5 способов контролировать гнев

Со вспышками своего гнева можно и нужно справляться. Вот несколько действенных способов усмирить и контролировать это чувство:

1.     Положи в карман гладкий и приятный на ощупь «терпеливый» амулет. Это может быть камешек, большая круглая пуговица или кольцо. Это – твой личный вариант четок. Когда почувствуешь, что вот-вот взорвешься, незаметно засунь руку в карман и потрогай предмет.

2.     Досчитай до десяти, прежде чем начнешь говорить. Не высказывай в гневе то, за что потом придется извиняться. Считай очень медленно и на каждый счет делай глубокий вдох. Если ты досчитала до десяти, но не успокоилась, считай дальше.

3.     Оцени свое раздражение по десятибалльной шкале. От одного до пяти – ты в порядке. От шести до восьми – ты сердишься, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять – сейчас будет буря. Что дальше? А ничего, но пока ты размышляла над своим состоянием, то наверняка немного успокоилась.

4.     Представь, что все это происходит не с тобой и ты наблюдаешь за ситуацией со стороны. Сосредоточься на деталях – лучше всего на смешных и нелепых, и ты опять же отвлечешься.

5.     Займись чем-нибудь. Если ты дома – прибери в квартире, перемой посуду, погладь белье (только готовить в возбужденном состоянии не стоит). Домашние дела помогают успокоиться, ведь ты сразу же видишь результат своей работы. Это своего рода медитация, ведь вид чистых стекол и идеальный порядок в комнате быстро поднимет тебе настроение.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мальчика учат и воспитывают женщины: Что из этого иногда получается?
Как быстро справиться со стрессом
Почему многие люди не могут разбогатеть?
5 видов любви. Классификация психологов
10 странных вещей, которые могут повлиять на принятие решений
Есть ли женская дружба?
Влияние музыки на человека
Если "пришла" скука
Пять простых способов контролирующих наш разум
По глазам вижу,что врёшь...
Язык жестов.10 правил.
Как избавиться от негативных мыслей
Какие мысли и установки мешают нам
Экстраверт и интроверт…В чём разница?
«Весь мир – бардак»!? Беспорядок: Как он влияет на нашу жизнь
Влияние первого впечатления о человеке или "эффект ореола"
О чём может говорить наше настроение
Спокойный, но не робкий или ассертивный стиль поведения
16 элементов психического и эмоционального здоровья
Властная мама или материнская любовь в "ежовых рукавицах"

Похожие записи

Говорите с любовью! — Слова способны изменить сознание!

Люди, общение с которыми — себе дороже! Узнай, кто они

Сначала пол и возраст, потом всё остальное! — То, что считывает наш мозг, встречая другого человека

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Модель счастья, где люди делятся на 4 типа — узнай себя!

Главные «гормоны — труженики», которые руководят нашими эмоциями

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика