7 способов поднять настроение

с1180

Плохое настроение — что с ним делать, пока оно не отравило жизнь не только Вам самим, но и окружающим?

Я хандру свою лелею

Вы когда-нибудь задумывались о том, откуда берется плохое настроение? Ну как же, — возможно, ответите вы. — Настроение нам регулярно кто-то портит. Родственники, коллеги, друзья и просто незнакомые люди. А еще — неудачно сложившиеся обстоятельства, всяческие неприятности… все разве упомнишь?

Но так ли это на самом деле?

Комментирует психолог Андрей Журбин:

— Никто не станет спорить, что в жизни самых разных поводов для расстройств пруд пруди. И мало кто способен отказать себе в удовольствии лелеять и баюкать свою хандру. И все же я возьмусь утверждать, что плохое настроение — ловушка нашего собственного ума, в которую мы сами охотно попадаемся.

Любой из нас склонен винить в своих неприятностях кого угодно, но только не себя. И это полбеды. Другая ее половина — водоворот негативных эмоций, который нас захватывает и буквально парализует, лишая способности трезво оценить ситуацию. Что мы имеем в итоге? Не только подавленность, апатию и все шансы провалиться в депрессию. Мы серьезно рискуем собственным здоровьем, успехом и даже репутацией.

Поэтому когда обстоятельства складываются не так, как вам хотелось бы, попробуйте не упустить один очень важный момент — момент выбора вашего отношения к ситуации. То есть вас вот-вот должно накрыть, и уже почти накрыло. А вы делаете шаг в сторону и наблюдаете за собой со стороны. Сумейте хотя бы раз поймать это состояние, когда «судьба» только постучалась в дверь. Не открывайте, подождите. Глубоко вдохните и скажите себе, что вы способны справиться с любой ситуацией. Именно сейчас вы учитесь управлять своим состоянием, и если вы выйдете из этого поединка победителем — вам уже не страшно ничего.

Не горюй!

Итак, все плохо. Как сделать так, чтобы все стало хорошо, и при этом быстро? Во-первых, как уже было сказано, нужно поймать тот момент, когда только зарождается ваша реакция на ситуацию. Это ключ к успеху.

1. Теперь нужно… просто подышать. Ровно и глубоко, в течение нескольких минут. Такое дыхание освобождает ум и прекрасно блокирует все негативные состояния. Если есть возможность — уединитесь и побудьте в одиночестве. Дышать нужно так: глубокий вдох через нос — пауза в течение двух секунд — полный выдох через рот.

2. Когда мы подавлены, самое последнее, чего нам хочется, — это двигаться. Но лучше все-таки пересилить себя, потому что физическая работа способна творить чудеса. Не зря старые люди говорят, что печаль метлой прогоняют. И тут не до жалости. Нагрузить себя нужно до изнеможения. Выйдите на прогулку, начните уборку, отправляйтесь в бассейн или в фитнес-центр. Мышечная усталость — мощный и очень эффективный «переключатель».

3. А еще вас спасет собственное тело — точнее, биологически активные точки. На теле человека их великое множество. Когда вас одолевает плохое настроение, попробуйте сделать так: большой палец одной руки поместите в углубление ладони другой руки — самую ее середину и сделайте нажатия или ввинчивающие движения от 3 до 9 раз. Этот прием отлично уравновешивает психику. Еще одно местечко — мочки ушей. Осторожно, но достаточно сильно помассируйте уши.

4. Ароматерапия — прекрасное средство от дурного настроения. Если на работе вы подвержены частым стрессам, запаситесь пузырьком хорошего эфирного масла — лучше, если это будет масло апельсина или мяты. Нанесите капельку на запястье, и постепенно аромат вернет вам хорошее расположение духа.

5. Как правило, стресс люди заедают, и, как правило, сладостями. Держите у себя на столе пакетик леденцов на натуральных соках. Такая «долгоиграющая» конфетка лучше, чем кусок торта. Пересмотрите свой рацион — если приступы хандры случаются с вами часто, начните принимать рыбий жир, а лучше — есть рыбу жирных сортов.

6. Позвольте себя обнять или прикоснитесь к близкому человеку. Такое прикосновение творит чудеса. Оно поднимает уровень гормонов удовольствия в крови, понижает кровяное давление и сердечный ритм и мгновенно расслабляет. Кстати, общение с четвероногими друзьями принесет ничуть не меньше пользы.

7. Нарисуйте свою проблему. Возьмите фломастеры или цветные карандаши, лист чистой бумаги. Произвольно выберите цвет и позвольте вашей руке перенести все неприятные ощущения на бумагу. Вы должны быть при этом слегка отстраненным — сейчас работает ваше подсознание. Как только почувствуется облегчение — а оно наступит обязательно — разорвите лист на мелкие кусочки и выбросьте.

Настоящему индейцу….

Способов поднять настроение, конечно же, больше. Куда важнее – научиться не позволять себе раскисать. Если не брать во внимание обстоятельства действительно трагичные, в 90% случаев все наши переживания вызваны несущественными поводами.

Наше настроение зависит не столько от того, что происходит вокруг, сколько от того как именно мы это воспринимаем. И даже если не в нашей власти бывает изменить обстоятельства, то уж свобода на них реагировать у нас есть всегда. Не можешь изменить ситуацию – меняй реакцию. Вот «золотое» правило хорошего настроения. Как видим, стать «настоящим индейцем» не так уж и сложно.

 

источник

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как научиться не забывать о важном
10 советов хорошего настроения
Как звучать убедительно
Простые правила культурного общения
Прежде чем начать жить-научитесь выживать
8 правил от дизайнера Милтона Глейзера
Самокритика: Польза и Вред
Как стать более уверенным в себе
Простые приёмы, чтобы ощутить себя гениальным
Родиться с природным талантом, не значит стать успешным
Суета сует. Почему замедлить темп жизни необходимость
К счастью и успеху не ходят лифты, к ним нужно идти по лестнице
Правила, следуя которым, Вы обязательно станете свободным человеком
Советы, следуя которым можно избавиться от рассеянности
Практические советы по повышению личной самооценки
Когда жизнь потеряла всякий смысл: советы и идеи
Мышление: учимся эффективно и креативно мыслить
Жизненные принципы сильных духом и разумом людей
Деструктивные внутренние диалоги: как изменить свои ментальные привычки
Наедине с собой: важные вопросы для тех, чья цель "только вперёд"

Похожие записи

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Модель счастья, где люди делятся на 4 типа — узнай себя!

Главные «гормоны — труженики», которые руководят нашими эмоциями

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

«Давайте говорить друг другу комплименты!» Не умеете? — Учимся!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика