Положительный жизненный настрой заключается в сострадательном отношении к себе

Положительный жизненный настрой заключается в милосердии к себе

Исследования американских ученых показали, что сострадательное отношение к себе помогает лучше переносить неприятности и стрессы. Милосердие к себе — умение прощать и относиться к себе с любовью и доверием в те моменты, когда жизнь ставит подножки.

Профессор психологии Марк Лири, возглавивший эти исследования, сделал вывод, что в непростом современном мире, полном жестоких испытаний, доброта и милосердие к себе уменьшает риск нервных расстройств и депрессий, позволяет избежать гнева, разочарования и обиды.

Психологи и психотерапевты обычно уделяют много внимания выравниванию самооценки людей, но вместо этого лучше развивать в них сострадание к своей собственной личности — косвенным образом это влияет и на самооценку. Человек с комплексом неполноценности и отсутствием снисходительности к себе ежедневно добавляет к своим психологическим проблемам еще и самокопание, упреки, чувство вины за сделанные ошибки.

Милосердие к себе основано на трех составляющих:

Доброта помогает хорошо и с пониманием относиться к себе в любой трудной ситуации вместо того, чтобы отдаваться самоедству.

Человечность дарит осознание того, что мы несовершенны и способны ошибаться, что неудачи — это неотъемлемая часть нашего существования.

Объективное восприятие себя позволяет спокойно относиться к различным ситуациям вместо того, чтобы зацикливаться на неприятных эмоциях и воспоминаниях.

Исследователями было организовано пять опытов, призванных определить процессы эмоциональной и познавательной сферы, помогающие людям, наделенным милосердием к себе, преодолевать жизненные невзгоды. Объектом изучения были эмоциональные отзывы добровольцев на:

-негативные события из прошлого, которые их просили вспомнить;
-визуализацию возможных печальных сюжетов;
-отрицательные мнения окружающих о себе.

Экспериментаторами учитывалось два фактора — насколько хорошо выполнено задание и какие эмоции испытывают участники. В ходе опытов выяснилось, что милосердие к себе не имеет отношения к самооценке, которая может быть разной. Но при этом самосострадание необходимо людям с заниженной самооценкой.

Что еще выяснили ученые:

-Люди, которым присуще милосердие к себе, меньше подвержены влиянию отрицательных переживаний из-за плохих событий, воспоминаний или воображаемых неприятностей.

-Самосострадание помогает человеку быть ответственным за неудачи в своей жизни, но при этом не впадать в уныние.

-Милосердие к себе является лучшей защитой от негатива, чем самооценка. Самосострадтельным людям свойствен более оптимистичный взгляд на мир. При этом им не свойственна самовлюбленность, как это часто бывает с людьми, обладающими завышенной самооценкой.

-Сострадание к себе играет большую роль в жизни людей с заниженной самооценкой. Те, кто снисходительно относится к себе, легче переживают ситуации, связанные с плохим мнением окружающих — они справляются со стрессом даже лучше, чем люди, имеющие высокую самооценку.

Настроение милосердного к себе человека меньше зависит от внешних факторов — он относится к себе по-хорошему даже когда ситуация складывается не в его пользу.

Исходя из всего этого, ученые пришли к выводу, что причина положительного жизненного настроя заключается в милосердии к себе, а не в высокой самооценке, как считалось ранее.

«Выяснилось, что многие выгодные и полезные свойства высокой самооценки на самом деле принадлежат самосостраданию, а значит, оно более важно, — признается Лири. — Американские психологи бьются изо всех сил, пытаясь поднять самооценку пациентов, но оказывается, что работать в первую очередь нужно с состраданием, ведь оно является более существенным компонентом развития психологически здоровой личности».

 

 

P.S. О том как научиться самосостраданию и полюбить себя, читайте в статье —

Как полюбить себя. Тем, кто запутался в отношениях с самим собой

 

первоисточник  http://constructorus.ru

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Буддистский монах - самый счастливый человек на Земле
Притворяетесь счастливым? Это вредно для здоровья
Часто плачете? Всему виной уровень серотонина
Улыбайтесь прохожим, советуют психологи
96% женщин испытывает чувство вины как минимум раз в день
Чем чаще человек занимается самообманом,тем реже искренне смеётся
Мужчины окончательно взрослеют к 43 годам
Наше обоняние может творить настоящие чудеса
Чтение книг приносит для организма не меньше пользы,чем спортивные упражнения
Мужчины и женщины просто думают, что способны быть "просто друзьями"
Мужчины с высоким уровнем IQ практически не изменяют своим половинкам
Удивительные, необычные и забавные исследования учёных - 2013
Маленькие дети пользуются физической агрессией гораздо чаще, чем члены подростковых преступных группировок
Телодвижения мужчины во время танца и его плодовитость взаимосвязаны
Учёные: Эффект от объятий сравним с медитацией и смехотерапией
Женская месть более изощрённа в отличии от мужской
"Синдром разбитого сердца" может привести к летальному исходу
"Важно не что ты говоришь, а как ты говоришь»: тон голоса, как барометр отношений
Учёные раскрыли для женщин формы реагирования на стресс у любимого мужчины
Учёным впервые удалось сформулировать, что же такое «процветание»

Похожие записи

Учёные опровергли миф о «недалёкости» блондинок

Длинный отпуск запоминается хуже, чем короткий

Пожилые люди, в отличии от молодых, гораздо щедрее и добрее в отношении социально далёких им людей

Что важнее для девушки в избраннике — внешность или личные качества? Учёные ответили на один из вечных вопросов

Учёные нашли простой способ пережить развод и начать новую жизнь

Учёные: Среди верующих, христиане — самые счастливые люди на планете

Исследование: Разочарование сотрудника в работе исходит от работодателя

Между группой крови и сексуальностью её обладателя существует взаимосвязь

Учёные раскрыли для женщин формы реагирования на стресс у любимого мужчины

Исследователи отношений нашли обязательные составляющие долгого и счастливого брака

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика