Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в борьбе с инсультом заключаются в следующем: нужно не курить, не пить, заниматься физическими упражнениями, придерживаться систем рационального питания.

При этом каждый, перешагнувший 40-летний рубеж, должен постоянно контролировать давление, необязательно каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю (утром и вечером), и знать своё нормальное давление.

Однако в большинстве случаев инфаркты и инсульты происходят с людьми, у которых наблюдается умеренное повышение артериального давления, а необязательно у тех, у кого оно очень высокое.

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Снижение давления, верхнего и нижнего, если оно превышает норму, необходимо. По данным многочисленных исследований, снижение уровня систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и уровня диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск развития инсульта на 34%.

Помимо повышенного давления есть ещё один «катализатор» инсульта — стресс. Меры борьбы — не нервничать, заниматься саморегуляцией, медитацией, слушать хорошую музыку, гулять.

Физические нагрузки необходимы, но надо согласовывать своё давление, пульс и нагрузки с врачом, если это возможно. Полезны плавание, езда на велосипеде, катание в умеренном темпе на коньках, прогулки на лыжах, просто ходьба.

Нужно следить и за уровнем холестерина, а также — за показателями сахара в крови. Желательно проводить ежегодное исследование на общий холестерин и на холестерин липопротеинов низкой плотности.

Для профилактики повторных ишемических инсультов необходимо принимать малые дозы аспирина (50–100 мг в день).

 

источник http://health.mail.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели
Чтобы питание приносило здоровье и счастье нужна внутренняя гармония
СТИЛИ йоги....информация для новичков
Код долголетия. 5 поводов заняться физкультурой
Паника - когда "состояние-нестояние": что делать в первую очередь
Какие сигналы шлёт Ваше сердце, когда до инфаркта один шаг
Дыхательная гимнастика - ключ к управлению собственными эмоциями
Учёные доказали, что ароматы руководят нашими эмоциями и телом
Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания
Сподручные средства, при помощи которых можно вылечиться
Золото способствует развитию депрессии
Комнатные цветы для Вашего здоровья
Ожирение: по каким параметрам можно определить, как выявить и как лечить
Человек,который не способен грустить
О чём говорят боли в позвоночнике. Действенный массаж шейного отдела позвоночника
Лечим себя: Упражнения для пальцев (шиацу)
Что можно сделать сейчас, чтобы к ста годам чувствовать себя хорошо
Необычные болезни, о которых возможно Вы даже не слышали
Болезни ног, которые лишают радости жизни
Аптечная косметика: На что обратить внимание при покупке?
Яндекс.Метрика