ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Как часто, во время споров, эмоции берут верх над вашим разумом? Вам бывало хоть раз стыдно за то, что вы наговорили человеку? Древние греки утверждали, что поддаваясь гневу, вы приучаете себя к злости. То есть, гнев – это всего лишь вредная привычка. Чем чаще вы даете волю негативным эмоциям, тем сложнее вам будет сдерживать их в дальнейшем.

А вот древние китайцы пришли к выводу, что гнев поражает печень. Сердитые люди чаще всего страдают от заболеваний печени. Кстати, статистика подтверждает это открытие китайцев.

Кроме того, необдуманные действия так плохо сказываются на семейных отношениях! Как же научиться управлять своими эмоциями?

Многие психотерапевты отмечают, что тренировать собственные чувства надо прямо с младенчества! Они утверждают, что мать должна как можно дольше находиться рядом с малышом и подходить к нему по каждому его требованию. Она обязана оберегать ребенка от волнений, чтобы он не привыкал к чувству страха. Дети менее подвержены гневу и раздражительности. Ко всем этим чувствам они привыкают, и, становясь взрослыми, забывают о беспричинном счастье и необузданной радости.

 Что делать, если вы уже выросли из грудного возраста и так привыкли к гневу, что по-другому и не можете?

Лечение необходимо?

Многие психологи считают, что каждому конфликту необходимо произойти. Человек не должен копить к себе злобу. Однако, все мы знаем, что существуют разные способы решения проблем. Крик – это самый плохой из них. Бесспорно, что вы должны обсуждать негативные моменты жизни с коллегами, семьей и друзьями, но делать это нужно спокойно. Ваша задача – избавиться от проблемы, а не выплеснуть эмоции.

Профилактика конфликтов

Если принимать за истину то, что человек привык конфликтовать и эмоционально реагирует на любого рода раздражители просто по привычке, то логичен вопрос: как бросить? Да, оказывается курение и алкоголь – еще не самые мощные наркотики…

Для профилактики гнева необходимо поддерживать здоровье в своей нервной системе. Избегать перенапряжений на работе, стрессов и депрессии.

• Полюбите свою работу

Для многих это покажется странным и невозможным. Мы привыкли ненавидеть работу. Это уже стереотип какой-то. Смиритесь уже наконец-то или уходите. Зачем жаловаться на жизнь и продолжать ее жить тем же самым способом? Избитое выражение, но второй не будет, попытайтесь хотя бы найти что-то новое.

Если сменить место никак не получается, то необходимо смириться. Все равно вы никуда не денетесь. К примеру, в Японии в некоторых компаниях в середине рабочего дня на несколько минут включают звуки гомерического хохота, чтобы поднять настроение сотрудникам и улучшить их качество труда. Можете попробовать, хотя большинству наших соотечественников не помогает даже половина рабочего дня, проведенная в Youtube!

• Спорт

Как конфликтные ситуации приучают нас к эмоциям гнева, так спорт помогает привыкнуть к радости! Займитесь тем видом спорта, который вам особенно нравится: фигурное катание, теннис, волейбол или боулинг. Со временем вы почувствуете прилив сил перед тренировкой, а также привыкнете испытывать радость, которая будет вас переполнять при каждой маленькой победе.

• По максимуму избавляйтесь от раздражителей

Каждому человеку важно то, что его окружает. Если вам не нравится обстановка в вашем офисе – постарайтесь сделать ее приятнее. Принесите любимые статуэтки, уберите картину, попросите начальство переставить стол в другое место.

Если вам не нравится ваша квартира, но нет денег на ремонт – найдите особенно раздражающие элементы. Переклеить старые обои за небольшие деньги – не проблема. Задаться целью и найти средства, чтобы поменять входную дверь всегда можно.

Приглядитесь и к себе. Пересмотрите ваш гардероб. Зачем вам неудобные туфли, кофта, которая колется и мешок носков без пары? Избавляйтесь от неприятных вещей. Пусть мало одежды, зато только та, которая радует глаз.

• Занимайтесь любимыми делами

Хотя бы по часу в неделю занимайтесь любимыми делами – смотрите старые комедии, читайте книги, вышивайте крестиком, готовьте сладости. Получайте удовольствие от жизни. Научитесь радоваться. Снова. Как в детстве.

Лекарства от гнева

Если гнев и раздражительность – это привычка, то надо бросать и никак иначе. Профилактика – это хорошо, но наша цель побороть негативные эмоции, полностью исключить их из своей жизни.

Теперь, любые конфликты вы можете воспринимать с радостью! Ведь это испытание. Как отказываются от сигарет, алкоголя или наркотиков? Говорят «нет» своим желаниям. А как вы можете сказать «нет», если нет конфликта, а как следствие гнева и раздражительности? И чем тяжелее (в эмоциональном плане) ситуация, тем сильнее вы сможете гордиться собой, если победите эмоции.

Итак, существуют определенные стоп-способы, которые помогут вам отстраниться и успокоиться в любой ситуации.

• Если вы дома – примите душ. Срочно. Да, сейчас самое время. Ледяной душ поможет быстро снять стресс и забыть о конфликте.
• К ссоре с родными можно подготовиться заранее – собирайте бутылки. Нет, не для того чтобы сделать «розочку» и пырнуть ей сына-негодника. В нелегкий час просто хватайте бутылку и бегом на улицу (или в другое безопасное место) – посуда бьется к счастью. Накапливайте!
• Во время ссоры «отключитесь» от собеседника. Когда вы спите, вы слышите движение машин за окном? Вы можете не замечать звук телевизора, когда заняты другими делами. Считайте до 10. Полностью абстрагируйтесь и погрузитесь в счет.

Если обычный счет не помогает, умножайте, складывайте и вычитайте в уме числа. Любые. Какие только придут в голову.

• Если вам удается не слушать собеседника, то попробуйте проанализировать ситуацию. Каждый человек считает себя правым. Подумайте, что заставляет вашего собеседника ругаться? Быть может, вы действительно не правы? Если это не так, попытайтесь понять, действительно ли оппонент настолько тупой или ему можно все-таки найти оправдание? Чего он орет-то?
• Выучите 22, 90 псалом или любую молитву. Повторяйте ее в стрессовой ситуации про себя.

Все это поможет отвлечься от темы спора и несколько погасит ваши эмоции. Научитесь быть счастливым. Это реально.

первоисточник информации http://zhenskoe-mnenie.ru/

источник