Как создать идеальную атмосферу для занятий йогой

Как создать идеальную атмосферу для занятий йогой?

Если вы хотите заниматься йогой дома и уже многое знаете об основах, вы можете организовать свои занятия в домашних условиях, приготовив для этого соответствующую атмосферу.

Вам понадобится совсем немного усилий, чтобы превратить уголок своей квартиры в уютную «йога зону». Спокойная и уютная обстановка в вашем «йога уголке» поможет лучше сосредоточиться на занятиях, избавит вас от посторонних мыслей, поможет успокоиться и расслабиться.

Точка вдохновения. Во время занятий вам может помочь что-то, что даст вам вдохновение и на чем вы сможете концентрировать внимание, например, это может быть плакат с изображением океана, статуэтка Будды или портрет Девы Марии.

Коврик для медитаций и занятий йогой. Резиновый коврик – практически единственный аксессуар, который вам понадобится для занятий йогой. Благодаря своей нескользящей поверхности вам будет легче заниматься. Скрутите его в рулон и оставьте в комнате для занятий.

Приготовьте пару маленьких подушек. Подушки могут помочь вам удобно расположиться, сидя на полу во время медитаций, избавив вас от болей в спине. Во время занятий йогой, особенно для начинающих, подушечки помогут поддержать позицию, чтобы не допускать травм.

Приятные ароматы. Ароматические свечи с эфирными маслами или палочки помогут вам настроиться на занятия и успокоить ум.

Приглушенный свет. Установите в комнате лампы с регулировкой света или включите лампы с приглушенным светом, которые помогут вам выполнять упражнения на расслабление после занятий.

Не отказывайтесь от телевизора. Хотя начинающим советуют заниматься в группе под руководством опытного тренера, вы можете также чуть позже выполнять асаны с помощью передач и DVD-уроков йоги. В передачах обычно подробно рассказывают об особенностях выполнения тех или иных упражнений и о распространенных ошибках.

Спокойные цвета окружающей обстановки. Вы сможете улучшить свое настроение, если в комнате, где вы будете заниматься, приятные и успокаивающие цвета.

Отражающие зеркала. Чтобы быть уверенными, что вы выполняете позы правильно, вы можете воспользоваться зеркалами, в которых будете видеть свое отражение.

Посадите растение. Поместите в вашу комнату живые цветы, которые не только будут радовать глаз, но и принесут пользу вашему телу. Также растения помогают очищать воздух, что немаловажно для выполнения дыхательных упражнений.

 

 

источник

 

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Выражая гнев, Вы продлеваете свою жизнь на 2 года
Как защититься от чужого влияния
7 механизмов психологической защиты
Почему некоторые люди такие навязчивые?
8 переломных моментов жизни
Мужчины глазами женщин
Ваш характер формирует Ваши болезни
Признаки интуиции,которые лучше не игнорировать
Как жить и бороться с безысходностью?
7 советов, как общаться с упрямым ребенком
Модные психические состояния
Описание убеждений по Роберту Дилтсу
Патологический лжец-кто он?
10 разновидностей любви
Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужна лишь неделя
Технология скрытого управления: Манипулирование информацией
Селфи: возможность для самовыражения или фальшивое "я"?
Сострадание и равнодушие - две стороны одной медали!?
Когда поводов для беспокойства и недовольства нет, но ничего не радует
Самые характерные признаки гордыни - загляните в себя!

Похожие записи

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

О чём говорят боли в позвоночнике. Действенный массаж шейного отдела позвоночника

«Предупреждён — значит вооружён»: Грипп — 2016

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика