Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в борьбе с инсультом заключаются в следующем: нужно не курить, не пить, заниматься физическими упражнениями, придерживаться систем рационального питания.

При этом каждый, перешагнувший 40-летний рубеж, должен постоянно контролировать давление, необязательно каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю (утром и вечером), и знать своё нормальное давление.

Однако в большинстве случаев инфаркты и инсульты происходят с людьми, у которых наблюдается умеренное повышение артериального давления, а необязательно у тех, у кого оно очень высокое.

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Снижение давления, верхнего и нижнего, если оно превышает норму, необходимо. По данным многочисленных исследований, снижение уровня систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и уровня диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск развития инсульта на 34%.

Помимо повышенного давления есть ещё один «катализатор» инсульта — стресс. Меры борьбы — не нервничать, заниматься саморегуляцией, медитацией, слушать хорошую музыку, гулять.

Физические нагрузки необходимы, но надо согласовывать своё давление, пульс и нагрузки с врачом, если это возможно. Полезны плавание, езда на велосипеде, катание в умеренном темпе на коньках, прогулки на лыжах, просто ходьба.

Нужно следить и за уровнем холестерина, а также — за показателями сахара в крови. Желательно проводить ежегодное исследование на общий холестерин и на холестерин липопротеинов низкой плотности.

Для профилактики повторных ишемических инсультов необходимо принимать малые дозы аспирина (50–100 мг в день).

 

источник http://health.mail.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Шиацу для продления молодости и сохранения красоты
Йога, как эффективное средство против стресса
Симптомы шейного остеохондроза. Упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза
Дыхательная гимнастика - ключ к управлению собственными эмоциями
Выпадение волос: причины, симптомы и советы
Если очень хочется острого или сладкого: Почему есть тяга к определённым продуктам?
Болезни, причина которых переполненное эмоциями хранилище души
В какой позе правильнее спать: мнение учёных
К каким заболеваниям приводят негативные эмоции
Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной
ТОП -10 правил купания в проруби на Крещение
Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств
Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено
Артериальное давление: что необходимо знать каждому
Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного
Бабушки, родившие собственных внуков
Омега - 3 или уникальные возможности ПНЖК
Болезнь с характером.Откуда берутся наши недуги
Лучшие упражнения для каждого знака Зодиака
Фитнес между делом
Яндекс.Метрика