Не приходит рабочий настрой после новогодних каникул — что делать?

Не приходит рабочий настрой после новогодних каникул

Конец января, а вы все еще приходите в себя после новогодних каникул? Нежелание работать, апатия, раздражительность — вот основные признаки «постпраздничной» депрессии. Возможно ли исправить ситуацию и не поздно ли сделать это сейчас?

Не поздно, наоборот, самое время. Январь — «месяц-половинка», поэтому не стоит винить себя за то, что он почти закончился, а энергичности и бодрости как не было, так и нет. Оставшихся дней вполне хватит на то, чтобы привести себя в форму.

«Wellness»: здоровое питание и комплекс мультивитаминов и минералов

Откуда «ноги растут»?

с3767

На самом деле «фундамент» депрессии закладывается еще до праздников: сначала увеличиваются нагрузки на работе, ни на что не хватает времени и сил, потом надо толкаться в очередях, чтобы купить кучу подарков ( и потратить на это больше денег, чем следовало бы). Далее следует приготовление праздничного ужина, украшение дома и необходимость общаться с родственниками, которых вы, возможно, не очень рады видеть. В результате, на то, чтобы с наслаждением пережить миг, когда один год волшебно сменяет другой, не остается внутренних ресурсов. В первые же дни нового года «праздничное» настроение усугубляется неумеренной едой и алкоголем, постельным режимом и переживаниями по поводу набранного веса и того, что еще будет набран в ближайшую неделю.

Поэтому такого даже любимая работа не приносит удовольствия, коллеги раздражают, а первые недели становятся нескончаемой серостью и унынием. Некоторые люди, особенно склонные к спонтанным и необдуманным решениям, начинают подумывать о поиске новой работы, а специалисты говорят о том, что после праздников и отпусков значительно увеличивается количество увольнений. Сложно приходится и руководителям-трудоголикам, которые в первые же дни после отдыха требуют от сотрудников такой же тяги к работе, как и всегда.

«Wellness»: здоровое питание и комплекс мультивитаминов и минералов

Депрессия, уходи!

с3768

Чаще всего с постпраздничной депрессией россияне начинают бороться еще во время отдыха — лежа дома на диване с тарелкой чего-нибудь вкусного и бокалом чего-нибудь крепкого. На самом деле такой подход только усугубляет проблему, поэтому психологи советуют проводить каникулы с пользой — выбираться на природу, заниматься зимними видами спорта или просто гулять по городу. Активный образ жизни поможет сохранить здоровье и позже легче вернуться к работе.

В первое время не стоит задерживаться в офисе — не старайтесь сразу же с головой окунуться в текущие дела и загрузить себя заданиями (хотя часто бывает так, что после праздников у многих случаются авралы). Повышайте нагрузку постепенно и не ставьте перед собой недостижимых целей в первые же рабочие дни. Чтобы плавно войти в ритм, наведите порядок на рабочем столе (и на рабочем столе компьютера тоже) — приведите бумаги и вещи в порядок, составьте примерный план на ближайшее время, можно даже начать планировать следующий отпуск. Намеченные цели помогут сконцентрироваться и мобилизовать ресурсы организма.

Проведите ревизию проделанной работы и неоконченных дел с прошлого года — это поможет освежить память и структурировать задачи на будущее, подумайте о том, за какой новый интересный проект вы могли бы и хотели бы взяться.

Не забывайте о режиме питания, который сильно нарушила праздничная «диета». Поскольку главный рабочий инструмент офисного сотрудника — это мозг, позаботьтесь о том, чтобы обеспечить его необходимой энергией.

Уделяйте необходимое время отдыху и полноценному сну — тому, что здоровый сон способствует выполнению новогодних обещаний, есть научное подтверждение. Выходные по возможности проводите активно — опять же, гуляйте, занимайтесь спортом и пообщайтесь с теми, с кем не увиделись в прошлом году. Если вы не успели потратить все деньги до и во время праздников, у вас есть шанс захватить остатки новогодних распродаж и найти что-нибудь приятное сердцу и совсем, ну совсем недорогое.

Позаботьтесь о себе — и совсем не обязательно садиться на жесткую диету. Лучше сходите на массаж, к парикмахеру или на косметическую процедуру. Чтобы восстановить общий тонус (как физический, так и психологический), будьте как можно более снисходительны к себе — внешний мир в это время и так давит на вас слишком сильно, требуя рано вставать, идти на работу и тратить энергию, которой пока нет, на решение деловых задач.

Успейте набраться сил, ведь совсем скоро февраль, а потом уже и весна не за горами. А весной надо радоваться жизни, несмотря на авитаминоз.

«Wellness»: здоровое питание и комплекс мультивитаминов и минералов

Готовы чувствовать себя отлично и выглядеть потрясающе?

С помощью наших продуктов и простых, но эффективных советов по правильному образу жизни, мы откроем перед тобой целый мир здоровья и правильного питания.

2436

(вопросы на lichnorastu@yandex.ru)

 

https://health.mail.ru/

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Техника скорочтения: советы к применению
Отдаёте предпочтение поездке поездом? Тогда советы для Вас
Релакс на рабочем месте: Как отдохнуть за 5 минут
"Копейка рубль бережёт!" или 45 способов экономии денег
Как оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации
9 "сказок", которыми люди оправдывают своё безделье
Тренинги психологические: на что стоит обращать внимание при их выборе
Купить квартиру,избежав при этом распространенных ловушек
Какие слова лучше не употреблять, если есть желание изменить жизнь к лучшему
Советы по созданию домашней библиотеки
Возьмите в свою жизнь эти советы и будет Вам счастье!
Ориентиры в направлении "Жить по - настоящему!"
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни
Научно обоснованные советы,которые помогут Вам стать самыми обаятельными и привлекательными
Ошибки, благодаря которым Вам никогда не стать богатым
Наиболее распространенные схемы мошенничества при покупке квартир на вторичном рынке
Инструкция по выживанию для рогоносцев
Как не накопить горы работы за те дни, когда Вы отдыхаете
7 советов,как доводить начатое до конца

Похожие записи

Депрессия может дать «волшебный пендель» к духовному росту и саморазвитию

Склонность к депрессии может передаваться по наследству

Детская депрессия: причины, симптомы, как помочь пережить

10 признаков депрессии на которые следует обратить внимание

Простая, но эффективная помощь человеку, впавшему в апатию

Суицид: 11 поведенческих сигналов, которые должны насторожить

Мужчины реже женщин испытывают стресс и почти никогда не впадают в депрессию

Депрессия есть стимул, который заставляет нас активно действовать — менять жизнь к лучшему

Наиболее распространенные симптомы проявления депрессии

В борьбе со стрессом поможет шоппинг и посещение соц.сетей

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика