Как правильно дышать? — советы

с1201

Люди знают об исцеляющей силе дыхания с давних времен. Восточные и шаманские культуры разработали большое разнообразие практик, которые нацелены на физическое и психическое исцеление. 

Одним из самых мощных целительных механизмов находится прямо у вас под носом и все же редко кто уделяет этому много внимания. Дыхание — это сильное и безопасное средство вдохнуть в наш организм необходимый ему кислород и энергию, для того чтобы наши собственные физические и эмоциональные системы начали нас лечить.

Познакомьтесь с собой

Выделите некоторое время для того, чтобы лучше узнать свое дыхание. Положите одну руку на живот, а другую на верхнюю часть грудной клетки, закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и выдохните. Обратите внимание на то, какая рука больше двигается: та, что сверху или снизу. Известно, что около 80 процентов людей дышат грудью, а 20 процентов людей дышит животом. Зная, каким типом дыхания вы пользуетесь, вы можете извлечь из него максимум пользы.

Дыхательная гимнастика — ключ к управлению собственными эмоциями

Для тех, кто дышит грудью

Верхняя часть груди связаны со стрессом и тревожностью. Когда вы начинаете дышать с живота, это способствует спокойствию. Откиньтесь на спинку стула примерно так чтобы ваша спина формировала 45 градусов с поверхностью, на которой вы сидите, и убедитесь в том, что ваша шея поддерживается. Положите руки на живот и дышите через нос, представляя себе, что ваш живот — это шар. Сделайте глубокий вдох, надувая «шар». Почувствуйте как поднимается живот. Продолжайте и повторяйте эти упражнения в течение 5 минут. Если вам это поможет, можете использовать книгу, которую нужно положить на живот для груза. Во время дыхания, выталкивайте книгу.

Для тех, кто дышит животом

Если вы дышите животом, сядьте в то же положение, что и в предыдущем случае. Положите руки на живот, закройте глаза и сделайте по-настоящему глубокий вдох. Дыхание медленно переместится в область ребер и грудной клетки. Дышать животом довольно просто, но часто дыхание может не переходить к груди. И, несмотря на то, что верхняя грудная клетка связана со стрессом, когда дыхание начинается с живота и перемещается через грудную клетку, это увеличивает осознание вашего тела.

Здоровье написано на лице

Подключитесь к своему телу

Практически каждый из нас отключается от своего отела. Но когда вы выполняете физические упражнения, то вы уже не живете у себя в голове, как многие из нас делают. Когда вы чувствуете, как ваши стопы касаются пола, это увеличивает осознанность вашего дыхания. Потренируйтесь в брюшном дыхании перед тренировкой, что поможет вам в случае если у вас начнется отдышка во время физических упражнений.

Быстрый заряд энергии

Иногда нам нужно получить быстрый заряд кислорода, особенно по утрам, когда вы боретесь с желанием поваляться в постели. Положите руки на живот и слегка приоткройте рот. Сделайте два быстрых и резких вдоха и выдохните. Повторите несколько раз.

9 «безвредных» привычек, которые старят Вас

Контроль разума

Если у вас больное колено или боль в плечах, направьте свои мысли к больному месту, подумайте об этом и дышите. Так, вы направите кислород и энергию к той части тела, которая вас беспокоит. Ваши мышцы расслабятся. У многих из нас мышцы плеч напряжены, а это упражнение поможет их расслабить. Помните, что большая часть энергии идет с вдохом и около 70 процентов детоксикации происходит через выдох, потому дыхание — это наше лучшее оружие.

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Простой ТЕСТ покажет, как долго Вы проживёте
Фитнес-инструкция: Не отходя от телевизора
Топ 10 правил для здоровой кожи
Излишняя целеустремленность вредит здоровью!
Метеозависимость: Правда или вымысел?
Витамины для ногтей
Факторы,которые могут спровоцировать сердечный приступ
Лечим себя: Упражнения для пальцев (шиацу)
10 препятствий,которые мешают включиться в активный образ жизни
Слух человека: интересные факты. Проверка слуха
Сидячая работа опасна для здоровья
Йога для людей старшего возраста
Анафилактический шок: симптомы и оказание первой помощи
Из зимы в тёплые края и обратно: как пережить акклиматизацию без ущерба здоровью
"Синдром сухих глаз": причина болезни и как лечить
Лекарственные препараты, которые помогают лучше других
Жизнь в режиме «онлайн» или интернет зависимость
Чем можно заразиться в общественных местах
ТОП -10 правил купания в проруби на Крещение
Грипп: симптомы, профилактика, питание, советы

Похожие записи

Дыхательная гимнастика и самомассаж для профилактики ОРВИ

Методики дыхательных практик и советы по применению

Дыхательная гимнастика — ключ к управлению собственными эмоциями

Фитнес-инструкция: Бодифлекс

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*
Яндекс.Метрика