ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Представляете? Роль привычки в человеческой жизни трудно переоценить — в конце концов, а что есть жизнь, как не привычка?

Именно поэтому если мы хотим, чтобы в нашей жизни что-то действительно менялось, мы должны в первую очередь быть готовыми менять свои привычки. А то так и доживем свою грустную жизнь — по дурной, однажды сформировавшейся привычке.

Чтобы сменить плохую привычку на хорошую, нужно помнить семь простых правил:

1.      Любая будущая привычка должна иметь положительное закрепление в подсознании. Скажем, вы решили привыкнуть к ежедневным пробежкам. Закрепите пока еще неприятную пробежку приятным забегом в маленькое кафе на углу: стаканчик свежевыжатого сока после утренней физкультминутки – это удивительно приятная привычка! Она закрепится первой — а с ней и пробежка.

2.      Никогда не меняйте больше двух привычек одновременно. Разве что вы по своему характеру предпочитаете менять все и сразу. Правильнее меняться методично, спокойно, отдавая все силы на формирование двух полезных привычек — чтобы спустя время заняться следующей парочкой.

3.      Заручитесь поддержкой окружающих. Объявите всему свету, с какой именно привычкой вы боретесь — на миру, как говорится, и смерть красна, и отступать от первоначальных планов будет стыдно, если это произойдет на глазах у всех.

4.      Откажитесь от соблазнов. Не стоит испытывать на прочность собственную силу воли — просто не искушайте сами себя, воздерживаясь от тех мест и компаний, где люби продолжают придерживаться тех привычек, с которыми вы боретесь.

5.      Записывайте. Дневник, в котором фиксируются малейшие победы, в котором найдут отражение ваши сомнения и ваши рассуждения — это отличная психотерапия для тех, кто в поте лица работает над собой.

6.      Обязательно заменяйте плохую привычку на хорошую — природа не терпит пустоты. Бросили курить — начните делать легкую разминку в те минуты, в которые вы потягивали сигаретку на балконе. Бросили есть на ночь — пейте водичку с лимоном или кефир я соком ягод.

7.      Никогда не привыкайте к тому, что не любите. Если вам не по нутру фитнес — не насилуйте себя в угоду спортивной моде. Парные танцы — отличная замена фитнесу и куда более результативная привычка.

И помните: нам нужны всего 60 дней, чтобы привыкнуть.

Всего 60 дней — и целая жизнь по хорошей привычке.

источник