Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в борьбе с инсультом заключаются в следующем: нужно не курить, не пить, заниматься физическими упражнениями, придерживаться систем рационального питания.

При этом каждый, перешагнувший 40-летний рубеж, должен постоянно контролировать давление, необязательно каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю (утром и вечером), и знать своё нормальное давление.

Однако в большинстве случаев инфаркты и инсульты происходят с людьми, у которых наблюдается умеренное повышение артериального давления, а необязательно у тех, у кого оно очень высокое.

Как не допустить инсульта: рекомендации специалистов

Снижение давления, верхнего и нижнего, если оно превышает норму, необходимо. По данным многочисленных исследований, снижение уровня систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и уровня диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск развития инсульта на 34%.

Помимо повышенного давления есть ещё один «катализатор» инсульта — стресс. Меры борьбы — не нервничать, заниматься саморегуляцией, медитацией, слушать хорошую музыку, гулять.

Физические нагрузки необходимы, но надо согласовывать своё давление, пульс и нагрузки с врачом, если это возможно. Полезны плавание, езда на велосипеде, катание в умеренном темпе на коньках, прогулки на лыжах, просто ходьба.

Нужно следить и за уровнем холестерина, а также — за показателями сахара в крови. Желательно проводить ежегодное исследование на общий холестерин и на холестерин липопротеинов низкой плотности.

Для профилактики повторных ишемических инсультов необходимо принимать малые дозы аспирина (50–100 мг в день).

 

источник http://health.mail.ru

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Жить долго поможет… печень!
Цель и средства: Как заставить себя тренироваться
Фитнес между делом
Метеозависимость: Правда или вымысел?
Иланг-Иланг масло: Чуточку кружиться от счастья
5 безошибочных признаков рака
Как избавиться от стрессов с помощью физической активности
Внимание, родинка!
Убираем живот: упражнения
Ступени алкоголизма: Проверьте себя на зависимость
Чудеса современной генетики: Победа над синдромом Дауна
Латиноамериканские танцы: "горячий фитнес"
Анафилактический шок: симптомы и оказание первой помощи
К чему приводит сидячий образ жизни
Как избыток жира на животе влияет на наше здоровье
7 плюсов полноты или позитивные причины сохранить формы
Секреты питания и хорошего самочувствия от специалистов по йоге
Чем можно заразиться в общественных местах
Удивительные целительные свойства соли
«Предупреждён — значит вооружён»: вирус Зика

Похожие записи

Высокое и повышенное кровяное давление: основная информация

Кинезиологические упражнения — гимнастика для мозга

Сахарный диабет: основная информация о болезни, которую нужно знать каждому

Невроз: как с ним справиться самостоятельно, если ещё не всё запущено

Учёные: химиотерапия может нести серьёзную опасность здоровью онкобольного

«До встречи на вершине»: захватывающая история борьбы маленького мальчика со своим «Голиафом» не на жизнь, а на смерть

Общий (клинический) анализ крови: что означают лабораторные показатели

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика