5 способов контролировать гнев

Со вспышками своего гнева можно и нужно справляться. Вот несколько действенных способов усмирить и контролировать это чувство:

1.     Положи в карман гладкий и приятный на ощупь «терпеливый» амулет. Это может быть камешек, большая круглая пуговица или кольцо. Это – твой личный вариант четок. Когда почувствуешь, что вот-вот взорвешься, незаметно засунь руку в карман и потрогай предмет.

2.     Досчитай до десяти, прежде чем начнешь говорить. Не высказывай в гневе то, за что потом придется извиняться. Считай очень медленно и на каждый счет делай глубокий вдох. Если ты досчитала до десяти, но не успокоилась, считай дальше.

3.     Оцени свое раздражение по десятибалльной шкале. От одного до пяти – ты в порядке. От шести до восьми – ты сердишься, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять – сейчас будет буря. Что дальше? А ничего, но пока ты размышляла над своим состоянием, то наверняка немного успокоилась.

4.     Представь, что все это происходит не с тобой и ты наблюдаешь за ситуацией со стороны. Сосредоточься на деталях – лучше всего на смешных и нелепых, и ты опять же отвлечешься.

5.     Займись чем-нибудь. Если ты дома – прибери в квартире, перемой посуду, погладь белье (только готовить в возбужденном состоянии не стоит). Домашние дела помогают успокоиться, ведь ты сразу же видишь результат своей работы. Это своего рода медитация, ведь вид чистых стекол и идеальный порядок в комнате быстро поднимет тебе настроение.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Международный день "СПАСИБО"
Психологические тренинги: Польза или вред?
Почему некоторые люди такие навязчивые?
ГОРОСКОП зодиакальный на 2013 год (Рак,Лев,Дева)
«Ловушки» сознания, которые не позволяют нам мыслить рационально
Стресс. Как держать нервы в кулаке и контролировать эмоции?
10 удивительных научных и психологических эффектов
В чём смысл жизни?
Секреты общения с трудными людьми
По глазам вижу,что врёшь...
Деградация личности
Походка и характер человека
11 признаков суицидального поведения
Хронический стресс способен преждевременно состарить наш мозг
«Весь мир – бардак»!? Беспорядок: Как он влияет на нашу жизнь
Наиболее распространенные симптомы проявления депрессии
Эмоции: основные принципы и как они работают
Память: нужная информация тем, у кого "здесь помню, здесь не помню"
Самые характерные признаки гордыни - загляните в себя!
Самооценка: почему одни ценят, уважают себя, а другие нет?

Похожие записи

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Модель счастья, где люди делятся на 4 типа — узнай себя!

Главные «гормоны — труженики», которые руководят нашими эмоциями

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

«Давайте говорить друг другу комплименты!» Не умеете? — Учимся!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика