«Хочу побыть одна»: 10 советов маме-интроверту

"Хочу побыть одна": 10 советов маме-интроверту

«Я устала от детей, мне так хочется побыть одной», – молодые мамы гораздо чаще так думают, чем произносят такие фразы вслух. Принято считать, что это не слишком сочетается с образом «хорошей матери», а между тем означает всего лишь, что женщина относится к числу интровертов и ей нужно по-особому выстраивать общение с малышом.

Моя клиентка – мама двоих детей. Причина ее обращения ко мне как к психологу – чувство собственной неполноценности. Особенно остро оно проявилось в тот момент, когда она переписывалась со своей сестрой. Та настолько любит своих детей, что с трудом удерживается от желания разбудить их во время дневного сна, чтобы побыстрее начать играть.

Сталкивались ли вы когда-нибудь с едким чувством вины в той точке, где вы чувствуете несоответствие между тем, что происходит в вашей жизни и в чужой? Именно это ощутила моя клиентка, когда сестра рассказала ей о том, как с нетерпением ждет возможности побыть с детьми. «Возможно, мне не хватает материнского инстинкта? Что со мной не так?» – спрашивала она. Воспитание детей изматывает ее, изнуряет эмоционально. И без того мучительный вопрос «А достаточно ли я хорошая мать?» был благополучно дополнен чувством стыда, ощущением своей несостоятельности, бессилия и отчаяния. Этой женщине очень хотелось стать мамой, но теперь, когда мечта исполнилась, часто хочется побыть одной, отдохнуть от детей, переложить заботы о них на кого-то другого хотя бы ненадолго.

Количество времени, необходимого вам для уединения, – вовсе не показатель того, насколько вы любите своих детей. / Кристен Ховертон, психотерапевт

Моя клиентка, бесспорно, любит своих малышей, но при всем том ей важно личное время. Что это? Эгоизм? Нет, это абсолютно нормальное состояние для мамы-интроверта. Интроверт – это не тот, кто чересчур стеснителен или боится людей, это человек, который пополняет свои личностные ресурсы в одиночестве, а не в социуме.

УСПЕШНЫЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЭЙМ: ЗАРАБАТЫВАЙТЕ СЕГОДНЯ И ВОПЛОЩАЙТЕ СВОИ МЕЧТЫ ЗАВТРА!

Что делать, если Вы – мама-интроверт?

1. Если вечером вы хотите уделить детям побольше внимания, постарайтесь не назначать в этот день рабочие встречи, иначе к вечеру вы будете словно выжатый лимон. По возможности, равномерно распределяйте свою энергию между служебными контактами и детьми, не рассчитывайте, что вас хватит и на то и на другое.

2. Приучайте детей играть одних, а также побольше читайте вместе с ребенком. Это спокойное время, которое дает возможность побыть вместе, не растрачивая энергию.

3. Наймите для детей няню или запишите их в регулярную секцию или кружок, что позволит вам гарантированно найти время для себя.

4. Просите помощи у друзей, родственников, коллег, психолога. Учитесь говорить о своей усталости детям и просить родных о поддержке без претензий и упреков.

5. Не стесняйтесь делиться своими проблемами и негативными эмоциями – обидами, тревогами, злостью. Позвольте себе жаловаться в обществе безопасного для себя человека, который не станет вас критиковать или оценивать.

6. Разрешите себе быть такой, какая вы есть. Признайтесь себе в своих эмоциях – они имеют право на существование. Фиксируйте свои ощущения и наблюдайте за ними. Если вас переполняет раздражение, просто выйдите из комнаты, чтобы сделать 10 глубоких вдохов.

7. Пересмотрите свои ожидания – к себе, к детям, к ситуации. Возможно, необходимо смягчить и умерить их, снизить планку. Включайте фильтр и отбрасывайте все несущественное, чтобы сэкономить энергию. При этом старайтесь не игнорировать действительно важные потребности ребенка.

8. Осознайте свои ограничения – с точки зрения здоровья, характера, нервной системы… Учитесь честно признавать: «это я не потяну», «это мне не под силу».

9. Заполняйте даже короткое время наедине с собой тем, что лучше всего заряжает вас энергией: двигательная активность (хотя бы 10-минутный комплекс упражнений), чтение, рукоделие, теплая ванна, йога, сон, чай с мятой или просмотр ленты в Фейсбуке… Годится все, что дает вам ощущение ресурса.

10. Будьте внимательны к себе, приглашая гостей. Если ваша квартира небольшая, вы неизбежно столкнетесь с хаосом на маленькой территории, и вам будет негде спрятаться.

Эти принципы через некоторое время коренным образом изменят ваше состояние и обеспечат более близкий и качественный тип контакта с детьми. И главное, внушите себе: вы – хорошая мама, вам просто нужно принять свой темперамент и учитывать потребности нервной системы.

УСПЕШНЫЙ БИЗНЕС С ОРИФЛЭЙМ: ЗАРАБАТЫВАЙТЕ СЕГОДНЯ И ВОПЛОЩАЙТЕ СВОИ МЕЧТЫ ЗАВТРА!

 

источник https://deti.mail.ru/

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Куда пойти учиться - советы выпускнику
17 потрясающих секретов счастливых людей:
Медицинская памятка выезжающим за границу
Инструкция по выживанию для рогоносцев
Как оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации
Советы,благодаря которым Вы гарантированно сделаете свою жизнь лучше
Как правильно подготовиться к собеседованию
Как вести себя на новогоднем корпоративе, чтобы он не стал для Вас последним
Когда пора и как разговаривать с ребёнком " про это"
Как перестать хотеть похудеть и начать худеть: советы психолога
6 полезных советов, которые стоит учесть при переезде в другую страну
Рекомендации, которые помогут Вам не ошибиться в выборе фитнес - тренера
5 причин, почему людям не нравится их работа, и советы, как изменить ситуацию
Как смотивировать себя для занятий спортом и не только
Право на наследство: если нет завещания или как доказать родство?
Ориентиры в направлении "Жить по - настоящему!"
Готовим дом к Новому году, используя принципы фэн-шуй
Помощь другим без расчета на вознаграждение делает нас счастливыми
Копить деньги: 5 распространённых ошибок и советы специалиста по их устранению
Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни

Похожие записи

Что нужно учесть родителям при выборе вида спорта для ребёнка

Тесты и упражнения для дошкольников и первоклассников

К чему приводит принуждение ребёнка жить на «пять»

Воспитание мальчиков в крестьянских семьях на Руси

Как писать письмо Деду Морозу: советы родителям

В каких случаях приглашать к ребенку репетитора и вообще нужен ли он?

Советы родителям: учим ребёнка правильно обращаться с деньгами

Детская депрессия: причины, симптомы, как помочь пережить

Как строить отношения с детьми от первого брака: женщине на заметку

Выезд ребёнка за границу: порядок оформления документов

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика