Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в борьбе с инсультом заключаются в следующем: нужно не курить, не пить, заниматься физическими упражнениями, придерживаться систем рационального питания.

При этом каждый, перешагнувший 40-летний рубеж, должен постоянно контролировать давление, необязательно каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю (утром и вечером), и знать своё нормальное давление.

Однако в большинстве случаев инфаркты и инсульты происходят с людьми, у которых наблюдается умеренное повышение артериального давления, а необязательно у тех, у кого оно очень высокое.

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Снижение давления, верхнего и нижнего, если оно превышает норму, необходимо. По данным многочисленных исследований, снижение уровня систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и уровня диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск развития инсульта на 34%.

Помимо повышенного давления есть ещё один «катализатор» инсульта — стресс. Меры борьбы — не нервничать, заниматься саморегуляцией, медитацией, слушать хорошую музыку, гулять.

Физические нагрузки необходимы, но надо согласовывать своё давление, пульс и нагрузки с врачом, если это возможно. Полезны плавание, езда на велосипеде, катание в умеренном темпе на коньках, прогулки на лыжах, просто ходьба.

Нужно следить и за уровнем холестерина, а также — за показателями сахара в крови. Желательно проводить ежегодное исследование на общий холестерин и на холестерин липопротеинов низкой плотности.

Для профилактики повторных ишемических инсультов необходимо принимать малые дозы аспирина (50–100 мг в день).

 

источник http://health.mail.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Спортивный тренажёр в дом: что следует учесть при покупке
iPad для ребенка – польза или вред?
Омега - 3 или уникальные возможности ПНЖК
Топ-6 пряностей от гриппа и простуды
Необычные болезни, о которых возможно Вы даже не слышали
О чём сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков
Чем можно заразиться в общественных местах
Как нужно сидеть правильно: советуют йоги
Варикоз: народные методы восстановления сосудов
Где взять жизненные силы? Восточные практики - самый простой метод на пути к гармонии, здоровью и молодости
Витамины и минеральные вещества: Для чего нужны. Признаки нехватки.
Фитнес-инструкция: Не отходя от телевизора
Боль в спине: почему возникает, как диагностируют, как лечат, как предупредить
Зима, холода... или когда холод во благо, а зима в радость
Лучшие упражнения для каждого знака Зодиака
Чтобы питание приносило здоровье и счастье нужна внутренняя гармония
Как не замёрзнуть зимой и чувствовать себя комфортно на холоде
Весенний детокс: Чистим организм по правилам
Паста Амосова - кладезь микроэлементов и витаминов
Как действовать и куда обращаться, чтобы лечиться в хорошем медучреждении
Яндекс.Метрика