«Нас постоянно подстерегают стрессы в нашей среде обитания, — рассказывает Говард Филлит (Howard Fillit), доктор наук, профессор гериатрии в Школе медицины Маунт-Синай, Нью-Йорк, и руководитель фонда, занимающегося поиском новых лекарств от болезни Альцгеймера. – Однако наибольший вред приносит тот умственный стресс, который мы чувствуем внутри себя в ответ на внешний стресс».
Подобное разграничение стрессов указывает на наличие постоянной ответной реакции всего организма в ответ на постоянный внешний стресс. Эта ответная реакция влияет на наш мозг, приводя к нарушению памяти и других аспектов умственной деятельности.Таким образом, стресс является фактором риска, влияющим на развитие болезни Альцгеймера, а также ускоряет ухудшение памяти при старении человека. При этом вы можете даже начать себя чувствовать намного старее, что называется, умственно, чем вы есть на самом деле.
«Пациенты постоянно приходят с жалобами на ухудшение памяти и интересуются, не есть ли это начало болезни Альцгеймера, — рассказывает Роберта Ли (Roberta Lee), доктор наук и вице-директор отделения интегративной медицины в Израильском медицинском центре Бет-Изрэйл (Department of Integrative Medicine at Beth Israel Medical Center). – При этом показатели тестов и результаты магнитно-резонансной томографии выглядят неплохо. Но как только я начинаю расспрашивать об их образе жизни, сразу узнаю о наличии постоянного стресса».
О чем говорят исследования?
Исследования, проведенные специалистами Калифорнийского университета (University of California) в Сан-Франциско продемонстрировали, что постоянная реакция организма на стресс (и постоянные всплески кортизола) способны приводить к уменьшению гиппокампа – важнейшей части лимбической системы головного мозга, отвечающей как за регулирование последствий стресса, так и за долговременную память. Это также одно из проявлений нейропластичности – но уже негативное.
Почему это очень важно для нас?
Эти исследования имеют огромную важность, так как показывают, что мы можем в определенной степени влиять на степень собственных когнитивных изменений. Для того чтобы защитить мозг от связанного с всплеском кортизола старением, Ли советует ежедневно создавать своеобразные препятствия стрессу. «Даже пятиминутный период в течение дня, когда вы ничего не делаете – абсолютно ничего! – может очень помочь, особенно если эти периоды будут регулярными», — заявляет Ли.
Помимо этого, Ли рекомендует регулярно завтракать; причем завтрак должен включать продукты питания, содержащие сложные углеводороды (цельные зерна, овощи) и белки.»Завтрак помогает вашему обмену веществ не ощущать влияний стресса», — говорит она. И как только вы чувствуете волнение из-за очередного стресса, отлично помогают пятиминутные релаксационные паузы: глубокий вдох через нос, считая до четырех, а затем глубокий выдох через рот, считая до пяти. Достаточно четырех раз, чтобы организм расслабился. Неплохо повторять это в начале и в конце дня.
источник
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 видов любви. Классификация психологов
Как защититься от чужого влияния
Синестетики: люди, которые видят мир ярче и прекраснее
Лелеять и пестовать в своей душе чувство обиды крайне вредно
5 концепций движения "Slow Life" под девизом - "живи медленно!"
Непреодолимое желание украсть или симптомы клептомании
Органическая речь или слова, которые программируют на болезни
Бесцельная жизнь. Что может быть хуже?!
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Бык,Крыса,Тигр)
"Умереть со скуки": реальность или миф
Исследования о человеческом разуме: 10 экспериментов
Конфликты нужны и полезны!?
Низкая самооценка: симптомы и откуда "растут ноги"
Состояние, когда не осталось ни сил, ни чувств, ни радости в жизни
Не оправдывайтесь! Это опустошает
Если Вас одолевают эти эмоции и чувства, не игнорьте их - задумайтесь!
Трудный возраст: Как подружиться с подростком
Что на самом деле может стоять за детской ложью
9 признаков того, что Вы счастливее, чем думаете
Кто писал эту статью?Шестнадцатилетка? У автора образование психотерапевта или, на худой конец, психолога хоть есть?
Доброго времени суток, уважаемый читатель!
Смеем предположить, что в возмущении, вы не дошли до конца статьи….в конце же есть ссылка на первоисточник.