Если у Вас хорошие гены, то Ваш мозг на пенсию не уйдёт

Время неумолимо, и с годами в мозге человека происходит ряд необратимых изменений. По крайней мере, так считалось раньше. Теперь мы знаем: то, что в мозгу не рождаются новые клетки, — миф. И не только это. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла новинка «Мозг на пенсии», проливающая свет на загадки работы мозга. Ее автор, Андре Алеман, профессор нейропсихологии, не только рассказывает о стареющем мозге, но и дает советы, которые помогут сохранить здоровье.

«Мозг на пенсии» Андре Алеман

Книга "Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст" Андре Алеман - КУПИТЬ на OZON.ru с доставкой по почте | Книга «Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст» Андре Алеман — КУПИТЬ на OZON.ru с доставкой по почте |

Наследие Кахаля

В начале прошлого столетия в Мадриде был основан нейробиологический исследовательский центр. Его первым директором был Сантьяго Рамон-и-Кахаль — ученый, который получил Нобелевскую премию за точнейшие рисунки нейронов и разработку методов воссоздания клеточной структуры. Именно он был одним из первых, кто начал исследовать процессы старения мозга. Андре Алеман, автор книги «Мозг на пенсии», — его последователь. С самого института он увлекся изучением стареющего мозга человека: того, как он функционирует, что происходит в анатомии и физиологии, как меняются поведение, эмоции и мысли людей с возрастом и есть ли способы повлиять на неумолимое время.

Возвращаясь к Кахалю, отметим, что он создавал свои рисунки, изучая трупы: он окрашивал мозговую ткань специальными веществами и рассматривал под микроскопом. Свои наблюдения он тщательно фиксировал, в чем ему немало помогал художественный талант.

Кахаль рисунки

Взаимодействие между нейронами является основой таких функций, как память, концентрация и мышление. Если мы хотим увидеть, какие изменения происходят в нашем мозге при старении, рисунки Кахаля покажут нам основные составляющие этого процесса.

Нейроны-дирижеры

Нейроны — нервные клетки с отростками, так называемыми дендритами и аксонами, — управляют всем. Эти самые отростки передают сигналы от одного нейрона к другому, образуя цепочку. Правда, интересно, что дендриты не соприкасаются друг с другом — между ними есть пространство, заполненное нейротрансмиттерами (проще говоря, веществами-передатчиками). Цепь состоит из сотен и даже тысяч нейронов, которые особым образом соединяются друг с другом, когда мы читаем книгу, рассматривает картинку или разговариваем с соседом. Кахаль выяснил, что нейроны — краеугольный камень любой мозговой активности. Мозг содержит 100 миллиардов нейронов, разделенных на четыре основные области: лобную, височную, теменную и затылочную доли.

Итак, что же происходит со стареющим мозгом? Мы знаем, что меняются умственные способности, которые, конечно, связаны с анатомией. Мозг — это субстрат, основа всей психической жизни человека. Есть масса вопросов, и на многие из них наука уже знает ответ. Умирают ли нервные клетки? Изменяется ли состав и форма нейрона? А может быть, что-то «ломается» в отростках — аксонах и дендритах? И главный вопрос — как это отражается на нашем мозге? Что ж, давайте разбираться.

«Смерть» нейронов и другие изменения стареющего мозга

Смерть нейронов мозга

Еще пару десятилетий назад ученые были уверены, что нервные клетки не восстанавливаются. Причем процесс этот начинается с самого рождения: считалось, что человек рождается с определенным количеством нейронов, количество которых уменьшается с годами. Попросту говоря, нервные клетки погибают.

Новейшие же исследования доказали: большинство нейронов остаются нетронутыми даже после смерти человека. Оказалось, что на это во многом влияет наследственность. Если у вас хорошие гены, то шанс умереть от болезни Альцгеймера или каких-то других повреждений мозга, очень мал. И тем не менее время вносит свои коррективы в функционирование человеческого организма.

Во-первых, начиная примерно с пятидесяти лет мозг непрерывно уменьшается в объеме. Потери составляют до 10% объема к 80-ти годам. Больше других «сжимаются» зоны, ответственные за планирование, контроль над поведением и хранение информации, — лобный отдел и гиппокамп. Вероятно, по этой причине пожилые люди становятся забывчивыми и плохо прогнозируют последствия, им тяжело понять, что будет дальше. Из-за того, что белого вещества мозга становится меньше, уменьшается скорость передачи сигналов между нейронами — и в результате пенсионеры хуже, точнее сказать, медленнее, реагируют на происходящее.

Вес мозга тоже не остается прежним. В период с 50 до 80 лет мы теряем 5-10% массы. Но интересно, что эти негативные изменения связаны не с тем, что нейроны массово умирают, а с тем, что они уменьшаются в размерах. Погибают некоторые отростки (дендриты) и уменьшается число синапсов — «контактов», передающих сигналы от нейрона к нейрону. Но сами нервные клетки, как правило, остаются живыми.

Новым клеткам быть!

Старость мозга

Развеем еще один миф. Нейроны не только не погибают в огромных количествах с годами. Более того, даже в старости мозг продолжает создавать новые нервные клетки. Интересно, что чаще всего нейрогенез — образование нейронов — происходит в зонах мозга, ответственных за память и обучение. Но, к сожалению, многим из нейронов не суждено прожить и нескольких недель. Однако если мы тренируем память, зубрим иностранные слова, читаем и пересказываем, учимся играть на гитаре (словом, занимаемся делами, которые стимулируют память и интеллект), то «заставляем» мозг использовать эти новые нейроны — и они «остаются в живых».

Конечно, со временем нейрогенез замедляется. По некоторым данным, аж на 80%. А все потому, что с годами в мозге становится все меньше и меньше стволовых клеток, из которых растут нейроны (да и вообще клетки любого типа). Судя по всему, это одна из главных причин когнитивного спада в пожилом возрасте. Чем медленнее образуются новые клетки (и чем их меньше), тем это сильнее сказывается на умственных способностях человека.

Примечательно и то, что мозг обладает неплохими компенсаторными возможностями. У старых людей активность смещается к передней зоне мозга, которая более активна, чем задняя. В итоге это позволяет сдержать ухудшение памяти, внимания, координации мыслей и действий. Это такие «запасные батарейки» мозга. А для пущего эффекта природа придумала еще одну штуку: с возрастом уменьшается асимметрия полушарий — люди в возрасте используют и правое, и левое полушария почти в равной степени. Получается, нейронная сеть перестраивается так, чтобы работать более слаженно и результативно.

Рецепты против старения мозга

Старение мозга

Пока ученые не знают, можно ли повернуть процессы старения вспять. Но сдержать их в некоторой степени можно. Пока достаточное количество научных подтверждений получили следующие способы «борьбы со временем»:

-уменьшение калорийности рациона — долгожители никогда не объедаются, а выходят из-за стола с легким чувством голода;

-растительная диета — есть масса исследований, которые подтвердили связь болезней мозга и сердца, диабета, рака с употреблением мяса (в основном красного);

-когнитивные тренинги — регулярные умственные упражнения поддерживают его в довольно-таки неплохом состоянии;

-физическая активность — занятия стимулируют работу всего организма, и мозга в частности;

-прием витамина В12 и омега-3 жирных кислот — только эти вещества точно улучшают познавательные способности, все остальное пока не доказано.

Мозг человека — очень сложное образование, от которого зависит вся наша жизнь. Но надо помнить, что не все зависит от природы и генетической предрасположенности: то, как мы живем, питаемся и мыслим, тоже влияет на наше здоровье. И, судя по свежим научным исследованиям, даже больше, чем мы себе представляем.

 

 

источник http://constructorus.ru/

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мальчика учат и воспитывают женщины: Что из этого иногда получается?
Как научиться общаться со своим подсознанием?
10 способов обмануть свой мозг
Фитнес методики для женщин от звёздных инструкторов
Что делать, если ребенок считает себя некрасивым
ГОРОСКОП по-восточному на 2013 год (Лошадь,Овца,Обезьяна)
6 психологических эффектов
Стресс. Как держать нервы в кулаке и контролировать эмоции?
Все мы лжецы
Эффект оптической иллюзии
7 признаков психически здорового мужчины
Новые неутешительные факты о человеческой сущности
И в 60 как в 30! Как чувствовать себя моложе
4 категории представителей сильного пола, не желающих делиться с кем бы то ни было своими «кровно заработанными»
Черты характера человека можно определить по его лицу
Откуда "растут ноги" у хамства и как правильно на него реагировать
5 концепций движения "Slow Life" под девизом - "живи медленно!"
Странные фобии, которые свойственны многим из нас
Состояние, когда не осталось ни сил, ни чувств, ни радости в жизни
Чувство зависти - сложный психологический коктейль

Похожие записи

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. В чём её особенность?

Биологические ритмы человека. Расчёт биоритмов

Суточные биоритмы определяют оптимальное время приёма лекарств

Процесс и причины старения организма. Как продлить жизнь

Соляные пещеры (комнаты): показания, противопоказания

Только правильный подход к закаливанию организма, сделает эту процедуру эффективной

О чём говорят боли в позвоночнике. Действенный массаж шейного отдела позвоночника

«Предупреждён — значит вооружён»: Грипп — 2016

Паника — психологическое явление, паникёр — опасное явление

Паста Амосова — кладезь микроэлементов и витаминов

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика