Если первое время не получается заснуть, читайте по главе бумажной книги.

5. Занимайтесь спортом или физическими упражнениями в течении 15 — 30 минут. Это обязательный пункт.
Как вариант — лифт замените несколькими этажами лестницы.

6. Очищайте и увлажняйте кожу. Мицеллярная вода + тоник + крем. Раз в неделю маска + патчи = Покой.

НАШИ СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ

7. Не переживайте попусту. Не создавайте из ничего проблемы. Поработайте над собой, научитесь не накручивать себя. Впереди ваша провокация — медленно выдыхаем и медленно считаем до 10-и.

НАШ РАЗДЕЛ  «САМОРАЗВИТИЕ»