Как правильно дышать? — советы

с1201

Люди знают об исцеляющей силе дыхания с давних времен. Восточные и шаманские культуры разработали большое разнообразие практик, которые нацелены на физическое и психическое исцеление. 

Одним из самых мощных целительных механизмов находится прямо у вас под носом и все же редко кто уделяет этому много внимания. Дыхание — это сильное и безопасное средство вдохнуть в наш организм необходимый ему кислород и энергию, для того чтобы наши собственные физические и эмоциональные системы начали нас лечить.

Познакомьтесь с собой

Выделите некоторое время для того, чтобы лучше узнать свое дыхание. Положите одну руку на живот, а другую на верхнюю часть грудной клетки, закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и выдохните. Обратите внимание на то, какая рука больше двигается: та, что сверху или снизу. Известно, что около 80 процентов людей дышат грудью, а 20 процентов людей дышит животом. Зная, каким типом дыхания вы пользуетесь, вы можете извлечь из него максимум пользы.

Дыхательная гимнастика — ключ к управлению собственными эмоциями

Для тех, кто дышит грудью

Верхняя часть груди связаны со стрессом и тревожностью. Когда вы начинаете дышать с живота, это способствует спокойствию. Откиньтесь на спинку стула примерно так чтобы ваша спина формировала 45 градусов с поверхностью, на которой вы сидите, и убедитесь в том, что ваша шея поддерживается. Положите руки на живот и дышите через нос, представляя себе, что ваш живот — это шар. Сделайте глубокий вдох, надувая «шар». Почувствуйте как поднимается живот. Продолжайте и повторяйте эти упражнения в течение 5 минут. Если вам это поможет, можете использовать книгу, которую нужно положить на живот для груза. Во время дыхания, выталкивайте книгу.

Для тех, кто дышит животом

Если вы дышите животом, сядьте в то же положение, что и в предыдущем случае. Положите руки на живот, закройте глаза и сделайте по-настоящему глубокий вдох. Дыхание медленно переместится в область ребер и грудной клетки. Дышать животом довольно просто, но часто дыхание может не переходить к груди. И, несмотря на то, что верхняя грудная клетка связана со стрессом, когда дыхание начинается с живота и перемещается через грудную клетку, это увеличивает осознание вашего тела.

Здоровье написано на лице

Подключитесь к своему телу

Практически каждый из нас отключается от своего отела. Но когда вы выполняете физические упражнения, то вы уже не живете у себя в голове, как многие из нас делают. Когда вы чувствуете, как ваши стопы касаются пола, это увеличивает осознанность вашего дыхания. Потренируйтесь в брюшном дыхании перед тренировкой, что поможет вам в случае если у вас начнется отдышка во время физических упражнений.

Быстрый заряд энергии

Иногда нам нужно получить быстрый заряд кислорода, особенно по утрам, когда вы боретесь с желанием поваляться в постели. Положите руки на живот и слегка приоткройте рот. Сделайте два быстрых и резких вдоха и выдохните. Повторите несколько раз.

9 «безвредных» привычек, которые старят Вас

Контроль разума

Если у вас больное колено или боль в плечах, направьте свои мысли к больному месту, подумайте об этом и дышите. Так, вы направите кислород и энергию к той части тела, которая вас беспокоит. Ваши мышцы расслабятся. У многих из нас мышцы плеч напряжены, а это упражнение поможет их расслабить. Помните, что большая часть энергии идет с вдохом и около 70 процентов детоксикации происходит через выдох, потому дыхание — это наше лучшее оружие.

 

источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Секреты питания и хорошего самочувствия от специалистов по йоге
Те,кто храпит по ночам,в 2 раза чаще сталкиваются с глаукомой
Чем опасно многочасовое сидение за монитором компьютера
Методики дыхательных практик и советы по применению
Грипп: симптомы, профилактика, питание, советы
Псориаз - взгляд изнутри
Тайский массаж: мифы и правда
СТИЛИ йоги....информация для новичков
Ацетилсалициловая кислота (аспирин): польза и вред
Код долголетия. 5 поводов заняться физкультурой
Удивительные целительные свойства соли
10 самых странных психологических расстройств
Простые уроки медитации, которые можно ежедневно использовать для улучшения своего самочувствия
Эффективность работы женщин зависит именно от критических дней
«Все болезни – от нервов» или какие болезни бывают "от нервов"
Интересные факты о микробах и бактериях нашего организма
О чём говорят боли в позвоночнике. Действенный массаж шейного отдела позвоночника
Психически здоровых людей сегодня уже не осталось
Витамины для глаз
Язык человека как показатель здоровья

Похожие записи

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Дыхательная гимнастика и самомассаж для профилактики ОРВИ

Методики дыхательных практик и советы по применению

Дыхательная гимнастика — ключ к управлению собственными эмоциями

Фитнес-инструкция: Бодифлекс

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика