Код долголетия. 5 поводов заняться физкультурой

с1751

Чтобы заставить себя ходить в спортзал или хотя бы делать зарядку по утрам, нужны веские причины. Возможно, вы найдете их в списке ниже.

5 ключевых установок, которые помогут с большим удовольствием заниматься физкультурой и не лениться:

1. Регулярные фитнес-упражнения понижают кровяное давление

Очередное подтверждение этому важному факту принесло крупное исследование Американской ассоциации сердца. Ученые проверяли эффективность нелекарственных подходов к лечению гипертонии и выявили, что регулярная физкультура – прямой путь к давлению космонавтов – 120/80. Более того, она даже усиливает эффект лекарств и позволяет обойтись их меньшими дозами. Самыми эффективными признаны аэробные упражнения (это бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжах и коньках, гребля, танцы и т. п.), а также пилатес и гимнастические упражнения.

2. Упражнения могут снизить риск развития опухолей

В частности – рака молочной железы. Это удивительное и особенно интересное для женщин открытие сделали специалисты Национального института рака США.

В исследовании принимали участие дамы от 40 до 74 лет. До и после упражнений у них измеряли уровни гормонов эстрадиола и эстрона, избыток которых может способствовать развитию опухолей.

Выяснилось, что чем выше физическая активность у женщин, тем ниже уровень опасных соединений. Обратите внимание, что это касается только женщин за сорок, для которых избыток женских половых гормонов особенно опасен.

3. Физическая активность улучшает умственные способности

Об этом сообщает Университет Калифорнии (Сан-Франциско), где сравнивали результаты интеллектуальных тестов. Была отобрана группа малоподвижных людей.

Они прошли тесты, затем 12 недель занимались по предписанной программе физкультуры и опять сели за тесты. В итоге второй раз интеллектуальные тесты они прошли быстрее.

Люди дали больше правильных ответов и ответили даже на те задания, которые в первый раз поставили их в тупик.

4. Упражнения полезны для психического благополучия

К такому выводу пришли ученые из Нидерландского института психического здоровья и зависимостей. Обследуя датских студентов, они выяснили, что те, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет определенные трудности в общении.

Им часто кажется, что они «слишком толсты, чтобы нравиться», они склонны к неадекватным диетам и, как следствие, анорексии или булимии. Кроме того, у малоподвижных людей повышен риск депрессии, агрессивного поведения и даже суицида. Те же, кто много двигается, не страдает комплексами по поводу своей фигуры и внешности и намного легче интегрируется в любое общество.

5. Физкультура повышает качество жизни

Это подтверждает очередное исследование Монреальского института гериатрии, которое сосредоточилось на старшем поколении и установило, что, в каком бы возрасте вы ни занялись физкультурой, через 12 недель сможете почувствовать себя более молодым.

Имеется в виду, что вам станет легче надевать обувь, подниматься по лестнице, обрабатывать сад, гулять с внуками, убираться, стирать – в общем, делать все те повседневные дела, которые с возрастом становятся в тягость. Легкость в обслуживании себя и независимость от помощи детей или соцработников – как это прекрасно!

 

источник

 

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5 ошибок, которые совершают, избавляясь от лишних килограммов
Не выспались? 7 советов как взбодриться
5 безошибочных признаков рака
Слух человека: интересные факты. Проверка слуха
Йога для людей старшего возраста
Здоровье: Астрологический прогноз на 2014 год
Как нужно сидеть правильно: советуют йоги
Фитнес после 45: плюсы и минусы
Йога, как эффективное средство против стресса
Домашняя аптечка: что должно быть всегда под рукой и общие советы
К чему приводит сидячий образ жизни
Герпес: первая помощь
Забудьте про очистку организма от шлаков - просто живите здоровой жизнью
Детокс-программа: очищение организма без фанатизма
Грипп: чем опасен, как защищаться, как легче перенести
Температура тела: о чём говорит показание градусника
Метод Александера - уникальная практика, помогающая через исправление осанки избавиться от проблем со здоровьем
Омега - 3 или уникальные возможности ПНЖК
Грипп: симптомы, профилактика, питание, советы
Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация

Похожие записи

Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация

Кинезиологические упражнения — гимнастика для мозга

Сахарный диабет: основная информация о болезни, которую нужно знать каждому

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика