10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

Известно, что осенью резко возрастает число депрессивных расстройств. Недавний летний отдых дразнит воображение, как бы говоря: «вот как было хорошо, а повторение еще не скоро», наваливаются новые проблемы — учеба детей в школе, шквал работы и пр. Кроме того, мрачная и унылая погода тоже не лучшим образом воздействует на душу…

Тем не менее, специалистами (врачами, психологами, биологами) разработано 10 относительно простых рекомендаций, которые помогут вам пережить осеннюю хандру и сплин безболезненно:

— Замените черный чай и кофе на зеленый. Зеленый чай повышает иммунитет и тонизирует.

— Ешьте больше овощей и фруктов — из них вы получите необходимые организму витамины.

— Ежедневно старайтесь совершать не менее 10.000 шагов (это примерно два часа ходьбы). Если это вам не по силам — сократите количество шагов до 5.000.

— Отводите на сон не менее 8 часов ежедневно. В крайнем случае — 6 часов, но затем обязательно отоспитесь.

— Если есть возможность, устраивайте себе короткий дневной сон (не более 30 минут).

— Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день — освободите хотя бы вечер.

— Читайте каждый день хотя бы по 15 минут те книги, которые вам нравятся и которые вы давно хотели прочитать.

— Не берите на себя дополнительных обязательств по работе — осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей.

— Уделяйте время играм с детьми. Если у вас нет своих детей — играйте с детьми ваших друзей и знакомых. Игры с детьми — одно из лучших средств для профилактики депрессии.

— Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати.

Ах, да и не забудьте, что-нибудь сделать своими руками. Например, вязание крючком сумки, свитера, шарфика и других полезных вещей избавят вас от хлопот. Благо сейчас можно найти очень много мастер-классов, видео-уроков, схем и описаний вязания. Ведь так, здорово укутаться в теплый плед заниматься рукоделием.

Вот и все. Как видим, данные советы не требуют никаких существенных усилий с вашей стороны. Речь идет о том, чтобы чуток изменить свое расписание дневных дел и произвести некоторые замены в питании. Но, как говорится, из маленьких изменений складываются большие перемены — так что игра стоит свеч. А осень стоит того, чтобы ее пережить!

 

источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что следует и не следует делать работая удалённо, т.е. на дому
Как доказать свою правоту и всегда ли стоит вообще ее доказывать?
Лучшие способы самомотивации
5 способов пережить спокойно стрессовую ситуацию
Советы родителям: учим ребёнка правильно обращаться с деньгами
Что желательно знать затевая ремонт в доме
Предновогодняя программа: список важных дел на декабрь
Безопасные способы отбеливания зубов в домашних условиях
Смена профессии, когда тебе за 40 или как побороть страх перемен
Зачем и как писать прощальное письмо при увольнении
Недвижимость по фэн-шую: приметы и суеверия, связанные с покупкой жилья
45 способов удвоить доход простыми средствами:
6 полезных советов, которые стоит учесть при переезде в другую страну
Как правильно отвечать на каверзные вопросы
Как заработать в деревне. Советы горожанам готовым начать загородную жизнь
Что следует учесть при выборе земельного участка
"День как-то с утра не задался". Как же начать день, чтобы он задался
Как избавиться от плохих мыслей и настроиться на позитив
Преодолеть стресс: советы из книги «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»
Купить квартиру,избежав при этом распространенных ловушек

Похожие записи

Личный дневник: с чего начать, как вести, о чем писать

Советы по воспитанию ребенка до шести лет

Желаете похудеть не голодая? Тогда эта информация для вас

5 реалий жизни, о которых мы рано или поздно пожалеем

Отойти в сторону и взглянуть на свою жизнь: вопросы для самопознания

«Правильные» мысли могут помочь вам присоединиться к числу счастливых людей

Люди, общение с которыми — себе дороже! Узнай, кто они

Основные причины, приводящие нас к психическим травмам

Распространенные ошибки, которые могут разрушить молодую семью

Первое впечатление: рекомендации по его формированию

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика