Как превратить мечту в привычку

Мы сознательно обрабатываем только сорок  из одиннадцати тысяч сигналов, которые получают наши с вами органы чувств.Остальные десять тысяч девятьсот шестьдесят сигналов поступают сразу в подсознание и связываются в нем с действиями, которые мы совершаем по привычке.

Представляете? Роль привычки в человеческой жизни трудно переоценить — в конце концов, а что есть жизнь, как не привычка?

Именно поэтому если мы хотим, чтобы в нашей жизни что-то действительно менялось, мы должны в первую очередь быть готовыми менять свои привычки. А то так и доживем свою грустную жизнь — по дурной, однажды сформировавшейся привычке.

Чтобы сменить плохую привычку на хорошую, нужно помнить семь простых правил:

1.      Любая будущая привычка должна иметь положительное закрепление в подсознании. Скажем, вы решили привыкнуть к ежедневным пробежкам. Закрепите пока еще неприятную пробежку приятным забегом в маленькое кафе на углу: стаканчик свежевыжатого сока после утренней физкультминутки – это удивительно приятная привычка! Она закрепится первой — а с ней и пробежка.

2.      Никогда не меняйте больше двух привычек одновременно. Разве что вы по своему характеру предпочитаете менять все и сразу. Правильнее меняться методично, спокойно, отдавая все силы на формирование двух полезных привычек — чтобы спустя время заняться следующей парочкой.

3.      Заручитесь поддержкой окружающих. Объявите всему свету, с какой именно привычкой вы боретесь — на миру, как говорится, и смерть красна, и отступать от первоначальных планов будет стыдно, если это произойдет на глазах у всех.

4.      Откажитесь от соблазнов. Не стоит испытывать на прочность собственную силу воли — просто не искушайте сами себя, воздерживаясь от тех мест и компаний, где люби продолжают придерживаться тех привычек, с которыми вы боретесь.

5.      Записывайте. Дневник, в котором фиксируются малейшие победы, в котором найдут отражение ваши сомнения и ваши рассуждения — это отличная психотерапия для тех, кто в поте лица работает над собой.

6.      Обязательно заменяйте плохую привычку на хорошую — природа не терпит пустоты. Бросили курить — начните делать легкую разминку в те минуты, в которые вы потягивали сигаретку на балконе. Бросили есть на ночь — пейте водичку с лимоном или кефир я соком ягод.

7.      Никогда не привыкайте к тому, что не любите. Если вам не по нутру фитнес — не насилуйте себя в угоду спортивной моде. Парные танцы — отличная замена фитнесу и куда более результативная привычка.

И помните: нам нужны всего 60 дней, чтобы привыкнуть.

Всего 60 дней — и целая жизнь по хорошей привычке.

untitled-5.jpg

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как стать счастливым....за пять минут
7 способов поднять настроение
Как принцип 80\20 помогает совершенствовать жизнь
Не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней
Система и Философия Кайдзен
Развитие дикции
Дал слово — держи!
Шанс — он не получка,не аванс
Привычки, убивающие продуктивность
Как говорить убедительно: 25 работающих принципов
Тренинг: Сам себе режиссер
Ошибки в разговоре: Учимся общаться правильно
7 пагубных способов мышления,которые мешают счастливо жить
Прощение.Как научиться прощать.Почему необходимо этому научиться
Через осознание собственных эмоций к личной эффективности
Восприятие человека и методы управления им в нужном направлении
Работа в команде - оптимальное достижение поставленных целей
Эмоциональный интеллект: как его развить и зачем это делать
Осознанность как способность воспринимать мир объективно
Десять секретов счастья, которые изменят Вашу жизнь!

Похожие записи

Зацикливаясь на мечте, мы теряем мотивацию на её воплощение

Цель достигнута! Ощущения, которые проявляются после воплощения мечты в жизнь

«Опережающее отражение»: перспективное видение себя в будущем

«Эффект Пигмалиона»: мы получаем то, во что верим!

Распространенные трудности саморазвития личности и способы борьбы с ними

«Мечты сбываются и не сбываются…». Как же всё таки правильно мечтать?

Мечтаем строго по Юнгу

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика