«Девичья память» и «Старческий склероз»

с1142

В молодые годы мы часто, забывая что-то, в шутку жалуемся на «девичью память, плавно переходящую в старческий склероз». «Забывчивость» молодых чаще всего объясняется рассеянностью, стремлением заниматься несколькими делами одновременно при переизбытке информации. И все как-будто объяснимо и не так страшно. Но с возрастом проблемы с памятью не заканчиваются, а, наоборот, усугубляются. Тем не менее память можно сохранить до глубокой старости. 

По мере старения снижается скорость обмена веществ в организме, а следовательно, и скорость психических процессов, происходящих в организме, так же ухудшается и способность концентрации внимания. Поэтому возникают трудности при запоминании имен знакомых, названий, даже отдельных слов. Пожилой человек может забывать, что он делал вчера и даже несколько часов назад, куда он положил ту или иную вещь.

Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов сохранить память. Для этого можно использовать довольно простые, но очень действенные приемы. Надо постоянно давать зарядку своим мозгам. Заставляя мозг работать, мы одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

На состояние памяти сильно влияет присутствие творческого начала в жизни человека. Даже после выхода на пенсию надо заниматься любимым делом, хотя бы для поддержания жизненного тонуса: выращивать цветы, писать стихи, рисовать. Самое главное, чтобы занятие было по душе. Пожилым людям полезно браться за новые дела, осваивать новые профессии и виды деятельности.

Есть целое искусство улучшения и укрепления памяти — мнемоника. Один из самых простых, но эффективных способов тренировки памяти — это заучивание стихов, для начала небольших, а впоследствии и более длинных. Необходимо как можно чаще разгадывать кроссворды, решать ребусы, играть в лото, шахматы.

Каждый вечер пытайтесь вспомнить, как вы провели день, что делали, с кем разговаривали и о чем. Делать это нужно не напрягаясь, занимаясь обычными домашними делами. Постепенно вы будете запоминать все больше подробностей и деталей. Также полезно подмечать детали, просто идя по улице. Попробуйте запомнить лица прохожих, в чем они одеты, запоминайте, как выглядят здания, мимо которых проходите. Уже через несколько месяцев почувствуете положительные изменения.

Нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В, железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Поэтому в рационе питания должны присутствовать овощи, особенно капуста и шпинат, жирные сорта рыбы, яблоки, черный изюм, постное красное мясо, молоко, бананы, овсянка, гречка, грецкие орехи.

Таким образом, чтобы улучшить память, необходимо рационально питаться, быть физически и умственно активным и ежедневно упражняться в запоминании.

Проверьте свою память:

Есть несложный тест для проверки памяти.

Попросите, чтобы вам прочитали 20 слов с паузой в 10 — 15 секунд. Например: резинка, свет, самолет, коттедж, коньки, кружка, дождь, красота, дерево, машина, кухня, пароход, рука, телевизор, земля, компьютер, сова, балкон, море, выход.

Попробуйте записать эти слова в том же порядке. Если слово «выпало» — минус 1 балл, стоит не на своем месте — минус 0,5.

Если получилось меньше 15 баллов, следует серьезно задуматься и начать упражнять свою память.

 

источник

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему мы хотим переживать страх?
«Благодарность» — как невесомо это слово …
Самые эмоциональные и неэмоциональные страны мира
Смех и другие способы победить стресс
Родители учат детей обманывать
8 переломных моментов жизни
Мужчины глазами женщин
Женщины и ненормативная лексика
Гложут сомнения? Воспользуйтесь правилом 10/10/10
Письмо писателя и нобелевского лауреата Джона Стейнбека своему сыну
Психология РАБа
10 ошибок при дизайне квартиры
Уловки: Понуждение к действию
Одежда как фактор психологического состояния человека
12 способов повысить своё влияние на других
В наших пороках оказывается есть плюсы
Тест : Как Вы относитесь к людям
Цветотерапия: Как цвета влияют на эмоции и жизнь человека
Суицид: 11 поведенческих сигналов, которые должны насторожить
Слушать гораздо труднее, чем говорить: тонкости слушания

Похожие записи

Простые методы, помогающие ускорить развитие профессиональной памяти

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Запоминаем необходимую информацию по методике спец.служб

Память: нужная информация тем, у кого «здесь помню, здесь не помню»

Учёные определили, когда именно детские воспоминания начинают угасать и навсегда исчезают

Ученые работают над ложными воспоминаниями

Запоминаем по методу Цицерона

Хотите запомнить или вспомнить информацию? Сожмите руку в кулак!

Прохождение через двери вызывает потерю памяти

Как человек запоминает и почему забывает

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*
Яндекс.Метрика