5 способов контролировать гнев

Со вспышками своего гнева можно и нужно справляться. Вот несколько действенных способов усмирить и контролировать это чувство:

1.     Положи в карман гладкий и приятный на ощупь «терпеливый» амулет. Это может быть камешек, большая круглая пуговица или кольцо. Это – твой личный вариант четок. Когда почувствуешь, что вот-вот взорвешься, незаметно засунь руку в карман и потрогай предмет.

2.     Досчитай до десяти, прежде чем начнешь говорить. Не высказывай в гневе то, за что потом придется извиняться. Считай очень медленно и на каждый счет делай глубокий вдох. Если ты досчитала до десяти, но не успокоилась, считай дальше.

3.     Оцени свое раздражение по десятибалльной шкале. От одного до пяти – ты в порядке. От шести до восьми – ты сердишься, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять – сейчас будет буря. Что дальше? А ничего, но пока ты размышляла над своим состоянием, то наверняка немного успокоилась.

4.     Представь, что все это происходит не с тобой и ты наблюдаешь за ситуацией со стороны. Сосредоточься на деталях – лучше всего на смешных и нелепых, и ты опять же отвлечешься.

5.     Займись чем-нибудь. Если ты дома – прибери в квартире, перемой посуду, погладь белье (только готовить в возбужденном состоянии не стоит). Домашние дела помогают успокоиться, ведь ты сразу же видишь результат своей работы. Это своего рода медитация, ведь вид чистых стекол и идеальный порядок в комнате быстро поднимет тебе настроение.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мальчика учат и воспитывают женщины: Что из этого иногда получается?
Как быстро справиться со стрессом
Закон Мерфи или Закон лузерского бытия
Почему многие люди не могут разбогатеть?
К чему приводит одиночество
5 ошибок в отношении детей, мешающих успеху
Психологическая готовность ребёнка к школе
10 удивительных научных и психологических эффектов
Основные грубые ошибки при общении, из-за которых людей нередко недолюбливают
Современные рабы: Что превращает человека в раба
Как же сделать так, чтобы люди Вас полюбили? Научно обоснованные советы
Эффект дежавю: "Здесь я уже был!"
Как наш мозг и наши чувства влияют друг на друга и в итоге на наши действия
"Умереть со скуки": реальность или миф
Психические болезни, о которых мы не раз слышали, но мало знаем
Жизнь без детей: основные постулаты активистов чайлдфри
Хотите узнать человека получше? - Обратите внимание на его смех
"Эффект Пигмалиона": мы получаем то, во что верим!
Если у Вас хорошие гены, то Ваш мозг на пенсию не уйдёт
Лелеять и пестовать в своей душе чувство обиды крайне вредно

Похожие записи

Социальный статус женщины влияет на её выбор партнёра для отношений

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Мечтаете стать щедрым? Тогда дарите подарки, просто так — от души!

Сопереживать ближним в горе — не значит понимать их боль

Органическая речь или слова, которые программируют на болезни

Вопросы, которые помогут Вам творить жизнь по своему желанию

Когда слов не нужно — наши инстинктивные действия всё скажут за нас

Лелеять и пестовать в своей душе чувство обиды крайне вредно

Безответная любовь — чувство с разрушительными последствиями

Запоминаем необходимую информацию по методике спец.служб

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*
Яндекс.Метрика