Не приходит рабочий настрой после новогодних каникул — что делать?

Не приходит рабочий настрой после новогодних каникул

Конец января, а вы все еще приходите в себя после новогодних каникул? Нежелание работать, апатия, раздражительность — вот основные признаки «постпраздничной» депрессии. Возможно ли исправить ситуацию и не поздно ли сделать это сейчас?

Не поздно, наоборот, самое время. Январь — «месяц-половинка», поэтому не стоит винить себя за то, что он почти закончился, а энергичности и бодрости как не было, так и нет. Оставшихся дней вполне хватит на то, чтобы привести себя в форму.

«Wellness»: здоровое питание и комплекс мультивитаминов и минералов

Откуда «ноги растут»?

с3767

На самом деле «фундамент» депрессии закладывается еще до праздников: сначала увеличиваются нагрузки на работе, ни на что не хватает времени и сил, потом надо толкаться в очередях, чтобы купить кучу подарков ( и потратить на это больше денег, чем следовало бы). Далее следует приготовление праздничного ужина, украшение дома и необходимость общаться с родственниками, которых вы, возможно, не очень рады видеть. В результате, на то, чтобы с наслаждением пережить миг, когда один год волшебно сменяет другой, не остается внутренних ресурсов. В первые же дни нового года «праздничное» настроение усугубляется неумеренной едой и алкоголем, постельным режимом и переживаниями по поводу набранного веса и того, что еще будет набран в ближайшую неделю.

Поэтому такого даже любимая работа не приносит удовольствия, коллеги раздражают, а первые недели становятся нескончаемой серостью и унынием. Некоторые люди, особенно склонные к спонтанным и необдуманным решениям, начинают подумывать о поиске новой работы, а специалисты говорят о том, что после праздников и отпусков значительно увеличивается количество увольнений. Сложно приходится и руководителям-трудоголикам, которые в первые же дни после отдыха требуют от сотрудников такой же тяги к работе, как и всегда.

«Wellness»: здоровое питание и комплекс мультивитаминов и минералов

Депрессия, уходи!

с3768

Чаще всего с постпраздничной депрессией россияне начинают бороться еще во время отдыха — лежа дома на диване с тарелкой чего-нибудь вкусного и бокалом чего-нибудь крепкого. На самом деле такой подход только усугубляет проблему, поэтому психологи советуют проводить каникулы с пользой — выбираться на природу, заниматься зимними видами спорта или просто гулять по городу. Активный образ жизни поможет сохранить здоровье и позже легче вернуться к работе.

В первое время не стоит задерживаться в офисе — не старайтесь сразу же с головой окунуться в текущие дела и загрузить себя заданиями (хотя часто бывает так, что после праздников у многих случаются авралы). Повышайте нагрузку постепенно и не ставьте перед собой недостижимых целей в первые же рабочие дни. Чтобы плавно войти в ритм, наведите порядок на рабочем столе (и на рабочем столе компьютера тоже) — приведите бумаги и вещи в порядок, составьте примерный план на ближайшее время, можно даже начать планировать следующий отпуск. Намеченные цели помогут сконцентрироваться и мобилизовать ресурсы организма.

Проведите ревизию проделанной работы и неоконченных дел с прошлого года — это поможет освежить память и структурировать задачи на будущее, подумайте о том, за какой новый интересный проект вы могли бы и хотели бы взяться.

Не забывайте о режиме питания, который сильно нарушила праздничная «диета». Поскольку главный рабочий инструмент офисного сотрудника — это мозг, позаботьтесь о том, чтобы обеспечить его необходимой энергией.

Уделяйте необходимое время отдыху и полноценному сну — тому, что здоровый сон способствует выполнению новогодних обещаний, есть научное подтверждение. Выходные по возможности проводите активно — опять же, гуляйте, занимайтесь спортом и пообщайтесь с теми, с кем не увиделись в прошлом году. Если вы не успели потратить все деньги до и во время праздников, у вас есть шанс захватить остатки новогодних распродаж и найти что-нибудь приятное сердцу и совсем, ну совсем недорогое.

Позаботьтесь о себе — и совсем не обязательно садиться на жесткую диету. Лучше сходите на массаж, к парикмахеру или на косметическую процедуру. Чтобы восстановить общий тонус (как физический, так и психологический), будьте как можно более снисходительны к себе — внешний мир в это время и так давит на вас слишком сильно, требуя рано вставать, идти на работу и тратить энергию, которой пока нет, на решение деловых задач.

Успейте набраться сил, ведь совсем скоро февраль, а потом уже и весна не за горами. А весной надо радоваться жизни, несмотря на авитаминоз.

«Wellness»: здоровое питание и комплекс мультивитаминов и минералов

Готовы чувствовать себя отлично и выглядеть потрясающе?

С помощью наших продуктов и простых, но эффективных советов по правильному образу жизни, мы откроем перед тобой целый мир здоровья и правильного питания.

2436

(вопросы на lichnorastu@yandex.ru)

 

https://health.mail.ru/

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Наступил творческий ступор?Эти советы для тебя
О чём не стоит говорить в офисе?
Советы для путешествующих от Пауло Коэльо
"Подводные камни" при ремонте жилья
17 потрясающих секретов счастливых людей:
7 советов,как доводить начатое до конца
Медицинская памятка выезжающим за границу
Советы по созданию домашней библиотеки
На работу в другой город
Советы,способные существенно поправить семейный бюджет
25 способов для успокоения нервного возбуждения
Гражданство в обмен на инвестиции и в какие страны оно даёт безвизовый въезд
10 лучших высказываний от Ошо
Чтобы старость была в радость
В какой позе правильнее спать: мнение учёных
Как избавиться от ненужных вещей (актуально в предверье нового года)
Где взять жизненные силы? Восточные практики - самый простой метод на пути к гармонии, здоровью и молодости
Советы, которые позволят воплотить в жизнь многие желания и помогут стать успешным человеком
Святая блаженная Матрона Московская: история жития и как добраться до Покровского женского монастыря
Советы, помогающие достичь внутренней гармонии

Похожие записи

Склонность к депрессии может передаваться по наследству

Детская депрессия: причины, симптомы, как помочь пережить

10 признаков депрессии на которые следует обратить внимание

Простая, но эффективная помощь человеку, впавшему в апатию

Суицид: 11 поведенческих сигналов, которые должны насторожить

Мужчины реже женщин испытывают стресс и почти никогда не впадают в депрессию

Депрессия есть стимул, который заставляет нас активно действовать — менять жизнь к лучшему

Наиболее распространенные симптомы проявления депрессии

В борьбе со стрессом поможет шоппинг и посещение соц.сетей

Золото способствует развитию депрессии

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика