5 способов снять эмоциональное напряжение

с632

Так как же помочь себе в трудные минуты и не раскисать из-за проблем на работе, в семье, а попытаться их решить с «трезвой» головой и холодным рассудком. 

Вот 5 способов, которые помогут вам снять эмоциональное напряжениеи сохранить «равновесие» и удержаться на плоту хорошего настроения и бодрости духа:

  1. Первое и самое главное правило на каждый день — это физические нагрузки.Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться, но и чувствовать себя легко и бодро целый день. Не ленитесь, берите себя в руки, и не забывайте, что занятие спортом должно войти в привычку. Еще академик И.П. Павлов предлагал снимать стресс и напряжение, «вгоняя страсть в мышцы»!
  2. Следующий пункт психологический.Попробуйте разделить все ваши проблемы друг от друга, как говорится, разложить их по полочкам. Запишите их в порядке снижения значимости. Выделите задачу, которая вас волнует в данный момент наибольшим образом и … сознательно лишите её важности на некоторое время! Со временем вы вернетесь к этой проблеме, и, если она еще не решится сама собой, посмотрите на неё с другой стороны. Возможно, не так уж она была и важна!
  3. Мыслите всегда альтернативно:строите ли вы планы на будущее с любимым человеком, разрабатываете деловой проект или просто мечтаете, предусматривайте запасной выход на случай, если ваши планы нарушатся!
  4. Каждый день хоть по несколько минут расслабляйтесь.Попробуйте переключить внимание: направьте свое сознание на мысли о чем-нибудь простом и приятном. Помечтайте. Пусть так волнующая вас проблема или неприятная ситуация покинет сознание на некоторое время или просто покажется ничтожной в глубине ваших мыслей о прекрасном!
  5. И всё-таки, если перечисленные выше способы не дают результатов, и вы не можете справиться со стрессом, разберите свою проблему в комплексе.Запишите все плюсы и минусы ситуации. Плюсы подчеркните, а отрицательное пусть станет положительным как некий жизненный опыт. Как говорится, что не делается, всё к лучшему. Анализ ситуации быстро помогает понять, что нет худа без добра!

 

источник

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как избежать слабоумия
Почему мы хотим переживать страх?
«Благодарность» — как невесомо это слово …
Трудный возраст: Как подружиться с подростком
Какой бывает ЛЕНЬ
5 научных способов борьбы с тревогой
Сигналы восприятия эмоций
Ваш характер формирует Ваши болезни
"Девичья память" и "Старческий склероз"
Энергетические вампиры: кто они?
Как избавиться от негативных мыслей
Что на самом деле может стоять за детской ложью
Цыганский гипноз: Техника психологического гипноза / часть 2
Внимание: формы, потребность, цель и способы привлечения
Психические болезни, о которых мы не раз слышали, но мало знаем
Когда появляется желание побездельничать, всегда ли нужно бороться с ленью?
Как обрести душевное равновесие: советы к применению
Синдром самозванца: откуда он возникает и как с ним бороться
Если у Вас хорошие гены, то Ваш мозг на пенсию не уйдёт
Главные "гормоны - труженики", которые руководят нашими эмоциями

Похожие записи

Тревожные люди чувствуют опасность мозгом, не тревожные — по лицу

Модель счастья, где люди делятся на 4 типа — узнай себя!

Главные «гормоны — труженики», которые руководят нашими эмоциями

Исследования показали основные ошибки, почему многим неведомо состояние счастья

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

«Давайте говорить друг другу комплименты!» Не умеете? — Учимся!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика