6 работающих стратегий для того, чтобы легко проснуться утром

с3137

Человеку, стремящемуся к достижению великой цели, к примеру, открытию собственного дела или написанию романа, специалисты советуют научиться рано вставать.

Безусловно, в тишине работается очень хорошо, никто не мешает и ничего не беспокоит, но не секрет, что говорить – не делать.

«Многие люди полагают, что утренний подъём всего лишь является вопросом силой воли и самодисциплины, но в действительности за этим стоит намного больше», — рассказывает Джули Моргенстерн (Julie Morgenstern), автор книги “Никогда не проверяйте электронную почту утром”.

«Правда в том, что вся наша жизнь строится вокруг привычки дольше поспать». В попытке переделать свой утренний режим, человек сталкивается с несколькими препятствиями.

Но их можно победить, если начать борьбу накануне утра. Автор предлагает шесть работающих стратегий для того, чтобы вы сумели легко проснуться утром.

с838

Как научиться рано вставать

1. Подход к распределению времени следует изменить

с3138

Многие из нас всю свою жизнь борются со сном из-за того, что хотят сделать слишком много. Их постоянно мучает страх, что они что-то не успеют за день. Необходимо учить себя думать иначе.

«Взгляните на сон как на начало нового дня. Такой «мысленный сдвиг» поможет вам изменить ваше видение процесса сна и сделает его в ваших глазах более привлекательным процессом».

Таким образом, сон превратится для вас в активный элемент, вы будто заряжаете свою рабочую батарейку.

2. Время отхода ко сну должно быть строго отрегулировано

с3139

Большое число людей страдают от недостатка сна, поэтому украденный час или два у сна лишь приведёт вас к очередной неудаче. Единственный путь преуспеть – это научиться рано ложиться спать.

Для начала выявите, сколько времени для полноценного отдыха требует ваш организм, и только основываясь на этом, планируйте все остальные дела на день.

Для того, чтобы научиться рано вставать, в ваших нейронных путях должен произойти фундаментальный сдвиг. Несмотря на то, что стремление накануне встать раньше на следующий день выглядит очень разумно, сделать это крайне нелегко, потому как требует избавления от огромного количества старых привычек.

3. С особым вниманием следует отнестись к вечерним занятиям

с3140

Вам необходимо будет также отрегулировать время ужина и отдыха вечером.

У вас вряд ли присутствует трезвая оценка ситуации, если вы собрались завтра рано встать, при этом, не изменив сегодня в своём поведении ничего. Более того, ужинать необходимо не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну, потому как этот срок является оптимальным промежутком для возможности крепкого сна.

4. Заранее подготовьтесь к тому, что вы наметили сделать с утра

с3141

Зачастую человек не может встать с кровати не из-за усталости, а от мысли о том, что предстоит сделать нечто трудное. Для того, чтобы упростить себе жизнь, приготовьтесь к выполнению этой задачи предварительно, при этом заранее сделайте максимум возможного.

К примеру, если вы планируете с утра заняться спортом, то заранее достаньте спортивную одежду и обувь, или расстелите коврик для йоги. Всё должно находиться у вас на виду.

Если же вы намерены поработать за компьютером, то наведите порядок на своём рабочем месте, и запрограммируйте кофеварку на определённое время.

Начать новое дело может быть очень непростой задачей. Дайте себе возможность подготовиться, и тогда шансы на успех подскочат в несколько раз.

5. Заранее отключайте все электроприборы

 с3142

Как минимум за 1,5 часа до сна прекращайте взаимодействие с любыми электронными устройствами, будь то просмотр фильма по телевизору, проверка почты или чтение электронной книги.

Известно, что любой источник энергии очень сильно нас стимулирует. Это равносильно тому, чтобы выпить перед сном Red Bull, то есть вы сами не оставляете себе возможности качественно уснуть.

Замените привычный телевизор прослушиванием музыки, готовкой еды на грядущий день, рисованием, или любым другим расслабляющим занятием.

6. Чётко определитесь с режимом последних часов перед сном

 с3143

В это время вы должны расслабиться в атмосфере полного душевного спокойствия. К примеру, можете погасить свет и потянуться, сделав небольшую растяжку. В идеале следует отправиться на прогулку.

Свежий воздух обогатит ваши лёгкие, это поможет быстро и легко уснуть, а на следующий день без проблем проснуться.

 

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 признаков того, что Ваши друзья «ядовиты»
Почему так редко возвращают долги? Или Как правильно одалживать свои деньги?
Что делать,если Вас затопили соседи
Параллельные дела: Тем,кто жалеет,что в сутках не 48,а всего 24 часа
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
Лучшие способы самомотивации
Научно обоснованные способы для релаксации и снятия стресса
Самостоятельные путешествия - отдых от навязанных услуг?!
Жизнь в режиме «онлайн» или интернет зависимость
«Коллектив - вторая семья». Что делать, если в эту семью не приняли?
Какой ремонт следует сделать в квартире для её выгодной перепродажи
Зарабатывать деньги "лёжа на диване" вполне возможно, если знать принципы удалённой работы
Если уж ссориться при ребёнке, то как это делать правильно: советы родителям
Выезд ребёнка за границу: порядок оформления документов
Готовим дом к Новому году, используя принципы фэн-шуй
История ёлки. Как правильно её украшать, чтобы в дом привлечь благополучие
12 эффективных способов "вырулить" из эмоционального выгорания
"Копейка рубль бережёт!" или 45 способов экономии денег
Копить деньги: 5 распространённых ошибок и советы специалиста по их устранению
Советы, следуя которым, можно жить в согласии с самим собой

Похожие записи

Основные тактики, используемые домашним тираном в отношении своих близких

Качели жизни: статья к размышлению

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить

Куда ведут желания?

Позитивное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружение

Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни

Социальный статус женщины влияет на её выбор партнёра для отношений

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Мечтаете стать щедрым? Тогда дарите подарки, просто так — от души!

Сопереживать ближним в горе — не значит понимать их боль

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика