10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

10 простых способов,которые помогут пережить осеннюю хандру

Известно, что осенью резко возрастает число депрессивных расстройств. Недавний летний отдых дразнит воображение, как бы говоря: «вот как было хорошо, а повторение еще не скоро», наваливаются новые проблемы — учеба детей в школе, шквал работы и пр. Кроме того, мрачная и унылая погода тоже не лучшим образом воздействует на душу…

Тем не менее, специалистами (врачами, психологами, биологами) разработано 10 относительно простых рекомендаций, которые помогут вам пережить осеннюю хандру и сплин безболезненно:

— Замените черный чай и кофе на зеленый. Зеленый чай повышает иммунитет и тонизирует.

— Ешьте больше овощей и фруктов — из них вы получите необходимые организму витамины.

— Ежедневно старайтесь совершать не менее 10.000 шагов (это примерно два часа ходьбы). Если это вам не по силам — сократите количество шагов до 5.000.

— Отводите на сон не менее 8 часов ежедневно. В крайнем случае — 6 часов, но затем обязательно отоспитесь.

— Если есть возможность, устраивайте себе короткий дневной сон (не более 30 минут).

— Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день — освободите хотя бы вечер.

— Читайте каждый день хотя бы по 15 минут те книги, которые вам нравятся и которые вы давно хотели прочитать.

— Не берите на себя дополнительных обязательств по работе — осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей.

— Уделяйте время играм с детьми. Если у вас нет своих детей — играйте с детьми ваших друзей и знакомых. Игры с детьми — одно из лучших средств для профилактики депрессии.

— Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати.

Ах, да и не забудьте, что-нибудь сделать своими руками. Например, вязание крючком сумки, свитера, шарфика и других полезных вещей избавят вас от хлопот. Благо сейчас можно найти очень много мастер-классов, видео-уроков, схем и описаний вязания. Ведь так, здорово укутаться в теплый плед заниматься рукоделием.

Вот и все. Как видим, данные советы не требуют никаких существенных усилий с вашей стороны. Речь идет о том, чтобы чуток изменить свое расписание дневных дел и произвести некоторые замены в питании. Но, как говорится, из маленьких изменений складываются большие перемены — так что игра стоит свеч. А осень стоит того, чтобы ее пережить!

 

источник

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Правила притяжения денег
Наступил творческий ступор?Эти советы для тебя
Как установить Wi-Fi дома
Планшет для детей: Что необходимо знать и учитывать
Параллельные дела: Тем,кто жалеет,что в сутках не 48,а всего 24 часа
Простые советы для улучшения работы мозга
Безопасные способы отбеливания зубов в домашних условиях
25 способов для успокоения нервного возбуждения
Как правильно подготовиться к собеседованию
Новый 2014 год: Как подготовиться и как встретить, чтобы привлечь счастье и процветание
Как сдавать квартиру посуточно: полезные советы
Когда пора и как разговаривать с ребёнком " про это"
5 причин, почему людям не нравится их работа, и советы, как изменить ситуацию
Вам скучно и не интересно в музеях? - Просто Вы не знаете как правильно ходить в музеи
Как заработать в деревне. Советы горожанам готовым начать загородную жизнь
Если уж ссориться при ребёнке, то как это делать правильно: советы родителям
Советы, которые позволят воплотить в жизнь многие желания и помогут стать успешным человеком
Моржевание: Что нужно знать, прежде чем начать прыгать в ледяную воду
Возьмите в свою жизнь эти советы и будет Вам счастье!
Что нужно учесть родителям при выборе вида спорта для ребёнка

Похожие записи

Обидное слово — червоточина! Как же не обижаться, когда нас обижают

«О, как же меня это бесит!»- Заводитесь с полуоборота? — Советы Вам

Есть привычка жаловаться и ныть? — Тогда эти советы Вам!

Письмо себе в будущее как метод привлечения желаемого в свою жизнь

Мелочи жизни: минимум усилий — максимум пользы!

«Давайте говорить друг другу комплименты!» Не умеете? — Учимся!

Супруг не помогает по дому? Это можно исправить — узнаём как

Старость — возраст креативности, утверждают учёные — психофизиологи

3 простых способа запрограммировать свою жизнь на позитив

Когда появляется желание побездельничать, всегда ли нужно бороться с ленью?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Яндекс.Метрика