«Выйти из зоны комфорта»: если шагнуть из уюта в неудобную реальность

выйти из зоны комфорта

Почему настоящая жизнь начинается именно там, где заканчивается зона комфорта? А она ведь действительно начинается.

На старт! Внимание! Теперь бегите! Только не оборачивайтесь, только не задавайте вопросов. Видите: впереди бегут? Вот вам за ними. Куда и зачем, спрашиваете? Ну как куда, за счастьем! Хотя нет, что такое счастье? Что-то абстрактное, непонятное, неопределённое. Чтобы понять, нужно время, нужно сбавить скорость, нужно остановиться, нужно задуматься.

Давайте заменим непонятное «счастье» понятным «комфортом». Комфорт — это такое удобное счастье (а оно может быть удобным?), это компромисс мечты и реальности (у них бывают компромиссы?), это реверанс собственным страхам, это обманчивая стабильность в обмен на эфемерную свободу.

Современному человеку не нужны журавли в небе, он предпочитает синиц, и желательно в клетке. Чтобы наверняка, чтобы не улетала. Индустрия потребления денно и нощно работает над производством этих синиц, а мы ежедневно тонем в вещах, в эмоциях, в отношениях, в которых нам комфортно. Мы соглашаемся на меньшее, чтобы не потерять то, что уже есть. Мы не рискуем, мы обманываем, мы боимся. Наши страхи делают судьбы и, в конечном счёте, оставляют нас у разбитого корыта, когда продолжать лгать становится невозможно.

А что там, вне зоны комфорта? Там нет радуги и скачущих единорогов. Там нет «удобных» людей и прописных истин. Там чаще всего за неприглядным фасадом скрывается подлинная красота. Там есть вы — такой же сложный, «неудобный», неопределённый, но настоящий.

Светлана Шевченко: директор направления социальных проектов и программ компании «Искусство тренинга», гештальт-психотерапевт, бизнес-тренер:

— Зона комфорта — словосочетание, которым принято называть некое стабильное состояние человека, когда реализуется одна из главных его потребностей — потребность в безопасности. Пребывание в зоне комфорта означает для человека максимальную защищённость. Это состояние характеризуется упорядоченной последовательностью действий, привычками и ритуалами, определёнными моделями поведения. Существует два способа реакции на новые потребности или стимулы, которые идут изнутри или извне.

"Выйти из зоны комфорта"

Для первого способа свойственен страх и психологическое сопротивление, а для второго — наоборот: человек, будучи в зоне комфорта, реагирует на события с интересом, с удивлением, он может испытывать смешанные эмоции, не только со знаком «плюс» или «минус». Это говорит о том, что человек готов выйти из зоны комфорта и перейти на следующую ступень развития: обрести новое знание, новую модель поведения.
Например человек устраивается на работу и в его должностные обязанности входит новая компетенция — выступление перед большой аудиторией. Он испытывает волнение (не панический страх), ведь никогда прежде этого не делал, но он также понимает, что это необходимо. Зона комфорта — это не выступать, быть слушателем. Зона дискомфорта — попробовать, тренироваться перед маленькими группами, репетировать или пройти тренинг ораторского искусства. И даже если говорить о самих задачах развития, то так или иначе сама среда естественным образом создаёт зоны дискомфорта, с которыми сталкивается каждый человек по мере взросления. Речь идёт о кризисах детского или среднего возраста.

И я против категоричного суждения, что из зоны комфорта нужно переходить непременно в зону дискомфорта. Между этими двумя полярными состояниями существует огромное количество так называемых обучающих зон: зоны для осознания, для принятия, для самопознания. И утверждать, что человек непременно должен выйти из зоны комфорта, тоже неверно. Частый пример, когда жена требует от мужа, чтобы он поменял работу на более прибыльную. Ей нужно больше, а он чувствует себя органично в том, что делает, и уровень зарплаты его устраивает. Это не значит, что он боится выходить из зоны комфорта, а значит, что он просто не хочет другую работу. Важно не путать отсутствие мотивации и осознанное желание чего-либо не делать со страхом перед новым.

Так что же с Вами произойдёт, если Вы сделаете первый и самый главный шаг из уютной клетки в неудобную реальность:

1. Вы начнёте развиваться

Трудности и кризис — это всегда про возможности и про развитие, а комфорт — это стагнация и бег по кругу, и стоит только свернуть с протоптанной дороги, как пред вами откроется невероятный простор возможностей, и вы увидите, какой в вас на самом деле заключён колоссальный потенциал.
Самосовершенствование — это работа и преодоление себя, это всегда дискомфорт, но это единственный способ улучшить свои навыки и освоить новые. Каждое изменение, каждый шаг вперёд мотивирует не останавливаться и двигаться дальше. Это сродни снежному кому: маленькие перестановки влекут за собой глобальную перестройку и полное переосмысление. Пройдёт совсем немного времени, и вы поймаете себя на мысли, что прежний образ жизни вас уже не прельщает, а в некогда уютной зоне комфорта вам слишком тесно.

2. Вы захотите бросить себе вызов

Самый лёгкий способ быстро повысить самооценку и подняться выше на своей импровизированной лестнице саморазвития — это поставить перед собой цель и достичь её. Лёгкость заключается в том, что абсолютно неважен уровень сложности поставленной задачи, важен сам факт достижения. Будь то генеральная уборка в квартире или заучивание неправильных английских глаголов — любая маленькая победа над собой прибавляет веры в собственные силы, и вы понимаете, что вас теперь не остановить. Это сродни давно забытому чувству, когда после нескольких ночей беспощадной зубрёжки вы блестяще отвечаете свой билет на экзамене и чувствуете себя самым всемогущим человеком на земле — Гулливером и Суперменом в одном лице (при этом образованным). Ну а сидя в уютной скорлупе, вы никогда не испытаете ничего подобного: избегая поражений, вы лишаете себя и побед.

3. Вы избавитесь от собственных страхов

С детства нас готовили к худшему: быстрый бег чреват падениями, громкий смех заканчивается слезами, и если мы на несколько минут пропадали с родительских радаров, то с нами непременно случалась катастрофа. В подростковом возрасте, увидев «двойку» в дневнике, нам предрекали бесславное будущее и абсолютное отсутствие перспектив. И в результате такой «подготовки» взрослый человек, столкнувшись с чем-то новым, предвосхищает не потенциальные возможности и выгоду для себя, а опасность и заведомый крах. И если вы не заставляете свой мозг работать на вас, то он по умолчанию начинает работать против вас, поэтому со страхами нужно и можно бороться.
Самый действенный способ борьбы — рефлексия и самоанализ. Вспомните свои страхи в детстве, разве они вас сейчас пугают? Даже страхи годичной давности сегодня уже не кажутся такими ужасными и значимыми.

Визуализируйте свой страх и подберите мысленно «противоядие», постарайтесь возвыситься над ним: как вам кажется, что вы будете думать о нём через год? Мы не говорим, что нужно становиться бесстрашным оптимистом, скорее мы за смелого реалиста, который объективно оценивает свои возможности и не боится пробовать. Помните, от страха до свободы — всего один шаг длиною в мысль.

4. Вы замените сожаление волнением

Ну и если говорить совсем честно, то жить в зоне комфорта просто скучно. Каждый день предсказуем до минуты, единственное, чему дозволено меняться — это одежде и цвету маникюра (такая вот иллюзия свободы выбора). Но несмотря ни на что, человек не перестаёт мечтать, что когда-нибудь наступит день (назовём его «завтра»), и полная приключений и радости жизнь, которую он однажды выдумал себе перед сном, поглотит его. «Завтра» он уйдёт с дурацкой работы, закончит отношения, которые давно зашли в тупик, запишется на курсы актёрского мастерства, устроится в цирковое училище, сбросит 10 килограммов, уедет в Тибет. Но вместо «завтра» наступает сегодня, а оно ничем не отличается от вчера. И вместо умопомрачительных эмоций приходят они — самобичевание и неудовлетворённость, которые можно «заглушить» разве что отговорками и оправданиями.

Но порочный круг не так сложно разорвать: достаточно нарушить хотя бы одно звено надоевшего сценария. Давно хотели заняться танцами? Не планируйте за полгода покупку абонемента, а придите сегодня домой, включите музыку и просто танцуйте. Да, среди рабочей недели, без похода в клуб, можно в домашней футболке с котиками. Тройка таких вечеров и вам уже будет жизненно необходимо освоить тверк и хип-хоп, потому что иначе совсем непонятно как танцевать под Ники Минаж. Так вы избавитесь не только от недовольства собой, но и от пары лишних килограммов, а завтрашний день будет сулить не очередную волну угрызений совести, а предвосхищение новых достижений. Ну и танцевать научитесь.

5. Вы будете смеяться над прошлым

Оказавшись за пределами комфортной клетки, вы начнёте удивляться, причём прежде всего самому себе. Вас поразит не только масштаб открывшихся перспектив, но и абсурдность прошлых страхов и суждений. Отговорки и оправдания, которые некогда были весомыми аргументами в спорах с совестью, сейчас покажутся совершенно недееспособными и абсолютно несостоятельными. Вам будет просто смешно, что когда-то вы действительно заморачивались и переживали из-за какой-то ерунды, которая не стоит и минуты вашего внимания. Это не значит, что теперь вы совсем лишите себя страхов и сомнений, просто сейчас вы готовы с ними бороться, а не слепо идти у них на поводу. Вы понимаете, что можете оступиться, но также знаете, что сможете встать.

6. Вы узнаете больше о своих сильных и слабых сторонах

Постоянно задавая себе вопросы, анализируя собственные чувства, мотивы, поступки, вы лучше узнаёте себя: свои сильные и слабые стороны. Каждая задача, требующая вашего участия, будет восприниматься не очередным препятствием, о которое предстоит споткнуться, а новым уроком и новым знанием. Знанием о себе. И тут совсем неважно, выйдете ли вы победителем или с треском провалитесь.

Вы так и останетесь для себя непрочитанной книгой, лёжа всё время на диване и смотря десятый раз один и тот же сериал. Уютная красивая оболочка без какого-либо смыслового содержания, а ведь вы так лежите уже не первый час. Здесь можно провести аналогию с едой: фастфуд — вкусная пища, которая не приносит организму ровным счётом ничего, кроме сотен пустых калорий. С полезными же продуктами дела обстоят иначе: к ним нужно долго привыкать, постепенно включая их в свой рацион. Предпочитая долгосрочные перспективы (полезные продукты) кратковременному удовольствию (фастфуду), вы полностью берёте контроль над своей жизнью, и только от вас зависит, что сегодня окажется на вашем столе и как это на вас повлияет. И речь сейчас не только о еде.

7. Работа над собой станет новым источником удовольствия

Со временем вы заметите взаимосвязь между дискомфортом и по-настоящему значимыми для вас вещами и событиями. Часто одно не существует без другого. Кратковременный дискомфорт приводит к долгосрочному улучшению и успеху. То, что само плывёт в руки и не требует никаких усилий для реализации, чаще всего не имеет особой ценности и быстро забывается, но вот то, где приходится попотеть, остаётся в памяти надолго. Согласитесь, ваши самые интересные истории связаны не с тем, как вы прекрасно лежали на кровати, глядя в потолок, а скорее с теми ситуациями, когда вы с неё вставали. Точно так же и после тяжёлых тренировок: да, за этот час вы несколько раз умирали и оживали, но выйдя из спортзала, вы понимаете: вы бросили себе вызов и выстояли. Все эти вещи имеют одну общую черту: начальная фаза требует усилий над собой, но зато в конце вы чувствуете себя богом. Так что, если вас что-то пугает, это хороший знак!

8. Вы начнёте вдохновлять людей вокруг вас

Меняясь, вы можете, сами того не подозревая, быть источником вдохновения для другого человека, который также жаждет перемен, но не знает, с чего начать и как преодолеть свой страх. Вы будете являть собой пример того, что быть обычным, среднестатистическим человеком без цели и мечты или индивидуалистом с ясными представлениями о своих желаниях и способах их достижения — вопрос выбора, который, так или иначе, встаёт перед каждым человеком день ото дня.

Но вы можете столкнуться и с совсем другой реакцией окружающих, и лучше быть к этому готовым: не все люди будут хлопать вас по плечу и поддерживать ваши изменения. Они-то уже смирились со своей судьбой, смирились с тем, что мечты остались мечтами, а жизнь — это не то, от чего получают удовольствие, а то, что терпят. И им жутко, невыносимо видеть ваши попытки изменить привычный ход вещей: пока вы сидите с ними в одном болоте, они всё больше убеждаются, что вне зоны комфорта жизни не существует, а значит — можно тонуть дальше. Рано или поздно вы выпутаетесь из сетей, и окружающие, которые противились вашими переменам, пойдут за вами или вычеркнут вас из своей «комфортной» жизни как немой укор их бездействию. Старайтесь избегать людей, которые вносят смуту и пугают трудностями. Стоит вам только нащупать свою тропу, и вы станете вовсе недосягаемы для их стрел.

 

 

источник: http://lichnorastu.blogspot.ru/

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как превратить мечту в привычку
Уроки любви: Моника Беллуччи
Работаем над собственным подсознанием
40 лучших книг по саморазвитию
Как избавиться от слов-паразитов
Семь внутренних законов
Простые приёмы, чтобы ощутить себя гениальным
13 правил, которым следуют "сильные духом" люди
21 день! Именно столько нужно для избавления вредных привычек
Как улыбаться глазами или искренняя улыбка "по Дюшену"
К счастью и успеху не ходят лифты, к ним нужно идти по лестнице
Правила, следуя которым, Вы обязательно станете свободным человеком
Уметь сопереживать и сочувствовать, значит быть счастливым
Постулаты успеха от Стива Джобса, которые стоит взять в свою жизнь
Личная продуктивность или как научиться получать максимальный результат в работе
Система мышления: как развить способность логически мыслить
Распространенные трудности саморазвития личности и способы борьбы с ними
Осознанность как способность воспринимать мир объективно
Запоминаем необходимую информацию по методике спец.служб
Письмо себе в будущее как метод привлечения желаемого в свою жизнь

Похожие записи

Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Психологи советуют не глушить свои негативные эмоции

Жизнь с приставкой «псевдо»: иллюзия реальности

10 результатов исследований, посвящённых проблеме расторжения брака

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

«Давайте говорить друг другу комплименты!» Не умеете? — Учимся!

Исследования о человеческом разуме: 10 экспериментов

Деструктивные внутренние диалоги: как изменить свои ментальные привычки

Зацикливаясь на мечте, мы теряем мотивацию на её воплощение

Основные тактики, используемые домашним тираном в отношении своих близких

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика