10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

Известно, что осенью резко возрастает число депрессивных расстройств. Недавний летний отдых дразнит воображение, как бы говоря: «вот как было хорошо, а повторение еще не скоро», наваливаются новые проблемы — учеба детей в школе, шквал работы и пр. Кроме того, мрачная и унылая погода тоже не лучшим образом воздействует на душу…

Тем не менее, специалистами (врачами, психологами, биологами) разработано 10 относительно простых рекомендаций, которые помогут вам пережить осеннюю хандру и сплин безболезненно:

— Замените черный чай и кофе на зеленый. Зеленый чай повышает иммунитет и тонизирует.

— Ешьте больше овощей и фруктов — из них вы получите необходимые организму витамины.

— Ежедневно старайтесь совершать не менее 10.000 шагов (это примерно два часа ходьбы). Если это вам не по силам — сократите количество шагов до 5.000.

— Отводите на сон не менее 8 часов ежедневно. В крайнем случае — 6 часов, но затем обязательно отоспитесь.

— Если есть возможность, устраивайте себе короткий дневной сон (не более 30 минут).

— Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день — освободите хотя бы вечер.

— Читайте каждый день хотя бы по 15 минут те книги, которые вам нравятся и которые вы давно хотели прочитать.

— Не берите на себя дополнительных обязательств по работе — осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей.

— Уделяйте время играм с детьми. Если у вас нет своих детей — играйте с детьми ваших друзей и знакомых. Игры с детьми — одно из лучших средств для профилактики депрессии.

— Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати.

Ах, да и не забудьте, что-нибудь сделать своими руками. Например, вязание крючком сумки, свитера, шарфика и других полезных вещей избавят вас от хлопот. Благо сейчас можно найти очень много мастер-классов, видео-уроков, схем и описаний вязания. Ведь так, здорово укутаться в теплый плед заниматься рукоделием.

Вот и все. Как видим, данные советы не требуют никаких существенных усилий с вашей стороны. Речь идет о том, чтобы чуток изменить свое расписание дневных дел и произвести некоторые замены в питании. Но, как говорится, из маленьких изменений складываются большие перемены — так что игра стоит свеч. А осень стоит того, чтобы ее пережить!

 

источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 стран, к которым стоит присмотреться в плане отдыха в 2015 году
Советы родителям: учим ребёнка правильно обращаться с деньгами
5 способов пережить спокойно стрессовую ситуацию
Память: Самые несложные способы по увеличению её работоспособности
Как сэкономить на услугах ЖКХ во время отпуска
Как не накопить горы работы за те дни, когда Вы отдыхаете
Несколько полезных советов для тех, кто собирается на пикник
Как писать письмо Деду Морозу: советы родителям
Как заработать в деревне. Советы горожанам готовым начать загородную жизнь
Как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались
Готовим дом к Новому году, используя принципы фэн-шуй
Как установить Wi-Fi дома
6 полезных советов, которые стоит учесть при переезде в другую страну
10 лучших высказываний от Ошо
Какие слова лучше не употреблять, если есть желание изменить жизнь к лучшему
Как превратить обычное утро в успешное
10 способов сэкономить деньги там, где Вы даже и не думали
10 признаков того, что Ваши друзья «ядовиты»
Как справиться с нежеланием начинать новую трудовую неделю
Наведение порядка в личных вещах по японскому методу - раз и навсегда!

Похожие записи

Личный дневник: с чего начать, как вести, о чем писать

Советы по воспитанию ребенка до шести лет

Желаете похудеть не голодая? Тогда эта информация для вас

5 реалий жизни, о которых мы рано или поздно пожалеем

Отойти в сторону и взглянуть на свою жизнь: вопросы для самопознания

«Правильные» мысли могут помочь вам присоединиться к числу счастливых людей

Люди, общение с которыми — себе дороже! Узнай, кто они

Основные причины, приводящие нас к психическим травмам

Распространенные ошибки, которые могут разрушить молодую семью

Первое впечатление: рекомендации по его формированию

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика