10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

Известно, что осенью резко возрастает число депрессивных расстройств. Недавний летний отдых дразнит воображение, как бы говоря: «вот как было хорошо, а повторение еще не скоро», наваливаются новые проблемы — учеба детей в школе, шквал работы и пр. Кроме того, мрачная и унылая погода тоже не лучшим образом воздействует на душу…

Тем не менее, специалистами (врачами, психологами, биологами) разработано 10 относительно простых рекомендаций, которые помогут вам пережить осеннюю хандру и сплин безболезненно:

— Замените черный чай и кофе на зеленый. Зеленый чай повышает иммунитет и тонизирует.

— Ешьте больше овощей и фруктов — из них вы получите необходимые организму витамины.

— Ежедневно старайтесь совершать не менее 10.000 шагов (это примерно два часа ходьбы). Если это вам не по силам — сократите количество шагов до 5.000.

— Отводите на сон не менее 8 часов ежедневно. В крайнем случае — 6 часов, но затем обязательно отоспитесь.

— Если есть возможность, устраивайте себе короткий дневной сон (не более 30 минут).

— Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день — освободите хотя бы вечер.

— Читайте каждый день хотя бы по 15 минут те книги, которые вам нравятся и которые вы давно хотели прочитать.

— Не берите на себя дополнительных обязательств по работе — осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей.

— Уделяйте время играм с детьми. Если у вас нет своих детей — играйте с детьми ваших друзей и знакомых. Игры с детьми — одно из лучших средств для профилактики депрессии.

— Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати.

Ах, да и не забудьте, что-нибудь сделать своими руками. Например, вязание крючком сумки, свитера, шарфика и других полезных вещей избавят вас от хлопот. Благо сейчас можно найти очень много мастер-классов, видео-уроков, схем и описаний вязания. Ведь так, здорово укутаться в теплый плед заниматься рукоделием.

Вот и все. Как видим, данные советы не требуют никаких существенных усилий с вашей стороны. Речь идет о том, чтобы чуток изменить свое расписание дневных дел и произвести некоторые замены в питании. Но, как говорится, из маленьких изменений складываются большие перемены — так что игра стоит свеч. А осень стоит того, чтобы ее пережить!

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

45 способов удвоить доход простыми средствами:
О чём не стоит говорить в офисе?
Возвращение блудного чемодана: Что делать,если Ваш багаж потеряли
Куда выбрасывать таблетки?
Почему так редко возвращают долги? Или Как правильно одалживать свои деньги?
Как создать супер безопасный пароль
Параллельные дела: Тем,кто жалеет,что в сутках не 48,а всего 24 часа
Простые советы для улучшения работы мозга
25 способов для успокоения нервного возбуждения
Семейные традиции для встречи Нового года, некоторым можно положить начало уже в этом году
Как вести себя на новогоднем корпоративе, чтобы он не стал для Вас последним
Там, где из детей обещают воспитать леди и джентельменов
Способы расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут
Хроническая усталость: как её побороть и подзарядиться энергией
Первый шаг в лучшее будущее, это избавиться от ненужного хлама: советы к применению
Как избавиться от ненужных вещей (актуально в предверье нового года)
Намечается переезд на новое место жительства? - Тогда эти советы для Вас
Советы и рекомендации человеку, желающему приобрести абсолютную уверенность в себе и делах
В каких случаях приглашать к ребенку репетитора и вообще нужен ли он?
Действенный план распределения личного бюджета: правило "50 - 20 - 30"

Похожие записи

Советы, следуя которым, можно жить в согласии с самим собой

Простые методы, помогающие ускорить развитие профессиональной памяти

Как справиться с болью от предательства близкого человека

Рекомендации, которые помогут научиться быстро прощать обиды

Тесты — проверки на забывчивость и Альцгеймер

Органическая речь или слова, которые программируют на болезни

Как найти в себе жизненные силы, когда «руки опускаются»: мудрые советы

«Тёща & зять»: сценарии, при которых возможно неблагоприятное развитие отношений

Секреты счастливых супружеских отношений

Безответная любовь — чувство с разрушительными последствиями

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*
Яндекс.Метрика