10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

Известно, что осенью резко возрастает число депрессивных расстройств. Недавний летний отдых дразнит воображение, как бы говоря: «вот как было хорошо, а повторение еще не скоро», наваливаются новые проблемы — учеба детей в школе, шквал работы и пр. Кроме того, мрачная и унылая погода тоже не лучшим образом воздействует на душу…

Тем не менее, специалистами (врачами, психологами, биологами) разработано 10 относительно простых рекомендаций, которые помогут вам пережить осеннюю хандру и сплин безболезненно:

— Замените черный чай и кофе на зеленый. Зеленый чай повышает иммунитет и тонизирует.

— Ешьте больше овощей и фруктов — из них вы получите необходимые организму витамины.

— Ежедневно старайтесь совершать не менее 10.000 шагов (это примерно два часа ходьбы). Если это вам не по силам — сократите количество шагов до 5.000.

— Отводите на сон не менее 8 часов ежедневно. В крайнем случае — 6 часов, но затем обязательно отоспитесь.

— Если есть возможность, устраивайте себе короткий дневной сон (не более 30 минут).

— Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день — освободите хотя бы вечер.

— Читайте каждый день хотя бы по 15 минут те книги, которые вам нравятся и которые вы давно хотели прочитать.

— Не берите на себя дополнительных обязательств по работе — осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей.

— Уделяйте время играм с детьми. Если у вас нет своих детей — играйте с детьми ваших друзей и знакомых. Игры с детьми — одно из лучших средств для профилактики депрессии.

— Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати.

Ах, да и не забудьте, что-нибудь сделать своими руками. Например, вязание крючком сумки, свитера, шарфика и других полезных вещей избавят вас от хлопот. Благо сейчас можно найти очень много мастер-классов, видео-уроков, схем и описаний вязания. Ведь так, здорово укутаться в теплый плед заниматься рукоделием.

Вот и все. Как видим, данные советы не требуют никаких существенных усилий с вашей стороны. Речь идет о том, чтобы чуток изменить свое расписание дневных дел и произвести некоторые замены в питании. Но, как говорится, из маленьких изменений складываются большие перемены — так что игра стоит свеч. А осень стоит того, чтобы ее пережить!

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Возвращение блудного чемодана: Что делать,если Ваш багаж потеряли
Как отвечать на бестактные вопросы
Как сдавать квартиру посуточно: полезные советы
Научно обоснованные советы,которые помогут Вам стать самыми обаятельными и привлекательными
Простые советы для улучшения работы мозга
Как оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации
Стоит ли оформлять ипотеку?
Как избавиться от плохих мыслей и настроиться на позитив
25 способов для успокоения нервного возбуждения
Наиболее распространенные схемы мошенничества при покупке квартир на вторичном рынке
Как не накопить горы работы за те дни, когда Вы отдыхаете
Эффективные методики изучения иностранного языка
Техника скорочтения: советы к применению
Как сэкономить на коммунальных услугах
5 причин, почему людям не нравится их работа, и советы, как изменить ситуацию
Как избавиться от ненужных вещей (актуально в предверье нового года)
Я бы в фермеры пошёл... советы на заметку
Планируем семейный бюджет по принципу "7 конвертов"
Отдаёте предпочтение поездке поездом? Тогда советы для Вас
Наведение порядка в личных вещах по японскому методу - раз и навсегда!

Похожие записи

3 простых способа запрограммировать свою жизнь на позитив

Когда появляется желание побездельничать, всегда ли нужно бороться с ленью?

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить

Эксперты обнародовали 10 признаков необходимости перемен в жизни

Учёные раскрыли для женщин формы реагирования на стресс у любимого мужчины

Советы, следуя которым, можно жить в согласии с самим собой

Простые методы, помогающие ускорить развитие профессиональной памяти

Как справиться с болью от предательства близкого человека

Рекомендации, которые помогут научиться быстро прощать обиды

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика