Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в борьбе с инсультом заключаются в следующем: нужно не курить, не пить, заниматься физическими упражнениями, придерживаться систем рационального питания.

При этом каждый, перешагнувший 40-летний рубеж, должен постоянно контролировать давление, необязательно каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю (утром и вечером), и знать своё нормальное давление.

Однако в большинстве случаев инфаркты и инсульты происходят с людьми, у которых наблюдается умеренное повышение артериального давления, а необязательно у тех, у кого оно очень высокое.

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Снижение давления, верхнего и нижнего, если оно превышает норму, необходимо. По данным многочисленных исследований, снижение уровня систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и уровня диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск развития инсульта на 34%.

Помимо повышенного давления есть ещё один «катализатор» инсульта — стресс. Меры борьбы — не нервничать, заниматься саморегуляцией, медитацией, слушать хорошую музыку, гулять.

Физические нагрузки необходимы, но надо согласовывать своё давление, пульс и нагрузки с врачом, если это возможно. Полезны плавание, езда на велосипеде, катание в умеренном темпе на коньках, прогулки на лыжах, просто ходьба.

Нужно следить и за уровнем холестерина, а также — за показателями сахара в крови. Желательно проводить ежегодное исследование на общий холестерин и на холестерин липопротеинов низкой плотности.

Для профилактики повторных ишемических инсультов необходимо принимать малые дозы аспирина (50–100 мг в день).

 

источник http://health.mail.ru

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что можно сделать сейчас, чтобы к ста годам чувствовать себя хорошо
Загар без проблем.Как правильно загорать?
7 плюсов полноты или позитивные причины сохранить формы
Выпадение волос: причины, симптомы и советы
Природные методы оздоровления, некоторые удивительные
Как избыток жира на животе влияет на наше здоровье
Герпес: первая помощь
Питание для сжигания жира: мифы и правда
Бабушки, родившие собственных внуков
Все болезни от нас самих!? Духовно-физические причины наших заболеваний
Вегето-сосудистая дистония или нейроциркуляторная дистония: симптомы, как лечить
Из зимы в тёплые края и обратно: как пережить акклиматизацию без ущерба здоровью
Чем можно заразиться в общественных местах
Чтобы малыш родился не только здоровым, но и гением: на заметку будущим мамам
Советы диетолога: Учимся соблюдать меру
Дыхательная гимнастика и самомассаж для профилактики ОРВИ
Болезнь с характером.Откуда берутся наши недуги
Сподручные средства, при помощи которых можно вылечиться
Сколько детей может выносить женщина за свою жизнь
Детская депрессия: причины, симптомы, как помочь пережить

Похожие записи

Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции: памятка

Подагра – о болезни, рекомендации, питание

Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация

Кинезиологические упражнения – гимнастика для мозга

Сахарный диабет: основная информация о болезни, которую нужно знать каждому

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

“До встречи на вершине”: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим “Голиафом” не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика