5 способов контролировать гнев

Со вспышками своего гнева можно и нужно справляться. Вот несколько действенных способов усмирить и контролировать это чувство:

1.     Положи в карман гладкий и приятный на ощупь «терпеливый» амулет. Это может быть камешек, большая круглая пуговица или кольцо. Это – твой личный вариант четок. Когда почувствуешь, что вот-вот взорвешься, незаметно засунь руку в карман и потрогай предмет.

2.     Досчитай до десяти, прежде чем начнешь говорить. Не высказывай в гневе то, за что потом придется извиняться. Считай очень медленно и на каждый счет делай глубокий вдох. Если ты досчитала до десяти, но не успокоилась, считай дальше.

3.     Оцени свое раздражение по десятибалльной шкале. От одного до пяти – ты в порядке. От шести до восьми – ты сердишься, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять – сейчас будет буря. Что дальше? А ничего, но пока ты размышляла над своим состоянием, то наверняка немного успокоилась.

4.     Представь, что все это происходит не с тобой и ты наблюдаешь за ситуацией со стороны. Сосредоточься на деталях – лучше всего на смешных и нелепых, и ты опять же отвлечешься.

5.     Займись чем-нибудь. Если ты дома – прибери в квартире, перемой посуду, погладь белье (только готовить в возбужденном состоянии не стоит). Домашние дела помогают успокоиться, ведь ты сразу же видишь результат своей работы. Это своего рода медитация, ведь вид чистых стекол и идеальный порядок в комнате быстро поднимет тебе настроение.

 

 источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Выражая гнев, Вы продлеваете свою жизнь на 2 года
Привычки, которые отравляют нам жизнь
Шесть типов офисных вампиров
Фобии: Ужас с изюминкой
С камнем за пазухой и с фигой за спиной
Почему некоторые люди такие навязчивые?
Куклы укорачивают детство девочек
ГОРОСКОП зодиакальный на 2013 год (Весы,Скорпион,Стрелец)
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Лошадь,Овца,Обезьяна)
6 психологических эффектов
Гложут сомнения? Воспользуйтесь правилом 10/10/10
В чём смысл жизни?
В каких ситуациях лучше промолчать
Семейный бюджет - сложные взаимоотношения?
Четыре простых и эффективных рецепта счастья
В наших пороках оказывается есть плюсы
Эмоции: основные принципы и как они работают
Психология спора. Как правильно вести себя в споре
Самолюбие и любовь к себе: существенные различия
Психология бедного и богатого, а также бытующие заблуждения относительно этого

Похожие записи

Основные тактики, используемые домашним тираном в отношении своих близких

Качели жизни: статья к размышлению

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить

Куда ведут желания?

Позитивное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружение

Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни

Социальный статус женщины влияет на её выбор партнёра для отношений

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Мечтаете стать щедрым? Тогда дарите подарки, просто так — от души!

Сопереживать ближним в горе — не значит понимать их боль

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика