Как превратить мечту в привычку

Мы сознательно обрабатываем только сорок  из одиннадцати тысяч сигналов, которые получают наши с вами органы чувств.Остальные десять тысяч девятьсот шестьдесят сигналов поступают сразу в подсознание и связываются в нем с действиями, которые мы совершаем по привычке.

Представляете? Роль привычки в человеческой жизни трудно переоценить — в конце концов, а что есть жизнь, как не привычка?

Именно поэтому если мы хотим, чтобы в нашей жизни что-то действительно менялось, мы должны в первую очередь быть готовыми менять свои привычки. А то так и доживем свою грустную жизнь — по дурной, однажды сформировавшейся привычке.

Чтобы сменить плохую привычку на хорошую, нужно помнить семь простых правил:

1.      Любая будущая привычка должна иметь положительное закрепление в подсознании. Скажем, вы решили привыкнуть к ежедневным пробежкам. Закрепите пока еще неприятную пробежку приятным забегом в маленькое кафе на углу: стаканчик свежевыжатого сока после утренней физкультминутки – это удивительно приятная привычка! Она закрепится первой — а с ней и пробежка.

2.      Никогда не меняйте больше двух привычек одновременно. Разве что вы по своему характеру предпочитаете менять все и сразу. Правильнее меняться методично, спокойно, отдавая все силы на формирование двух полезных привычек — чтобы спустя время заняться следующей парочкой.

3.      Заручитесь поддержкой окружающих. Объявите всему свету, с какой именно привычкой вы боретесь — на миру, как говорится, и смерть красна, и отступать от первоначальных планов будет стыдно, если это произойдет на глазах у всех.

4.      Откажитесь от соблазнов. Не стоит испытывать на прочность собственную силу воли — просто не искушайте сами себя, воздерживаясь от тех мест и компаний, где люби продолжают придерживаться тех привычек, с которыми вы боретесь.

5.      Записывайте. Дневник, в котором фиксируются малейшие победы, в котором найдут отражение ваши сомнения и ваши рассуждения — это отличная психотерапия для тех, кто в поте лица работает над собой.

6.      Обязательно заменяйте плохую привычку на хорошую — природа не терпит пустоты. Бросили курить — начните делать легкую разминку в те минуты, в которые вы потягивали сигаретку на балконе. Бросили есть на ночь — пейте водичку с лимоном или кефир я соком ягод.

7.      Никогда не привыкайте к тому, что не любите. Если вам не по нутру фитнес — не насилуйте себя в угоду спортивной моде. Парные танцы — отличная замена фитнесу и куда более результативная привычка.

И помните: нам нужны всего 60 дней, чтобы привыкнуть.

Всего 60 дней — и целая жизнь по хорошей привычке.

untitled-5.jpg

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 советов хорошего настроения
10 привычек счастливых людей
Как звучать убедительно
ПРАВИЛА постановки целей
7 эффективных способов для борьбы с ленью
Как сдержать обещания, данные самому себе
Точность — вежливость королей. Уроки пунктуальности
Развиваем интуицию по методу Хосе Сильва
Как настроиться на удачу
Тренинг: Сам себе режиссер
Как развить чувство собственного достоинства
Через осознание собственных эмоций к личной эффективности
21 день! Именно столько нужно для избавления вредных привычек
Уметь сопереживать и сочувствовать, значит быть счастливым
Система мышления: как развить способность логически мыслить
"Колесо жизненного баланса" - эффективный метод анализа жизни
Как произвести впечатление уверенного в себе человека
Окно Джохари: прекрасная методика для познания себя
Десять секретов счастья, которые изменят Вашу жизнь!
Чтение книг - прямая дорога к успеху и финансовому достатку

Похожие записи

Зацикливаясь на мечте, мы теряем мотивацию на её воплощение

Цель достигнута! Ощущения, которые проявляются после воплощения мечты в жизнь

«Опережающее отражение»: перспективное видение себя в будущем

«Эффект Пигмалиона»: мы получаем то, во что верим!

Распространенные трудности саморазвития личности и способы борьбы с ними

«Мечты сбываются и не сбываются…». Как же всё таки правильно мечтать?

Мечтаем строго по Юнгу

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика