Топ-10 видеокурсов по фитнесу для занятий дома

18.02.2013 | Автор: KRR | Рубрика: РАЗНОЕ Нет комментариев

Важно, нужно да и просто хочется постоянно быть в хорошей форме, иметь красивое подтянутое тело. Но в спортзал/фитнес-клуб ходить регулярно далеко не всегда и не всем удается, и причин тому много, вполне объективных.

Конечно, фитнесом можно заниматься и дома. Но не все получается выполнить самостоятельно. И все время как будто чего-то не хватает. Задора, наверное. В зале нас заряжает и направляет тренер. Но выход найдется и тут.

Щелчок пульта! Мотор! Поехали! Тренера выбираем сами.

Итак, видеокурсы по фитнесу.

Отличный, очень интенсивный курс Кейт Фридрих (Макс) даст возможность избавиться от лишнего жира за счет сжигания максимального количества калорий. Тренировка состоит из энергичной работы со степом. По мере ускорения пульса увеличивается высота степа. Кардиоинтервалы чередуются с метаболическими упражнениями. Курс подходит для «продвинутых» пользователей.

Трейси Андерсон — бывшая танцовщица, ныне успешный тренер не одной знаменитости. Метод Андерсон складывался опытным путем, а корни его уходят в пилатес. Курс предполагает часовые занятия каждый день: полчаса силовых тренировок, далее полчаса прыжкового кардио. Силовой комплекс нужно менять каждые 10 дней, всего девять раз.

Бодифлекс — курс от Грир Чайлдерс — еще один действенный комплекс упражнений для похудения. Занятия потребуют от вас всего 18 минут в день. Курс поможет избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Упражнения направлены на подтягивание мышц и повышение уровня энергии. Основой методики является использование аэробных нагрузок. Они позволяют обогатить кровь кислородом. Кислород, поступая к работающим мышцам, активно расщепляет жиры и выводит шлаки.

Курс Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» помогает обрести идеальную фигуру, совмещая кардиотренировку с комплексом для всех групп мышц. Из оборудования понадобятся гантели и стул. В курс, кроме разминки, входят упражнения для рук и плеч, ног, груди, спины, а также три комплекса упражнений для мышц пресса и, безусловно, растяжка. Упражнения выполняются не на скорость. Нацелены они на тщательную проработку всех мышц. Поэтому программа подходит даже тем, у кого имеются проблемы с дыхательной системой или сердцем.

В десяти двенадцатиминутных роликах курса от Лейсан Утяшевой представлены упражнения, не отличающиеся большой сложностью в исполнении. Они вполне выполнимы в домашних условиях, поскольку не требуют специального инвентаря. Благодаря упражнениям задействуются мышцы проблемных зон женского тела, за счет чего уничтожается лишний жир и формируется красивая фигура.

Эффективный курс классической аэробики, состоящий из трех дисков, позволяет не только выполнять упражнения, но и контролировать свое самочувствие во время занятий. Выполнив разминку, вы получите выбор из двух комплексов упражнений: силовые упражнения на полу и танцевальная часть. Идеально выполнять за одно занятие все упражнения комплекса. Но уровень сложности придется определять самостоятельно.

Сильные ноги и пресс + кардиотренировка обеспечивает курс степ-аэробики. Упражнения нацелены на приведение в порядок нижней части тела. Для упражнений потребуются гантели или утяжелители, а также специальная степ-платформа. Вес гантелей подбирается в соответствии с уровнем подготовки. Упражнения курса достаточно просты, поэтому не требуют слишком тщательного изучения техники выполнения.

Цель курса пилатеса от Инги Яхней — укрепление мышц спины и пресса. Упражнения идеально подходят для офисных работников и вообще людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Особое внимание уделено позвоночнику. Состоит курс из 24 упражнений, которые выполняются из положения лежа на боку или на спине. Все упражнения имеют упрощенные и усложненные варианты. В целом курс успокаивающий и расслабляющий. Упражнения достаточно просты, их можно выполнять вечером, после рабочего дня. Идеально, если курс пилатеса будет сочетаться с тренировками других групп мышц.

Курс калланетики 3 в 1 от Каллан Пинкин, Яны Андрюковой и Ольги Завитаевой даст вам растяжку и глубокую прокачку мышц. Калланетика подходит тем, кому противопоказаны излишние нагрузки. Это система статических упражнений направлена на растяжение и сокращение мышц. Темп тренировок очень медленный. Большая часть работы невидима, она проходит внутри тела. Поэтому каждое упражнение этого курса сопровождается подробными пояснениями, касающимися техники выполнения и работы мышц.

Гей Гаспер, опытный инструктор по фитнесу, создала эффективный комплекс упражнений для пресса. Программа рассчитана на два уровня подготовки: для продвинутых и для начинающих. Курс однозначно требует регулярных занятий. Состоит комплекс из десяти упражнений для пресса, идущих друг за другом в определенной последовательности. Каждое направлено на проработку определенной части пресса. Курс очень эффективен, особенно в сочетании с диетой.

Осталось правильно поставить задачу и действовать!

источник