ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Личный дневник… кто-то ведет его легко и непринужденно, ежедневно делая записи и получая от этого удовольствие, а кто-то никак не может начать излагать мысли на бумагу.

Зачем нужен личный дневник и какую пользу он может принести тому, кто его заводит? Какие записи можно доверять дневнику и чего не стоит записывать? Все, что нужно знать о личном дневнике – в статье.

Как вести дневник?

Как вести дневник? Cуществуют ли какие-то правила? Все правила о ведении дневника устанавливает тот, кто его заводит. В первую очередь, человек руководствуется тем, с какой целью он хочет вести дневник. По характеру и содержанию дневники бывают разные:
-дневник похудения, куда записываются результаты, график питания, меню;
-дневник обучающего марафона, где делаются конспекты и выполняются задания;
-дневник читателя, содержащий сведения о прочитанных книгах и впечатления от прочтения;
-дневник успеха, в который пишутся исключительно радостные события и достижения;
-дневник для планирования, куда вносятся все важные дела и даты их выполнения;
-дневник кулинара, предназначенный для записи рецептов и описания блюд;
-романтический дневник отношений, который хранит сердечные тайны и др.

Как часто делать записи в дневнике, что писать, а о чем умалчивать, насколько дневник важен в личной жизни, решает его владелец.

Как начать вести личный дневник?

Вопрос, который мучает людей, решившихся на ведение записей из собственной жизни. Вот совершена покупка красивой тетради или блокнота, куплена эксклюзивная ручка, прибрано рабочее место…

Человек сел за стол, исполненный решимости сделать в дневнике первую запись. И тут его одолевают мысли, сомнения, установки, мешающие написать даже первое предложение.

О чем писать? Что я делаю? Зачем я это начал? Кому это нужно? А если кто-то это увидит и прочтет? Эти и другие вопросы овладевают умом, решимость пропадает, наступает апатия. Дневник закрывается и убирается в шкаф до лучших времен. История может повториться через некоторое время, когда человек попытается совершить вторую, третью попытку.

Какая-то из них, возможно, будет успешной, и в дневнике начнут появляться регулярные записи. Но многие люди так и не решаются написать в дневник и нескольких предложений. Затея провалена.

Почему же так происходит? Ведь в современном мире люди постоянно сталкиваются с теми, кто успешно ведет личный дневник: политики, блогеры, служащие, мамы в декрете, девочки, мальчики, зрелые мужчины и женщины.

Кроме того, завести личный дневник советуют все психологи, социологи, доктора, вещающие с экрана телевизора и страниц социальных сетей. Они приводят случаи успешного излечения от депрессии, психологических срывов, подъема в бизнесе, приведения жизни и отношений в порядок.

Почему кого-то получается ведение дневника, а у кого-то нет?

Рекомендации по ведению дневника

О том, как завести личный дневник, написано множество рекомендаций. Мы выбрали основные и предлагаем с ними ознакомиться.

Решите, для чего вам нужен дневник: для какой-то одной сферы или в целом для записи событий, происходящих в жизни.
Выберите формат: бумажный или электронный. Современные технические средства могут серьезно облегчить это занятие. Электронный формат выбирают нередко те, кто не хочет, чтобы их записи попали на глаза чужим людям, а также те, кто планирует записывать в дневник свои эмоции и события в текущем режиме. Электронный дневник можно заполнять разными шрифтами и цветом, использовать эмодзи и картинки, вставлять фотографии.
Смартфон или планшет, находящиеся под рукой, позволят делать пометки в дневнике несколько раз в день, а пароль защитит информацию от посторонних.

Бумажный формат подойдет всем, кто любит писать от руки и считает, что именно такие записи несут энергетику, лучше передают состояние автора. Кроме того, в нем можно рисовать, черкать, приклеивать что-то, проявлять иной творческий поход на страницах.

Определить периодичность и время заполнения. Для некоторых авторов дневника имеет значение, когда писать. Многие любят подводить итог дня и делать записи вечером. Некоторым нравится писать по выходным дням, когда есть время и настроение.
Кто-то пишет с утра, совмещая дневник с планировщиком. Кто-то будет вести дневник от случая к случаю, чтобы записать прошедшие события и поделиться впечатлениями от участия в них.

Выбрать формат записей. Большинство людей пишут от первого лица и не адресуют записи никому, просто довольствуются последовательным (или непоследовательным) описанием произошедших событий, испытанных эмоций, состоявшихся встреч.
Некоторые делают записи, адресуя их умершим: родителям, супругам, знакомым и друзьям. Кто-то на страницах дневника ведет диалог с потенциальной второй половинкой, которой еще нет в реальной жизни или с которой просто боится заговорить.

Кто-то вообще ведет повествование от третьего лица, будто описывая жизнь другого человека, как в литературном произведении или статье. Каждый автор выбирает свой формат, который удобен и приносит удовольствие.

Решить, что вы хотите от дневника. Некоторые люди любят перечитывать свои записи, вспоминать события и переживать их вновь. Кто-то испытывает потребность просто выплеснуть все на бумагу или электронный носитель, и забыть о написанном.
Некоторых собственные записи мотивируют на новые свершения (особенно если это дневник успеха), а некоторых, наоборот, угнетают и разочаровывают.

Что вы хотите получить, заводя дневник? Решите, и в соответствии с принятым решением действуйте.

Как вести личный дневник: практические рекомендации к записям

Итак, с форматом, периодичностью записей и целью дневника определились, осталось решить, как вести личный дневник. Что записать, а что нет, как относиться к записям?

Попробуем разобраться в этой теме, используя принцип работы с возражениями.

Я не умею писать, у меня нет стиля и маленький словарный запас, — скажет начинающий автор дневника. «Прекрасно!», — скажет специалист и блогер. Почему, спросите вы? Да потому что процесс ведения дневника – один из лучших способов научиться писать, расширить словарный запас и стать грамотным блогером, пусть и в личном пространстве.
Рассмотрим, какие навыки понадобятся, чтобы сделать запись в дневнике. К примеру, человек решил описать поездку или путешествие. Он должен запомнить события в хронологическом порядке, ощутить и зафиксировать в памяти эмоции, которые испытывал в процессе выбора тура, подготовки документов, сбору вещей.

Наверняка в каждой сфере были какие-то запоминающиеся моменты: мучительный выбор страны или города, затягивание визы или резкая смена стоимости путевки, отсутствие подходящего чемодана или купальника, опоздание на поезд или самолет и т.д.

Все эти элементы могут стать основой прекрасного рассказа в дневнике, а перечитывая его, автор вновь ощутит те самые эмоции, которые стали основой события. Запоминайте происходящее, излагайте все по порядку, своими словами. Чем чаще будете писать, тем лучше будет получаться.

«Я серьезный человек. Вести дневник могут только тургеневские девушки, полные глупых надежд и романтики», — скажет кто-то. Что ему возразить?
Привести примеры, что многие великие политики, военачальники, деятели науки и культуры имели привычку вести дневник, и делали это вполне успешно. Дневник помогает организовать пространство, направить ход мыслей в нужное русло, тренирует память, речь и расширяет кругозор.

«Мне не о чем писать, в моей жизни ничего не происходит». Такое возражение весьма распространено. Однако, если начать жить осознано и присматриваться к собственной жизни постоянно, вы увидите и поймете, что были не правы.
Задайтесь целью найти то, что сможете записать в дневник, испытать то, о чем захочется рассказать, пусть даже себе самому, увидеть то, чем захочется поделиться.

Например, ваше утро началось с прекрасной чашки ароматного кофе, солнечного света, тепла, доброго слова. Опишите это в дневнике. На прогулке или пробежке вы встретили приятных (или неприятных) людей, опишите их.

Сформулируйте собственные ощущения после занятий спортом. Запишите нежданный комплимент от коллеги или улыбку ребенка, вкусный десерт в кафе или интересную статью в журнале.

Поверьте, что как только вы начнете искать поводы для записи в дневник, в вашей жизни поятся события, на которые раньше вы просто не обращали внимания, даже если они происходили.

«У меня нет времени, чтобы все это запоминать и записывать. Да и вообще, меня надолго не хватит». Возражение, с которым нельзя не согласиться.
Правда, современный ритм жизни не оставляет людям времени на многие вещи, тем более на какой-то дневник. Но именно поэтому и следует попытаться начать его вести. Человек не обращает внимания на себя, на окружающих людей, проходит мимо важных событий и моментов.

Жизнь стремительно летит вперед, а вспомнить нечего. Знакомо? Хотите секрет: время есть всегда. Надо его найти в череде бесполезных занятий. Анализируйте собственные действия.

Наверняка найдется час-другой, который проводится бесполезно: телевизор, социальные сети, болтовня по телефону, стояние в пробке и т.д. Сократите этот период, займите его ведением дневника. Используя предыдущие рекомендации, ведите дневник регулярно в течение трех недель.

И посмотрите, изменилась ли ваша жизнь. На что вы стали обращать внимание? Чему стали посвящать время? С кем смогли наладить отношения? Кто появился в вашей жизни?

Три недели или 21 день – время, оптимальное для выработки новых привычек и навыков. Если по истечению этого периода вы решите, что ведение дневника – не ваше дело, не вопрос.

«Зачем писать то, что никто никогда не прочитает?» — спросят некоторые представители молодежи. Юноши и девушки современного общества любят выставить жизнь и чувства напоказ.
В таком случае рекомендуем обзавестись дневником в виде блога. Принцип оставить тот же – записывать все, что происходит в жизни (или то, что считаете нужным), но делать это в открытом доступе для всех желающих (ну или ограниченного круга людей).

Вы пишете, вас читают, комментируют, советуют, предлагают помощь или варианты развития событий.

«Я не испытываю эмоций, зачем мне вести дневник». Эмоций не испытывают только психически нездоровые люди. Все остальные испытывают.
Другое дело, что не могут распознать собственные чувства, выявить их приоритеты. Как ни странно, дневник может исправить эту проблему или хотя бы сдвинуть дело с мертвой точки.

Все потому, что человек будет сосредотачиваться на любых эмоциональных всплесках хотя бы ради записи в дневнике, потому и сможет «оттаять» душевно.

«А вдруг я не захочу писать в какой-то день, что тогда? Зачем начинать?». Ну не захотите, и ладно. Так и напишите в дневнике: «Сегодня писать нет настроения».
Если на этом всё, закройте дневник и займитесь чем-то другим. Но после этой записи может быть и продолжение: «Нет настроения, потому что я поссорился с другом из-за того, что он …».

И вот она, запись в дневнике и легкая душа!

Как правильно вести личный дневник

Итак, в целом мы разобрались, как правильно начать и вести личный дневник. Главное правило в том, что правил нет, все правила устанавливает автор дневника.

Писать тогда, когда хочется. Описывать все, что хочется. Происходит хорошее – опишите радостно. Происходит плохо – опишите как есть. Себя ругать и укорять не следует, следует пытаться сделать вывод.

Никто кроме вас не вправе решать когда, что и как писать в дневнике. Не хотите делиться информацией – закройте тетрадь или блокнот в шкаф или установите пароль в электронном дневнике.

Хотите делиться с миром – заведите открытый дневник в интернете. Главное, чтобы дневник стал тем пространством, которое притягивает и радует вас, наполняет энергией, мыслями и вдохновением.

Правильное ведение дневника поможет найти выход из сложной ситуации, обдумать и принять решение, услышать голос собственной души и посмотреть на себя изнутри.

Вести дневник – находить время для себя. Применяйте творческий подход, делайте дневник красивым и вдохновляйтесь собственной жизнью!

Первоисточник https://constructorus.ru