Моржевание: Что нужно знать, прежде чем начать прыгать в ледяную воду

Моржевание

Наверняка каждый из вас хоть раз задумывался или обсуждал тему закаливания организма. Зачем это нужно, как правильно его делать и все-таки, как это здорово, после бани прыгнуть в ледяную воду? Давайте немного разберемся в этом вопросе. В данной статье мы решили раскрыть тему закаливания и плаванья в холодной воде. Обсудим пользу и вред моржевания.

Итак, немного истории. Как вообще зародилась эта, на первый взгляд необычная традиция — плавать в мороз в ледяной воде? Когда, казалось бы, куда приятнее лежать на печи, греясь под теплым одеялом. Точной даты нет, «моржеванием», именно так называют плаванье в холодной воде, в России увлекались еще наши предки в стародавние времена, именно оттуда пошла традиция строить русские бани на берегу реки или водоема. В разных странах людей, занимающихся плаваньем, и называют по-разному. Например, в США — «белые медведи», в Финляндии — «выдры» и «тюлени», а в Китае данное занятие входит в список национальных видов спорта и называется аквайс.

ТОП -10 правил купания в проруби на Крещение

Так все же плавание в холодной воде это польза или вред?

До сих пор ведутся оживленные споры по этому вопросу. Сегодня трудно однозначно сказать или согласиться с тем или иным мнением, так как несомненно есть положительное и отрицательное влияние на организм. Но одно мы можем сказать точно — плаванье в холодной воде требует серьезной и тщательной подготовки. Нельзя просто прыгнуть в ледяную воду. Нет, не так, конечно, прыгнуть можно, но последствия могут быть весьма серьезными. Опытные «моржи» рекомендуют желающим влиться в их ряды и начать подготовку за полгода, а то и за год, и обязательно пройти медицинский осмотру врачей, так как не рекомендуется плавать людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, щитовидкой, легкими, гипертонией, астмой.

Соответственно, если вы серьезно настроились и готовы приступить к занятиям, мы расскажем о нескольких важных правилах:

Вам нужно начать закаливания, обливаться холодной водой с понижением ее температуры.

При первом купании необходимо иметь рядом помощника.

Прорубь должна быть удобной и сделанной так, чтобы из нее можно было легко выбраться.

В воду можно погружаться, хорошо разогрев тело.

Первый раз длительность погружения не должна превышать 15—20 секунд.

Лучше всего обратиться за советами и помощью к уже бывалому «моржу», он и покажет известные места, и поможет вам подготовиться. Да и в кругу единомышленников вам будет проще освоиться и постичь все грани данного экстремального занятия.

Стресс — это слово часто используют в противовес о пользе моржевания. Стресс негативно влияет на наш организм и приводит к истощению нервной системы, а впоследствии и к другим проблемам. Возможно, в этом есть доля истины, но не стоит забывать, что часто понятие «стресс организма» подразумевает процесс длительный и сравнивается со стрессом на работе или в личной жизни, когда человек в таком состоянии может находиться многие дни. В нашем же случае стресс является фактором краткосрочным, и, как утверждают некоторые специалисты, вызывает полезные реакции организма.

Воздействие холода стимулирует иммунную систему, помогает регулировать вес, укрепляет силу духа, мобилизует внутренние резервы организма, улучшает сон, успокаивает нервы, улучшает концентрацию человека для решения сложных задач и дает эффект омоложения. А также «моржы» болеют в пять раз реже остальных людей.
При купании в проруби организм человека вырабатывает вещества эндорфины, а в простонародье — гормоны счастья. Некоторые называют «моржей» «адреналинщиками», так же, как и всех, кто занимается экстремальными видами спорта.

Но, как говорят сами пловцы, для них это не просто хобби, это образ жизни со своей философией и внутренним миром. Как правило, «моржеванием» занимаются люди с сильным характером и духом, данное занятие требует постоянного контроля и бдительности. Аквайс закаляет не только тело, но и сущность человека, придает уверенность в жизни, учит дисциплине и ответственности. Обычно люди, решив однажды заняться зимнем плаваньем, редко его бросают, оно становится неотъемлемой частью жизни.

Что касается неподготовленных людей, но любящих после бани обтереться снегом или прыгнуть в ледяную воду… Необходимо отдавать себе отчет в состоянии вашего здоровья, и лучше, как уже говорилось, консультироваться с врачами о возможности таких процедур. Здесь уместны несколько советов. Несомненно, намного легче перенести погружение в воду, когда ваше тело сильно разогрето, но не стоит увлекаться — окунание должно быть быстрым, не нужно что-то пытаться себе доказать, плавая в течение нескольких минут или лежа в снегу.

После процедуры необходимо вернуться в парную и немного погреться. Также не рекомендуется прыгать в снег или ледяную воду в первый заход.

Вашему телу необходимо привыкнуть и подготовиться к предстоящей процедуре. Кстати, то же касается и веника — нельзя в первый заход в парную сразу начинать бить себя веником (подробнее об этом в статье «Как правильно париться»).

Дайте организму время на адаптацию. После первого захода рекомендуется облиться водой комнатной температуры.

Соблюдение этих простых правил позволит сделать посещение бани приятным и комфортным, снизив риски нежелательных последствий.

Еще с давних времен баня во всем мире пользуется популярностью, существует множество разновидностей и способов прогревать и закаливать организм.

Помните, главное — во всем нужна мера, и тогда вы будете здоровыми, сильными и полны энергией!

 

 

источник: http://constructorus.ru/

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Цена вредных привычек или как сократить свою жизнь
Теория и Практика ЙОГИ
Метеозависимость: Правда или вымысел?
Витамины для ногтей
Человек,который не способен грустить
Про герпес
Как взять ипотеку в гражданском браке
Энергетические вампиры: Кто они и как защититься?
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
Как нужно сидеть правильно: советуют йоги
Необычные болезни, о которых возможно Вы даже не слышали
Как вырастить умного ребёнка? Советы от мамы вундеркинда
В какой позе правильнее спать: мнение учёных
Налоги при сдаче квартиры внаем (в аренду)
Если уж ссориться при ребёнке, то как это делать правильно: советы родителям
Преодолеть стресс: советы из книги «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»
"Победил тот, у кого богаче гроб!?" или роль денег в жизни человека
Поддерживать позитивный настрой - это так просто!
Тренинги психологические: на что стоит обращать внимание при их выборе
Сезон клещей - "предупреждён, значит вооружён"

Похожие записи

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика